Εάν είστε κάποιος που ενδιαφέρεται για εναλλακτικές πρακτικές ιατρικής ή αυτο-φροντίδας, οι πιθανότητες να έχετε ακούσει για το γκουένα σχ. Αυτή η παραδοσιακή κινεζική τεχνική ιατρικής έχει κερδίσει δημοτικότητα τα χρόνια, με πολλούς ανθρώπους να ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει με τα πάντα από τη μείωση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών για την χαλάρωση του μυϊκού πόνου και της έντασης. Αλλά λειτουργεί το γκουένα; Αυτό ακριβώς θα ασχοληθώ με αυτό το άρθρο.
Ελάτε μαζί μας να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι το γκουένα, πώς λειτουργεί και αν δεν υπάρχουν στοιχεία για να υποστηρίξουμε την αποτελεσματικότητά του.
Τι είναι το Gua Sha;
Το Γκουάμ, επίσης γνωστό ως «απολυταρχικό», είναι μια αρχαία κινεζική θεραπευτική πρακτική που περιλαμβάνει τη χρήση ενός ήπιου εργαλείου, όπως μια πέτρα jade ή rose χαλαζία, για να σπάσει το δέρμα σε μια κίνηση προς τα κάτω. Ο στόχος του ga sha είναι να απελευθερώσει στάσιμη ενέργεια ή τσι, που μπορεί να παγιδεύεται στο σώμα, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή ή ασθένεια.
Πώς λειτουργεί το Gua Sha;
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το ga Sha λειτουργεί με την τόνωση των φυσικών μηχανισμών θεραπείας του σώματος. Με τη διάλυση του δέρματος, οι ασκούμενοι του γκουένα πιστεύουν ότι μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, να μειώσουν τη φλεγμονή και να προωθήσουν τη ροή του τσι, η οποία λέγεται ότι είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.
Τα οφέλη του Gua Sha
Ο πόνος ανακούφιση
Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του γκουάμπα είναι η ικανότητά του να ανακουφίσει τον πόνο, ιδιαίτερα στο λαιμό, τους ώμους και πίσω. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pain Research, το gua Sha ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργικής κινητικότητας σε ασθενείς με χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης.
Μείωση του πληθωρισμού
Εκτός από τον πόνο ανακούφισης, το ga ξυράφι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Complementary Therapies in Medicine διαπίστωσε ότι το ga sha ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής σε άτομα με χρόνια ηπατίτιδα Β.
Βελτιωμένο δέρμα υγεία
Το Γκουάμ χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία προσώπου, με πολλούς ανθρώπους να ισχυρίζονται ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές, αυξάνοντας τη ροή αίματος στο πρόσωπο, και προωθώντας λεμματική αποστράγγιση. Ενώ υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα σχετικά με τα οφέλη του προσώπου gua ξυρίσματος, πολλοί ειδικοί αισθητικής και φροντίδας του δέρματος το συνιστούν ως φυσικό, μη επεμβατικό τρόπο για την προώθηση υγιούς, λαμπερού δέρματος.
Το Gua Sha Work; Τα αποδεικτικά στοιχεία
Ενώ υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ga sha, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Alternative and Complementary Medicine διαπίστωσε ότι το γκουένα σχίσμα ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης πόνου στο λαιμό και τη βελτίωση του εύρους κίνησης σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στο λαιμό. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής διαπίστωσε ότι το γκουένα σχίσμα ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων του σύνδρομο της καραδικής σήραγγας.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες μελέτες σχετικά με το ga sha ήταν μικρές και διεξάγονται σε συγκεκριμένο πληθυσμό, οπότε χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά του για ένα ευρύτερο φάσμα συνθηκών. Το Γκουάμ είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να το αποφύγετε αν έχετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες προϋποθέσεις:
- Ανοιχτές πληγές ή περικοπές
- λοιμώξεις του δέρματος
- Θρόμβοι αίματος
- Οστενοποίηση
- Καρκίνος Καρκίνος
Ας μιλήσουμε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το γκουένα ξυράφι αν είστε έγκυος ή θηλάζεστε.
