Η ηθοποιός Gabourey Sidibe είναι ανοικτή για το ταξίδι της υγείας και την απώλεια βάρους. Εάν είστε περίεργοι σχετικά με την προσέγγισή της, αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει λεπτομέρειες σχετικά με τη ρουτίνα διατροφής και προπόνησης. Θα διερευνήσουμε τις στρατηγικές της για να κάνουμε υγιεινές επιλογές, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των μερίδων, των προτιμήσεων τροφίμων και της άσκησης.
ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ GABOYREY SIDIBE;
Η Gabourey Sidibe είναι ένας Αμερικανός ηθοποιός που είναι πιο γνωστός για τον ρόλο της ως Precious στην ταινία του 2009 "Precious: Με βάση το Novel "Push" από το Stone". Ο ρόλος της κέρδισε την ευρεία αναγνώριση της, συμπεριλαμβανομένου ενός βραβείου της Ακαδημίας για το Best Actress. Από τότε, εμφανίστηκε σε διάφορα κινηματογραφικά και τηλεοπτικά έργα, συμπεριλαμβανομένου του "Tower Heist", "American Horror Story" και "Empire". Η Sidibe είναι επίσης συγγραφέας, έχοντας δημοσιεύσει τα απομνημονεύματά της «Αυτό είναι μόνο το πρόσωπό μου: Προσπαθήστε να μην επιστρέψετε» το 2017. Είναι γνωστή όχι μόνο για το ταλέντο της, αλλά και για την επιμονή της σε θέματα όπως η θετικότητα του σώματος και η φυλετική ισότητα.
ΓΙΑΤΙ DID SHE DECIDE TO LOSE WeIGHT;
Η Gabourey Sidibe, όπως πολλές γυναίκες, έχει αντιμετωπίσει τον εκφοβισμό και την κοινωνική πίεση για το βάρος της. Στον σημερινό πολιτισμό μας, οι γυναίκες συχνά υπομένουν ντροπή και κριτική επειδή δεν συμμορφώνονται με τα μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς. Η βιομηχανία ψυχαγωγίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα σκληρή, με ηθοποιούς που αντιμετωπίζουν διακρίσεις με βάση το μέγεθός τους.
Η ίδια η Sidibe γνώρισε αυτή την αρνητικότητα από πρώτο χέρι. Ένας ηθοποιός κάποτε της είπε να φύγει από τη βιομηχανία εξ ολοκλήρου, υποδηλώνοντας ότι η εμφάνισή της την διαλύει.
Αντί να αφήσει αυτά τα σχόλια να την ορίσουν, η Sidibe επέλεξε να δώσει προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία της. Ξεκίνησε ένα ταξίδι υγιών αλλαγών στον τρόπο ζωής, εστιάζοντας στη συνολική ευεξία και όχι σε μια στενή μούχλα.
GABOUREY SIDIBE BEFORE και AFTER WEIGHTLOSS PHOTO
GABOUREY SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
AVOIDS EATINGNK FOOD
Η Sidibe παραδέχεται ότι η παιδική της διατροφή ήταν βαριά σε πρόχειρο φαγητό. Αλλά όταν δεσμεύτηκε για την απώλεια βάρους, έκανε ένα καθαρό διάλειμμα από αυτές τις προσβολές. Pizza, burgers, ζαχαρούχα cookies και αλμυρές μάρκες - οτιδήποτε θηλασμένο με τρανς λίπη και υψηλή νάτριο - χάθηκαν από το πιάτο της. Αντ 'αυτού, αγκάλιασε υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις, βρίσκοντας απόλαυση σε σνακ όπως το hummus, τα τσιπ λαχανικών και τα καρύδια.
AVOIDS DRINKING SODA
Η Sidibe αναγνώρισε ότι η παιδική της ηλικία ήταν γεμάτη με ζαχαροκάλαινα σούδα και λαχανικά, σημαντικούς συνεισφέροντες στο κέρδος βάρους της. Εμβολίζοντας ένα ταξίδι απώλειας βάρους, ήξερε ότι το πρώτο βήμα ήταν να σκάσει αυτές τις προσβολές. Τα ανθρακούχα ποτά ανταλλάσσονταν εξ ολοκλήρου για το αναζωογονητικό νερό με φέτες λεμονιού. Το να μένεις ενυδατωμένος έγινε προτεραιότητα και σύμφωνα με τη διατροφική Mary Sabat, ενώ μόνο το νερό του λεμονιού δεν προκαλεί άμεσα απώλεια βάρους, προωθεί υγιή ενυδάτωση και παρέχει μια ώθηση της βιταμίνης C.
