Aufstehen für Ihre erste heiße Yoga-Klasse? Die Hitze kann verblüffend sein, aber mit dem richtigen Outfit können Sie sich auf Ihre Praxis konzentrieren und sich sicher, cool und komfortabel fühlen. Dieser Führer wird die Geheimnisse zu heißen Yoga-Amüse enthüllen, um sicherzustellen, dass Sie frei bewegen und schweißfrei bleiben während Ihrer Praxis. Machen Sie sich bereit, über atmungsaktive Stoffe, wesentliche Funktionen und komfortable Stile zu lernen, die Ihr heißes Yoga-Erlebnis auf die nächste Ebene nehmen!
Was ist los?
Hot Yoga ist eine Art von Yoga in einem beheizten Raum durchgeführt, typischerweise mit Temperaturen von 90 bis 105 Grad Fahrenheit (32 bis 40 Grad Celsius). Die erhöhte Wärme und Feuchtigkeit soll die Flexibilität, die Entgiftung durch Schwitzen und die allgemeine körperliche Anstrengung während der Praxis verbessern. Hot Yoga-Kurse folgen oft einer Reihe von Haltungen, wie die Bikram oder heiße Vinyasa-Sequenzen, und können je nach Ausbilder und Stil in der Intensität variieren. Yoga in einer beheizten Umgebung zu praktizieren, kann zusätzliche Vorteile wie verbesserte Zirkulation, erhöhte Kalorienverbrennung und ein Gefühl der Entspannung und geistige Fokus bieten. Es ist jedoch wichtig, gut hydratisiert und achtsam zu bleiben, wenn man heißes Yoga durch die erhöhten Temperaturen praktiziert.
ALLGEMEINE BESTIMMUNGEN
Hot Yoga, in einem beheizten Raum praktiziert, bietet eine Reihe von Vorteilen jenseits der traditionellen Yoga. Hier ist eine Aufschlüsselung von einigen wichtigen Vorteilen:
- Verbesserte Flexibilität: Die Wärme lockert Ihre Muskeln, so dass Sie tiefer in Posen versinken und Ihre Gesamtflexibilität einfacher zu verbessern.
- Boosted Calorie Burn: Die Wärme kurbelt die Intensität Ihres Trainings, was zu einer höheren Kalorienverbrennung während und nach der Sitzung führen könnte.
- Potenzielle Entgiftung: Schwitzen bei heißem Yoga kann helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu beseitigen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Vorteil endgültig zu bestätigen.
- Stressreduktion: Wie traditionelle Yoga, heiße Yoga fördert Entspannung und Achtsamkeit, hilft, Stress und Angst zu reduzieren.
- Verbessert Herz-Kreislauf Gesundheit: Die Kombination aus Hitze und Bewegung kann Ihre Herzfrequenz erhöhen, möglicherweise stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System.
- Erhöhte Stärke: Haltungen unter heißen Bedingungen können Ihre Muskeln mehr als in einer regelmäßigen Yoga-Klasse herausfordern, was zu potenziellen Stärkegewinnen führt.
- Verbesserung der Lage: Die Endorphin Eile von einer heißen Yoga-Session können Sie fühlen sich erregt und positiv.
Denken Sie daran, dass heißes Yoga nicht für alle ist. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie einen Arzt vor der Teilnahme. Für diejenigen, die die Hitze bewältigen können, bietet heißes Yoga ein einzigartiges und potenziell lohnendes Übungserlebnis.
JETZT WEITER ARBEITEN
Entscheiden Sie sich für Kleidung aus schnelltrocknenden und feuchtigkeitsabweisenden Materialien, um Ihre Erfahrung während heißen Yoga-Sitzungen zu verbessern. Vermeiden Sie ausschließlich baumwollenhaltige Kleidung, da sie neigen, Schweiß zu halten, was zu einem erhöhten Gewicht führt.
Opt für Hosen, Hemden und Sport-BHs, die aus leistungsorientierten Stoffen entwickelt wurden, die häufig in der aktivenwear zu finden sind. Diese Stoffe zeichnen sich durch Elastizität aus, sorgen für Komfort, während ihre feuchtigkeitsschädigenden Fähigkeiten schnell überschüssigen Schweiß absorbieren und die Wahrscheinlichkeit von Flecken und unangenehmen Gerüchen minimieren.
Viele Trainingskleidungsmarken betonen ihre feuchtigkeits- und atmungsaktiven Eigenschaften. Typischerweise werden diese Kleidungsstücke aus leichten Stoffen wie Netz oder Polyester, bekannt für ihre Haltbarkeit, faltenfeste Eigenschaften und optimalen Luftstrom.
Worauf wollen Sie hinaus?
TOPS
In heißen und feuchten Yoga-Kursen wählen viele Praktizierende ihre Top-Schichten zu minimieren, sich für Tanktops, Sport-BHs, oder sogar keine Top überhaupt, um komfortabel zu bleiben. Für diejenigen, die lieber ein Tanktop über einen Sport-BH tragen, ist die Auswahl eines Form-Fitting Tanks ratsam. Loose-Fitting-Oberteile können sich während der Yoga-Pose verschieben, insbesondere beim Verdrehen oder Biegen, was insbesondere bei Inversionen oder Aufwärts-Down-Poses ablenkbar ist. Für Tanktops ohne Ärmel ermöglicht die uneingeschränkte Bewegung der Schultern und Arme. Darüber hinaus kommen viele Tanktops mit eingebauten Sport-BHs, die den Ärger des Umgangs mit mehreren Schichten der Kleidung Post-Klasse.