Πώς μπορείτε να πιείτε ένα ξυρισμένο στο σπίτι
Υλικά που θα χρειαστείτε
- Gua sha εργαλείο (τυπικά κατασκευασμένο από jade, τριαντάφυλλο χαλαζία, ή άλλες λεία, επίπεδη πέτρες)
- Face or body oil (προαιρετικό)
- Μια καθαρή πετσέτα
- Ένας ευγενής καθαριστής (για το μαλλί του προσώπου)
Βήμα για το Gua Sha
Επιλέξτε το εργαλείο σας Gua Sha. Επιλέξτε ένα που ταιριάζει στις ανάγκες σας, είτε πρόκειται για το πρόσωπο ή το σώμα γκουένα.
Καθαρίστε την περιοχή όπου σκοπεύετε να εκτελέσετε το ga ξυράφι. Για το μαλλί του προσώπου, χρησιμοποιήστε έναν ευγενή καθαριστή για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, τη βρωμιά και τα έλαια. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα πετρελαίου προσώπου για να δημιουργήσετε μια πιο ομαλή glide για το εργαλείο.
Κρατήστε το εργαλείο ξυρίσματος γκουένα στο κυρίαρχο χέρι σας, εξασφαλίζοντας μια σταθερή λαβή αλλά όχι πολύ σφιχτή.
Ξεκινήστε το Γκουάμ Sha Strokes:
- Ξεκινήστε με ήπια εγκεφαλικά επεισόδια. Για το γκουένα του προσώπου, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Forehead: Αρχίστε στο κέντρο του μετώπου σας και ξύνετε προς τα έξω, μετακινώντας προς την γραμμή των μαλλιών. Επανέλαβε 3-5 φορές.
- Cheeks: Ξεκινήστε από τη μύτη και ξύνετε κατά μήκος των μάγουλων σας, μετακινώντας προς τα αυτιά σας. Επανέλαβε 3-5 φορές.
- Jawline: Ξεκινήστε στο πηγούνι και μετακινήστε προς τα πάνω κατά μήκος της jawline προς τα αυτιά. Επαναλάβετε 3-5 φορές σε κάθε πλευρά.
- Neck: Gently ξύνεται από τη βάση του λαιμού σας προς το jawline σας. Επανέλαβε 3-5 φορές.
- Κάτω από τα μάτια: Χρησιμοποιήστε το καμπυλωμένο μέρος του εργαλείου του ga ξυρίσματος και ελαφρά εγκεφαλικό από την εσωτερική γωνία του ματιού σας στην εξωτερική γωνία. Να είστε εξαιρετικά ευγενικοί σε αυτή την περιοχή.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αρκετή πίεση για να αισθανθείτε το εργαλείο στο δέρμα σας, αλλά δεν πρέπει ποτέ να είναι οδυνηρό. Το Γκουάμ πρέπει να είναι μια άνετη και χαλαρωτική εμπειρία.
Κρατήστε το εργαλείο σε μια ρηχή γωνία στο δέρμα, συνήθως γύρω από 15 βαθμούς. Αποφύγετε να το κρατήσετε πολύ επίπεδη έναντι του δέρματός σας για να αποφύγετε το bruping ή το τραυματισμό.
Μπορείτε να επαναλάβετε τα εγκεφαλικά επεισόδια όπως σας αρέσει, αλλά να είστε ευγενικοί και να μην το παρακάνετε, ειδικά αν είστε νέοι για το γκουένα σχίσμα.
Μετά από κάθε χρήση, καθαρίστε το εργαλείο σας με ζεστό, σαπούνι νερό και ένα μαλακό ύφασμα για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε πετρέλαιο ή υπολείμματα.
Μετά την εκτέλεση του γκουά, εφαρμόστε moisturizer ή αντιμετωπίσετε πετρέλαιο για να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και τρόφιμο.
