Όταν οι γυναίκες εισέλθουν στα 40 τους, τα σώματά τους περνούν από διάφορες φυσικές αλλαγές. Για να μείνετε υγιείς και ενεργοποιημένοι, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι λαμβάνουν βιταμίνες ή συμπληρώματα. Οι βιταμίνες δεν είναι μόνο ευεργετικές για την ανάπτυξη των μαλλιώνΑλλά έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο δέρμα και τις ορμόνες, ειδικά για τις γυναίκες άνω των 40 ετών. Ωστόσο, με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιο είναι καλύτερο. Αυτός ο οδηγός θα διερευνήσει τις βασικές βιταμίνες και τα μέταλλα για τις γυναίκες άνω των 40 ετών, τι να περιμένετε όταν τις παίρνετε και πώς να επιλέξετε το σωστό για τις προσωπικές σας ανάγκες.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΗΣ VITAMIN SUPPLEMENTS FOR WOMEN AGED 40
Γύρω από την ηλικία των 40, πολλές γυναίκες βιώνουν μια αλλαγή στην ορμονική ισορροπία τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο μεταβολισμό, την πυκνότητα των οστών και τη συνολική υγεία. Ένα καλά σχεδιασμένο σχήμα συμπλήρωμα βιταμίνης μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να υποστηρίξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.
Γιατί τα συμπληρώματα βιταμίνης μπορεί να είναι σημαντικά για τις γυναίκες άνω των 40:
Nutrient Gaps: Καθώς γερνάμε, το σώμα μας δεν μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό τόσο αποτελεσματικά. Συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βασικών βιταμινών και ορυκτών, ακόμη και αν η διατροφή σας δεν είναι τέλεια.
Bone Health: Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ισχυρών οστών και οι ελλείψεις γίνονται πιο κοινές με την ηλικία. Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας οστών και τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
ενεργειακά επίπεδα: Οι βιταμίνες B παίζουν βασικό ρόλο στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια. Η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης, μια κοινή καταγγελία μεταξύ των γυναικών άνω των 40 ετών.
Συνολική Υγεία: Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και ο ψευδαργύρου υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.
Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα δεν είναι μια μαγική σφαίρα και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη συνολική στρατηγική υγείας σας.
MINERALS και VITAMINS FOR WOMEN OVER 40
CALCIUM & VITAMIN D
ασβέστιο και βιταμίνη Δουλειά μαζί για να κρατήσει τα οστά δυνατά και να αποτρέψει την οστεοπόρωση. Οι περισσότερες γυναίκες άνω των 40 ετών χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D από τη διατροφή και τα συμπληρώματα τους από ό, τι έκαναν όταν ήταν νεότερες.
Η φύση έκανε ασβέστιο με πίνακες βιταμίνης D3: Η Φύση Made προσφέρει δισκία ασβέστιο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D3, παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αντοχή των οστών και απορρόφηση ασβέστιο. Αυτή η φόρμουλα έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει την υγεία των οστών και τη μυϊκή λειτουργία στις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω.
Citracal Petites ασβέστιο Citrate με πίνακες βιταμίνης D3: Το Citracal Petites παρέχει ασβέστιο με τη μορφή citrate ασβέστιο, το οποίο απορροφάται εύκολα από το σώμα, μαζί με τη βιταμίνη D3 για αυξημένη απορρόφηση ασβέστιο. Αυτά τα δισκία είναι μικρότερα σε μέγεθος, καθιστώντας τα πιο εύκολο να καταπιούν και είναι κατάλληλα για τις γυναίκες που επιδιώκουν να υποστηρίξουν την υγεία των οστών και να αποτρέψουν την οστεοπόρωση.
Κήπος της Ζωής Mykind Organics Plant ασβέστιο: Garden of Life's mykind Organics Plant ασβέστιο προέρχεται από οργανικά άλγη και περιέχει βιταμίνη D3 και βιταμίνη K2 για βέλτιστη απορρόφηση ασβέστιο και χρήση. Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για τις γυναίκες που αναζητούν μια φυτική, πλήρη πηγή ασβέστιο για να υποστηρίξουν την υγεία των οστών και τη συνολική ευεξία.