TROUSERS & LEGGINGS
Tragende Shorts können Sie in den meisten Yoga-Kursen kühl halten, aber für heiße Yoga, Leggings oder lange Hosen kann besser sein. Wenn Sie Shorts in heißem Yoga tragen, können Ihre Beine schwitzig und rutschig, so dass bestimmte Posen knifflig. Leggings oder Hosen können in Posen wie Krähe Pose helfen, wo Ihre Arme auf den Beinen ruhen müssen. Diese Kleidung gibt Ihnen den Griff, den Sie brauchen, um Ihre Beine auf den Armen auszugleichen. Suchen Sie nach Kleidung mit wenigen Nähten für mehr Komfort.
Wählen Sie leichten, dehnbaren Stoff, der Ihre Beine frei bewegen lässt. Auch wählen Sie Hosen, die sich unten verjüngen. Bell-unte Yoga-Hose könnte Ihre Kälber in einigen Posen reiten. Sie wollen, dass Ihre Kleidung an Ort und Stelle bleibt, damit Sie sich auf Ihre Atmung und die Posen konzentrieren können.
Wenn Sie neue Yoga-Hosen kaufen, versuchen Sie sie an und biegen Sie um sicherzustellen, dass sie nicht zu eng an der Rückseite oder am Durchsehen sind.
DIE YOGA MAT
Drücken Sie die Schichten! Viele Yogis minimieren Spitzen in der Klasse, entscheiden sich für Tank-Tops, Sport-BHs oder sogar gehen braless. Es geht darum, kühl zu bleiben – Yoga wird heiß und feucht! Wenn Sie einen Tanktop über einen Sport-BH wählen, stellen Sie sicher, dass es formschlüssig ist. Loose Tops werden störende Ablenkungen während Dralls, Biegungen und Inversionen. Stellen Sie sich vor, eine Kopfstütze mit Ihrem Shirt über Ihrem Gesicht zu floppen – nein danke! Halten Sie an Tanktops für maximale Schulter- und Armbeweglichkeit. Bonuspunkte für eingebaute Sport-BH-Tanks – weniger Schichten nach einer schwitzigen Sitzung abziehen!
3 MEHR HOT YOGA TIPS
Während es in den Ruhestand kommt, ist die Aufrechterhaltung der Hydratation paramount. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Klasse hydratisiert bleiben und kurze Pausen bei Bedarf nehmen.
Eine der Schönheiten des Yoga ist seine Flexibilität. Sie sind nicht verpflichtet, den Lehrer jede Bewegung zu spiegeln. Deine Praxis ist deine Form. Zögern Sie nicht, Ihre Instinkte zu erkunden und zu verfolgen.
Hören Sie auf Ihren Körper und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie die Notwendigkeit, sich auszuruhen oder zu rekline fühlen, tun Sie dies ohne Sorge für das Urteil. Es gibt keinen Druck, den Handlungen anderer zu entsprechen.
FAQ
ANHANG Brauche ich einen speziellen Sport-BH für heißes Yoga?
Absolut! Ein unterstützender Sport-BH ist entscheidend für heißes Yoga, unabhängig von Ihrer Tassengröße. Bouncing und Beschwerden können ablenken und möglicherweise schmerzhaft sein. Suchen Sie nach einem High-Impact-Sport-BH, der eine ausreichende Unterstützung bietet und alles während der Bewegung an Ort und Stelle hält.
2. Sind Schuhe für heißes Yoga erforderlich?
Nein, Schuhe werden normalerweise nicht in heißen Yoga-Kursen getragen. Sie üben barfuß oder mit Yoga-Socken für besseren Halt auf der Matte.
3. Welches Zubehör sollte ich zum heißen Yoga bringen?
Ein Yoga-Handtuch ist sehr empfehlenswert, um Schweiß von Ihrem Körper und Matte in der ganzen Klasse zu absorbieren. Darüber hinaus ist eine Wasserflasche unerlässlich, um in der heißen Umgebung hydriert zu bleiben.
SCHLUSSFOLGERUNG
Also, was ist das Urteil über heiße Yoga Kleidung? Denken Sie daran, Komfort und Funktionalität sind der Schlüssel. Atmen Sie einfach mit feuchtigkeitsabweisenden Stoffen, die Ihre Form umarmen und eine ganze Reihe von Bewegungen ermöglichen. Tragen Sie die Hitze – ein Tanktop oder Sport-BH könnte alles sein, was Sie oben brauchen. Und für ultimativen Komfort, betrachten Sie einen eingebauten Sport-BH-Tank. Bleiben Sie hydratisiert, hören Sie auf Ihren Körper, und vor allem, haben Spaß zu schwitzen es in Ihrem heißen Yoga Oase!