Το Γκουάμ μπορεί να γίνει σε διάφορα μέρη του σώματος, όχι μόνο στο πρόσωπο. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε ήπια, ανοδική εγκεφαλικά επεισόδια για την προώθηση της χαλάρωσης, τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
Gua Sha vs Άλλες πρακτικές αυτο-Care
Ενώ το γκουένα ξυρίζεται συχνά σε σύγκριση με άλλες δημοφιλείς πρακτικές αυτο-φροντίδας, όπως το βελονισμό και το φλυτζάνι, υπάρχουν κάποιες βασικές διαφορές μεταξύ αυτών των τεχνικών. Εδώ είναι μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς το ga ξυρίζεται με άλλες παραδοσιακές κινεζικές πρακτικές ιατρικής:
βελονισμός
Το βελονισμό περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα για την τόνωση της θεραπείας και την ανακούφιση του πόνου. Ενώ τόσο το γκουένα όσο και το βελονισμό βασίζονται στις παραδοσιακές κινεζικές αρχές ιατρικής, λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Το βελονισμό επικεντρώνεται στην τόνωση των μεσημβρινών σημείων του σώματος, ενώ το ga Sha επικεντρώνεται περισσότερο στην απελευθέρωση της στάσιμης ενέργειας και στην προώθηση της ροής αίματος.
Cupping
Το Cupping περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών φλυλιών για τη δημιουργία αναρρόφησης στο δέρμα, με στόχο την ανακούφιση του πόνου και της έντασης. Όπως το gua sha, το πληκτράρισμα πιστεύεται ότι προωθεί τη ροή του αίματος και απελευθερώνει στάσιμο τσι. Ωστόσο, ενώ το πληκτράρισμα μπορεί να είναι δυσάρεστο ή ακόμα και οδυνηρό για μερικούς ανθρώπους, το γκουένα ξυρίζεται γενικά θεωρείται πιο ήπιο και χαλαρό.
Συχνές ερωτήσεις
- Είναι το Gua Sha Safe; Το Γκουάμ γενικά θεωρείται ασφαλές όταν εκτελείται από εκπαιδευμένο επαγγελματία χρησιμοποιώντας καθαρά εργαλεία. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους, ιδιαίτερα για εκείνους με ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα πρακτική αυτοφροντίδας, συμπεριλαμβανομένου του γκουένα ξυρίσματος.
- Μήπως ο Gua Sha Hurt; Παρόλο που το γκουένα δεν πρέπει να είναι οδυνηρό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ήπια δυσφορία κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό συνήθως περιγράφεται ως μια "τρελή" ή "καίνιση" αίσθηση. Αν αντιμετωπίσετε σοβαρό πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του γκουένα, θα πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία και να μιλήσετε με τον επαγγελματία σας.
- Πόσο συχνά πρέπει να πάρω το Gua Sha; Η συχνότητα των θεραπειών του γκουένα θα εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες και τους στόχους σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από εβδομαδιαίες ή δίκαιες συνεδρίες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μόνο περιστασιακές θεραπείες όπως απαιτείται. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς.
- Ο Γκουάμ Καλυμμένη από την Ασφαλιστική; Στις περισσότερες περιπτώσεις, το ga sha δεν καλύπτεται από ασφάλιση, καθώς θεωρείται εναλλακτική ή συμπληρωματική θεραπεία.
Final Takeaway
Έτσι, κάνει το γκουένα έργο; Ενώ υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουν την αποτελεσματικότητά του, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτή την παραδοσιακή κινεζική ιατρική πρακτική για την ανακούφιση του πόνου, τη μείωση της φλεγμονής και την προώθηση της συνολικής υγείας και ευημερίας. Αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το γκουένα σχ, βεβαιωθείτε ότι βρείτε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσω της διαδικασίας με ασφάλεια και αποτελεσματικό τρόπο. Με λίγη υπομονή και ανοιχτό μυαλό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ga Sha μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας.