EA AT THE
Η Sidibe δίνει προτεραιότητα όχι μόνο στις υγιεινές διατροφικές επιλογές, αλλά και στις διανοητικές διατροφικές συνήθειες. Επιλέγει συχνά, μικρότερα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως έξι έως επτά, με έμφαση σε ένα καρδιακό πρωινό για να τροφοδοτήσει τα πρωινά της. Το να πίνετε άφθονο νερό 20 λεπτά πριν τα γεύματα είναι μια άλλη βασική στρατηγική. Αυτό την βοηθά να αισθάνεται πιο πλήρη και να ελέγχει μεγέθη μερίδων φυσικά. Ενώ η ακριβής επιστήμη πίσω από τα λίτρα νερού και απώλειας βάρους συζητείται (απαιτείται παραπομπή), η διαμονή καλά ενυδατωμένη συμβάλλει αναμφίβολα σε συνολικά επίπεδα υγείας και ενέργειας.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Η Sidibe παραδέχτηκε ανοιχτά την παιδική της αγάπη για τη ζάχαρη μεταχειρίζεται όπως οι φλυτζίτες και ο Oreos. Ωστόσο, αντιμέτωπη με διάγνωση διαβήτη, πήρε τη σκληρή απόφαση να εγκαταλείψει αυτές τις προσβολές. Προτεραιοποίηση τόσο της διαχείρισης του διαβήτη όσο και της συνολικής υγείας, αντάλλαξε τα τρόφιμα άνεσης για πιο υγιεινές επιλογές. Ενώ οι διαιτητικές αλλαγές είναι σημαντικές, ήταν μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Στη συνέχεια, θα διερευνήσουμε τις ρουτίνες fitness Sidibe ενσωματωμένες για μια ολιστική προσέγγιση στην ευημερία της.
PAYS ATTENTION TO PORTION SIZE
Η Sidibe καταλαβαίνει ότι ο έλεγχος του τμήματος είναι το κλειδί, ακόμη και με υγιή τρόφιμα. Ο διατροφολόγος της παρείχε πολύτιμη καθοδήγηση για τη δημιουργία ισορροπημένων γευμάτων με κατάλληλες ποσότητες υδατανθράκων, φρούτων, λαχανικών και υγιών λιπαρών. Αυτή η προσέγγιση εξασφαλίζει ότι το σώμα της παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς τον κίνδυνο να ξεπεράσει και να εμποδίσει τους στόχους απώλειας βάρους.
GABOUREY SIDIBE'S OUT ROUTINE
LUNGES and SQUATS
Το ταξίδι fitness της Sidibe δεν περιορίστηκε σε δραστηριότητες χαμηλής έντασης και καρδιο. Για να χτίσει μυών και να βελτιώσει το συνολικό σχήμα της, ενσωμάτωσε ασκήσεις όπως οι πνεύμονες, οι καταλήψεις, η δουλειά barbell και οι Τύποι των ποδιών. Οι σεισμοί είναι μια ευέλικτη άσκηση που μπορεί να γίνει εύκολα και αποτελεσματικά, στοχεύοντας τη στάση και την οικοδόμηση χαμηλότερης δύναμης του σώματος. Ομοίως, οι Τύποι των λεγεών επικεντρώνονται στην κλιμάκωση και ενίσχυση των μυών του ποδιού, μειώνοντας δυνητικά το λίπος στα πόδια.
LOW-IMPACT EXERCISES
Η Sidibe ξεκίνησε το ταξίδι της fitness με ασκήσεις χαμηλής κλίμακας για να διευκολύνει σε μια ρουτίνα. Η αναρρίχηση του Stair, περπατώντας στο treadmill και χρησιμοποιώντας ένα VersaClimber ήταν τα βασικά της. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η τακτική αναρρίχηση για μόλις 5 λεπτά πάνω από τρεις εβδομάδες μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους [σύνδεση με τη μελέτη σχετικά με την αναρρίχηση και την απώλεια βάρους]. Ομοίως, οι ασκήσεις περπατήματος και treadmill μπορούν να καίουν σημαντικές θερμίδες ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια [σύνδεση με τη μελέτη σχετικά με το περπάτημα/treadmill και την απώλεια βάρους]. Αυτές οι δίαιτες καρδιο-επίδρασης της επέτρεψαν να καίει θερμίδες χωρίς να θέσει υπερβολικό στέλεχος στις αρθρώσεις και τους μύες της, καθιστώντας τους ένα ασφαλές και αποτελεσματικό σημείο εκκίνησης.