VITAMIN B12
Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την παραγωγή ενέργειας, τη νευρική λειτουργία και τον σχηματισμό ερυθρών κυττάρων αίματος. Η ανεπάρκεια στη βιταμίνη Β12 μπορεί να προκαλέσει κούραση, αδυναμία και αναιμία.
Η φύση έκανε τη βιταμίνη Β12 Tablets: Η Φύση Made προσφέρει χάπια βιταμίνης Β12 που παρέχουν μια ισχυρή δόση αυτού του απαραίτητου θρεπτικού. Ο τύπος τους έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει το μεταβολισμό της ενέργειας, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ερυθρών κυττάρων αίματος, καθιστώντας το κατάλληλο για γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω.
Κήπος της Ζωής mykind Organics B-12 Spray: Ο Κήπος του Mykind Organics B-12 Spray προσφέρει βιταμίνη Β12 σε μια βολική φόρμα ψεκασμού. Κατασκευασμένο με οργανικά συστατικά, αυτό το προϊόν παρέχει μεθυλίωση, την προτιμώμενη μορφή βιταμίνης Β12, για την υποστήριξη της ενέργειας, του μεταβολισμού και της ψυχικής σαφήνειας.
Solgar Methylcobalamin Βιταμίνη B12 Nuggets: Η Solgar παράγει βιταμίνη Β12 βακτηριακά που περιέχουν μεθυλκοβαλά, μια βιοενεργή μορφή βιταμίνης Β12. Αυτές οι αποχρώσεις είναι κατάλληλες για τους χορτοφάγους και έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξουν την παραγωγή ενέργειας, την υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος στις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω.
IRON I
Ο σίδηρος είναι σημαντικό για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Οι γυναίκες που καπνίζουν χάνουν σίδηρο κάθε μήνα, οπότε μπορεί να χρειαστεί να λάβουν ένα συμπλήρωμα σιδήρου, ειδικά αν είναι χορτοφάγοι ή vegan.
MAGNES
Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη λειτουργία μυών, τον έλεγχο της σακχάρου στο αίμα και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η ανεπάρκεια στο μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει κούραση, μυϊκές κράμπες και πονοκεφάλους.
Φυσική Βιωσιμότητα Φυσική Καθαρότητα Συμπληρώματα: Η Vital Naturality προσφέρει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μαγνησίου που ονομάζεται Φυσική ηρεμία, η οποία έρχεται σε μια σκόνη που μπορεί να αναμιγνύεται με νερό ή χυμό. Αυτό το προϊόν παρέχει citrate μαγνησίου, μια εξαιρετικά απορροφημένη μορφή μαγνησίου, για να υποστηρίξει τη χαλάρωση, τη διαχείριση του στρες και τη μυϊκή λειτουργία.
Best High Absorption μαγνήσιο: Doctor's Το καλύτερο παράγει ένα συμπλήρωμα μαγνησίου που περιέχει γλυκαγένιο / λυτικό chelate, μια μορφή μαγνησίου που είναι γνωστή για το υψηλό ποσοστό απορρόφησης και ήπια αποτελέσματα στο πεπτικό σύστημα. Αυτό το προϊόν υποστηρίζει την υγεία των οστών, τη μυϊκή λειτουργία και την καρδιαγγειακή υγεία στις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω.
NOW Foods μαγνήσιο Citrate Tablets: ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ Τα τρόφιμα προσφέρουν δισκία citrate μαγνησίου, τα οποία παρέχουν μια καλά absorbed μορφή μαγνησίου για να υποστηρίξουν τη λειτουργία των νεύρων, τη χαλάρωση των μυών και την παραγωγή ενέργειας. Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για τις γυναίκες που αναζητούν ένα βολικό και αξιόπιστο συμπλήρωμα μαγνησίου για τη συνολική ευημερία.
VITAMIN Ένα
Βιταμίνη βιταμίνη Ένα είναι σημαντικό για την όραση, την ανοσία και την ανάπτυξη κυττάρων. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να είναι τοξικές, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Α.
σκανδιναβικές φυσικές βιταμίνες Α: Α: Nordic Naturals προσφέρει Βιταμίνη βιταμίνη Ένας softgels που προέρχεται από το cod συκώτι oil. Η βιταμίνη Ένα συμπλήρωμα παρέχει μια φυσική πηγή αυτού του απαραίτητου θρεπτικού στοιχείου, υποστηρίζοντας την υγεία των ματιών, την ανοσολογική λειτουργία και τη συνολική ευημερία.
ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ Τρόφιμα Βιταμίνη Α: Α: ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ Τα τρόφιμα παράγουν βιταμίνη Ένα softgels που περιέχει μια ισχυρή δόση αυτού του ζωτικού θρεπτικού. Ο τύπος τους έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει υγιή όραση, ανοσολογική λειτουργία και υγεία του δέρματος, καθιστώντας το κατάλληλο για τις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω.
Κήπος της βιταμίνης Κώδικα Raw Βιταμίνη Α: Α: Κήπος του κώδικα βιταμινών της Ζωής Raw Βιταμίνη Οι κάψουλες παρασκευάζονται από ακατέργαστα, ολόκληρα συστατικά διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών. Αυτό το προϊόν παρέχει μια φυσική πηγή βιταμίνης Α μαζί με τους συμπαράγοντες και τα αντιοξειδωτικά για την υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και της συνολικής ζωτικότητας.
VITAMIN E E E E E
Βιταμίνη βιταμίνη E είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από ζημιές. Ωστόσο, δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν να αποτρέψουν χρόνιες ασθένειες.
Solgar Βιταμίνη E Softgels: Η Solgar προσφέρει μια σειρά από συμπληρώματα που παρασκευάζονται με premium συστατικά. Η βιταμίνη Η E softgels περιέχει φυσική βιταμίνη E στην πιο βιοδιαθεσιμή μορφή της, παρέχοντας αντιοξειδωτική υποστήριξη και προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας.
Κήπος της βιταμίνης Κώδικα Raw Βιταμίνη Ε: Ε: Κήπος του κώδικα βιταμινών της Ζωής Raw Βιταμίνη Οι κάψουλες είναι κατασκευασμένες από ακατέργαστα, ολόκληρα συστατικά διατροφής, παρέχοντας ένα ολοκληρωμένο μείγμα θρεπτικών συστατικών μαζί με τη βιταμίνη Ε για να υποστηρίξουν την υγεία του μαστού και της αναπαραγωγής στις γυναίκες.
ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ Foods Βιταμίνη E Cream: Εκτός από τα προφορικά συμπληρώματα, η σημαντική βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του δέρματος των γυναικών. ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ Τα τρόφιμα προσφέρουν μια κρέμα βιταμίνης Ε που μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα για να απομυθοποιήσει και να θρέψει, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
VITAMIN C C C C
Βιταμίνη βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι σημαντικό για την ανοσολογική λειτουργία και την παραγωγή κολλαγόνου. Βιταμίνη βιταμίνη Η C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως η καρδιακή νόσο και ο καρκίνος.
Nutriβιο Ascorbic Acid σκόνη: Το Nutriβιο προσφέρει μια καθαρή σκόνη ομβικού οξέος που μπορεί εύκολα να αναμιγνύεται σε ποτά ή φαγητό. Αυτό το προϊόν παρέχει μια ισχυρή δόση βιταμίνης C, υποστηρίζοντας την ανοσολογική λειτουργία και την αντιοξειδωτική άμυνα.
Κήπος της βιταμίνης Κώδικα Raw Βιταμίνη C: Κήπος του κώδικα βιταμινών της Ζωής Raw Βιταμίνη Οι κάψουλες C παρασκευάζονται από ακατέργαστα, ολόκληρα συστατικά διατροφής, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, παρέχοντας φυσική βιταμίνη C μαζί με βιοφεονοειδή και αντιοξειδωτικά για να υποστηρίξουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Solgar Βιταμίνη C 1000 mg Tablets: Η Solgar παράγει υψηλής ποιότητας βιταμίνη βιταμίνη C δισκία που προσφέρουν μια ισχυρή δόση αυτού του απαραίτητου θρεπτικού. Η φόρμουλα τους έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει την ανοσολογική λειτουργία, την υγεία του δέρματος και τη σύνθεση κολλαγόνου.
Για να τιμήσουμε τα δικαιώματα που υπάρχουν για το WOMEN AGED 40
Σκεφτείτε τη συνολική υγεία και τη διατροφή σας:
- Συζητήστε με το γιατρό σας: Συζητήστε την ιστορία της υγείας σας, τα φάρμακα και τις διατροφικές συνήθειες. Μπορούν να εκτιμήσουν τον κίνδυνο ελλείψεων και να συστήσει εξατομικευμένες στρατηγικές συμπλήρωσης.