YOGA και MEDIATION
Η Sidibe κατάλαβε ότι η απώλεια βάρους δεν ήταν μόνο σωματική, επηρέασε την ψυχική ευεξία. Το άγχος μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία για τη συναισθηματική διατροφή και να εμποδίσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Για να το καταπολεμήσουμε αυτό, η Sidibe ενστερνίστηκε καθημερινά τις πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού. Αυτές οι δραστηριότητες την βοήθησαν να διαχειριστεί τα επίπεδα στρες και να καλλιεργήσει την εσωτερική ειρήνη. Το 2017, μοιράστηκε ακόμη και μια στάση γιόγκα στο διαδίκτυο, συμβολίζοντας τη δέσμευσή της στην ολιστική ευημερία - ενισχύοντας τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
Η Sidibe εισήλθε στον κόσμο στην πόλη της Νέας Υόρκης, που προέρχεται από την γειτονιά Bedford-Stuyvesant του Μπρούκλιν και πέρασε τα σχηματικά χρόνια της στο Harlem. Αναπτύχθηκε από τη μητέρα της, η Alice Tan Ridley, ένας γνωστός R&B και τραγουδιστής ευαγγελιών που παρουσίασε τα ταλέντα της στην πέμπτη σεζόν του Got Talent της Αμερικής το 2010, και ο πατέρας της, Ibnou Sidibe, οδηγός της καμπίνας από τη Σενεγάλη. Κατά τη διάρκεια της ανατροφής της, βρήκε τον εαυτό της υπό τη φροντίδα της θείας της, την Ντόρο Πιμάν Χιουζ, έναν εξέχοντα φεμινιστή ακτιβιστή.
Το εκπαιδευτικό ταξίδι της την είδε να κερδίζει ένα πτυχίο από το Borough of Manhattan Community College, με τσιμπήματα τόσο στο City College της Νέας Υόρκης όσο και στο Mercy College, αν και δεν ολοκλήρωσε τις σπουδές της σε κανένα ίδρυμα. Πριν από την εφευρέτηση σε δράση, απέκτησε εμπειρία ως δεκτίστας στο γραφείο του Fresh Air Fund.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Η Gabourey Sidibe συγκέντρωσε ευρεία αναγνώριση για την απεικόνιση της Claireece "Precious" Jones στην ταινία του 2009 "Precious", κερδίζοντας υποψηφιότητες για αναγνωρισμένα βραβεία, όπως το Golden Globe και το Academy Award για το Best Act. Παρά την αρχική αποθάρρυνση από την Joan Cusack σχετικά με τη φύση της βιομηχανίας ψυχαγωγίας, το ταλέντο της Sidibe συρρικνώνεται, οδηγώντας σε μια επιτυχημένη καριέρα στην ταινία και την τηλεόραση.
Μετά τον ρόλο της διάλυσης, η Sidibe συνέχισε να επιδεικνύει την ευελιξία της σε έργα όπως το "Yelling to the Sky", "Tower Heist", και διάφορες τηλεοπτικές εμφανίσεις, συμπεριλαμβανομένων των ρόλων στο "American Dad!" και "The Big C".
Το 2013, προσχώρησε στο cast της "American Horror Story" για την τρίτη σεζόν, απεικονίζοντας το captivating young Witch Queenie, ένα ρόλο που ανασύνθε σε μεταγενέστερες σεζόν. Η Sidibe ενίσχυσε περαιτέρω την τηλεοπτική της παρουσία με επαναλαμβανόμενο ρόλο στη σειρά "Empire" και έναν πρωταγωνιστή ρόλο στο "Difficult People" στο Hulu.
Πέρα από την πράξη, η Sidibe επιχείρησε να γράψει, με ένα απομνημονευόμενο για απελευθέρωση το 2017. Η επιστροφή της στην «αμερικανική ιστορία τρόμου» στις επόμενες σεζόν επιβεβαίωσε την διαρκή επίδρασή της στην μικρή οθόνη.
FAQ FAQ FAQ FAQ FAQ
1. Μήπως Gabourey Η Sidibe επικεντρώνεται αποκλειστικά στον καρδιολόγο για την απώλεια βάρους;
Όχι, ενώ η καρδιο είναι σημαντική, η ρουτίνα της Sidibe ενσωμάτωσε ασκήσεις που έχτισαν μυών και βελτίωσαν το συνολικό σχήμα της.
2. 2. 2. 2. Είναι η ρουτίνα προπόνησης της Gabourey Sidibe κατάλληλη για όλους;
Η συμβουλευτική με γιατρό ή επαγγελματία φυσικής κατάστασης συνιστάται πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας.
3. Πόσο αξίζει το δίχτυ Garbourey;
6 εκατομμύρια δολάρια
ΣΥΜΦΩΝΙΑ
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ταξίδι του Sidibe είναι μοναδικό σε αυτήν. Ενώ η ιστορία της παρέχει πολύτιμες πληροφορίες, η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης είναι ζωτικής σημασίας πριν κάνει σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση ρουτίνα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό σχέδιο που ευθυγραμμίζεται με τις ατομικές ανάγκες και τους στόχους σας. Θυμηθείτε, η απώλεια βάρους είναι συχνά ένας μαραθώνιος, όχι ένα αποτύπωμα. Εστιάστε στην πραγματοποίηση βιώσιμων αλλαγών που μπορείτε να διατηρήσετε για μακροπρόθεσμη επιτυχία και πιο υγιή.