Εστιάστε στις κοινές ανάγκες για γυναίκες άνω των 40:
- Πολυβιταμίνη: Ψάξτε για μια πολυβιταμίνη που διατυπώθηκε για γυναίκες άνω των 40 ετών. Αυτά συχνά περιέχουν υψηλότερα επίπεδα ασβέστιο, βιταμίνης D, βιταμίνη Β12 και B6, τα οποία γίνονται πιο κρίσιμα με την ηλικία.
- Βιταμίνη D: Essential για την υγεία των οστών και την ανοσολογική λειτουργία. Πολλές γυναίκες μπορεί να μην περάσουν αρκετά μέσω της έκθεσης στον ήλιο ή της δίαιτας μόνο.
- ασβέστιο: ασβέστιο: Λειτουργεί συνεργικά με βιταμίνη D για ισχυρά οστά και δόντια.
- Iron: Iron: Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι κοινή στις γυναίκες λόγω της εμμηνόρροιας και των διαιτητικών παραγόντων. Αξιολογήστε τα επίπεδα σιδήρου σας με γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα.
Πρόσθετες εκτιμήσεις:
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του εγκεφάλου και να μειώσει τη φλεγμονή. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο ή συμπληρώματα που βασίζονται σε άλγη.
- Προβιοτικά: Υποστήριξη της υγείας του εντέρου, η οποία μπορεί να επηρεάσει την πέψη, την ανοσία και τη συνολική ευημερία.
Να είστε προσεκτικοί και ενημερωμένοι:
- Μην υποθέσετε περισσότερα είναι καλύτερα: Οι υψηλές δόσεις ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβείς. Μείνετε σε συνιστώμενες δόσεις και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Θέματα ποιότητας: Επιλέξτε αξιόπιστα εμπορικά σήματα με πιστοποιήσεις τρίτων εξασφαλίζοντας αγνότητα και ισχύ.
- Τα συμπληρώματα δεν είναι μαγικές σφαίρες: Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα δημητριακά. Τα συμπληρώματα προορίζονται για την κάλυψη των θρεπτικών κενών, όχι για την αντικατάσταση της υγιεινής διατροφής.
Θυμηθείτε: Οι ατομικές ανάγκες ποικίλλουν. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σας διασφαλίζει ότι παίρνετε τα σωστά συμπληρώματα και δόσεις για τη μοναδική σας κατάσταση.
Τι πρέπει να κάνετε όταν χρειάζεται να χάσετε VITAMINS
Είναι σημαντικό να διαχειριστούμε τις προσδοκίες όταν πρόκειται για συμπληρώματα, αναγνωρίζοντας ότι δεν είναι μια μαγική σφαίρα για άμεσες βελτιώσεις στην υγεία. Τα πιθανά οφέλη από τα συμπληρώματα μπορεί να πάρει χρόνο για να γίνει αισθητή, και η συνέπεια στη λήψη τους είναι το κλειδί.
Ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να συμπληρώσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να γεμίσουν θρεπτικά κενά, λειτουργούν καλύτερα ως μέρος μιας ισορροπημένης προσέγγισης που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρηθούν οι ρεαλιστικές προσδοκίες, να καταλάβουμε ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και να δεσμευτούν σε μια σταθερή ρουτίνα συμπλήρωμα για να μεγιστοποιήσουν τα πιθανά οφέλη τους με την πάροδο του χρόνου.
ΣΥΜΦΩΝΙΑ
Η στροφή 40 μπορεί να είναι μια εποχή τόσο του προβληματισμού όσο και του προληπτικού σχεδιασμού υγείας. Ενώ δεν υπάρχει ενιαία «καλύτερη» βιταμίνη για όλες τις γυναίκες άνω των 40 ετών, μια εξατομικευμένη προσέγγιση που θεωρεί τις μοναδικές ανάγκες και τις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετική. Θυμηθείτε, ένας γιατρός είναι ο καλύτερος συνεργάτης σας στην πλοήγηση στον κόσμο των συμπληρωμάτων. Μπορούν να εκτιμήσουν πιθανές ελλείψεις, να συστήσει κατάλληλες επιλογές και να εξασφαλίσουν ότι οι δόσεις είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για εσάς.
