Heutzutage nimmt die Prävalenz der Adipositas zu. Also, wie können Sie helfen, Fett zu reduzieren, ohne Ihren Körper zu schaden? Um eine schöne Figur und glatte, jugendliche Haut schnell zu erreichen, kann ein 7-Tage-Saft-Detox-Regime verwendet werden. Lassen Sie uns erkunden, wie es den Prozess der Körperreinigung unterstützt und erleichtert einfache Fettabbau. Wenn du nichts davon weißt, werden wir dieses Öl gemeinsam erkunden. Lesen Sie weiter!
Was ist Juice Cleanse?
Ein Saftreiniger ist ein kurzfristiges Ernährungsregime, in dem die Individuen nur Frucht- und Gemüsesäfte für einen bestimmten Zeitraum konsumieren, typischerweise von 1 bis 7 Tagen. In der heutigen Welt sammeln unsere Körper eine beträchtliche Menge an Giftstoffen aus verschiedenen Quellen, einschließlich Nahrung, tägliche Aktivitäten, die Luft, die wir atmen, und insgesamt ungesunde Lebensstile (wie längere Sitzen und minimale körperliche Aktivität). Zusätzlich tragen Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum und unzureichender Schlaf zur weiteren Toxizität bei. Der Zweck einer Säftreinigung ist es, den Körper zu entgiften, indem feste Lebensmittel und konzentriert auf nährstoffreiche Flüssigkeiten.
Zutaten für A 7-Day Juice Sauberkeit
Beim Starten eines 7-Tage-Saft-Detox müssen Sie die folgenden Zutatengruppen vorbereiten:
- Früchte: frische Früchte mit niedrigem Zuckergehalt sind die ideale Wahl, wie Äpfel, Bananen, Orangen, Grapefruits,...
- Gemüse: Bereiten Sie verschiedene grüne Gemüse, um eine vielfältige Versorgung mit Mineralstoffen, Vitaminen und Faser für den Körper zu gewährleisten. Ideales Gemüse für eine effektive Gewichtsabnahme und Detox gehören Karotten, Salat, Gurken, Tomaten, Sellerie,...
- Wasser: Achten Sie darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben.
Bei der Auswahl der Zutaten für Ihre Säfte reinigen, ist es am besten, organische Früchte und Gemüse zu wählen, wenn möglich. Sie können auch andere Zutaten zu Ihren Säften hinzufügen, wie Nüsse, Samen oder Proteinpulver.
Wie erhalten Sie das beste Ergebnis aus dem 7-tägigen Saft-Detox-Prozess?
Ein 7-Tage-Saft-Detox kann eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, es richtig zu tun, um das Beste aus ihm herauszuholen. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, die besten Ergebnisse zu erhalten:
- Vergewissern Sie sich eine komfortable Einstellung und gute Gesundheit, da dies für den Entgiftungsprozess und seine Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden entscheidend ist.
- Adoptieren Sie eine leichte und gesunde Ernährung sowohl vor und nach dem Entgiften allmählich an die Entgiftung anzupassen und halten Sie Ihre Form nach.
- Bereiten Sie frisches Obst und Gemüse vor und erkunden Sie geeignete Saftrezepte, die Ihren Wünschen entsprechen.
- Sprechen Sie mit Ärzten, um zu beurteilen, ob Ihr Gesundheitszustand für den Detox geeignet ist und um das entsprechende Regime zu bestimmen, das Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.
7 Tag Saubere Rezepte
Tag 1: Celery, Apfel, Zitronen und Kräutersaft
Celery Saft ist nicht mehr vertraut zu denen auf einer gesunden Gewichtsverlust Reise. Sie können entweder Selleriesaft allein oder, für eine angenehmere Option, mischen Sie es mit Apfel, Zitrone und Kräutern.
- 4 Stängel von Sellerie
- 1 Apfel
- 1⁄2 Zitrone
- Kleines Stück Ingwer
- Eine Handvoll Kräuter
Mit einem hohen Niveau an Ballaststoffen und Wasser, hilft es Ihnen, sich länger zu fühlen und das Gefühl des Hungers zu reduzieren. Mit reichlich Vitamin C und Antioxidantien hilft es, die Haut vor Umweltschäden zu schützen und verlangsamt den Alterungsprozess der Haut.
Tag 2: Tomaten und Wassermelonensaft
- 1⁄2 Wassermelone
- 2 Tomaten
- Zucker, Eis (optional)
Tomaten und Wassermelone sind beide ausgezeichnete Quellen von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Tomaten enthalten reichlich Mengen an Vitamin C, A, K, Kalium und Lycopin. Wassermelone ist reich an Vitamin C, A, Kalium und Citrullin. Das Vitamin C in Tomaten- und Wassermelonensaft hilft das Immunsystem zu stärken und schützt den Körper vor Infektionen.
Tag 3: Erdbeere, Gurke, Zitronen und Mandel
Am dritten Tag können Sie Ihren Geschmack mit einem Erdbeer-Smoothie kombiniert mit Gurke, einem Spritzer Zitronensaft und ungesüßter Mandelmilch diversifizieren.
- 4-5 Erdbeeren
- 1⁄2 Gurke
- 1⁄2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 2 Esslöffel Zitronensaft
Dieser Saft ist reich an Vitamin C, hilft, das Immunsystem zu stärken und den Körper bei widersprüchlichen Infektionen zu unterstützen. Mit einem hohen Gehalt an Faser und Wasser hilft es Ihnen, sich länger voller zu fühlen, das Gefühl von Hunger zu reduzieren und die Verdauung zu unterstützen, sowie die Verstopfung zu lindern.
Tag 4: Granatapfelsaft
Granatapfelsaft ist ein ausgezeichnetes Getränk zur Verringerung von Bauchfett und ist vorteilhaft für das Fortpflanzungssystem von Frauen.
- 1 großes Granatapfel
- 1⁄2 Tasse gefiltertes Wasser
- 1 Teelöffel Honig (optional)
Granatapfelsaft enthält wesentliche Nährstoffe für die reproduktive Gesundheit der Frauen, einschließlich Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Magnesium und Antioxidantien. Diese Nährstoffe können helfen, die Fruchtbarkeit zu verbessern, das Risiko von gynäkologischen Erkrankungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit für Frauen zu verbessern.
Tag 5: Spinat und Apfelsaft
Bina, auch bekannt als Malabar Spinat oder Ceylon Spinat, wird häufig in der Ernährung von vielen Frauen verwendet. Nicht nur liefert es Faser, sondern ist auch reich an Vitamin C und Folsäure, die für den Körper nützlich sind. Für einen angenehmeren Geschmack können Sie es mit Äpfeln kombinieren.
- 2-3 Äpfel
- 2-3 Stängel von Malabar Spinat mit Blättern noch befestigt
Spinat und Äpfel sind beide ausgezeichnete Quellen von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Spinat enthält eine hohe Menge an Vitamin A, C, K, Folat, Kalium und Faser. Äpfel sind reich an Vitamin C, Faser und Antioxidantien. Das Vitamin C in Spinat und Apfelsaft hilft, das Immunsystem zu stärken und schützt den Körper vor Infektionen.
Tag 6: Karotten- und Orangensaft
Karotten- und Orangensaft können täglich verbraucht werden. Morgens können Sie ein Glas Saft haben, um Ihren Tag frisch zu beginnen oder am Nachmittag ein Glas als gesunder Snack zu genießen.
- 2 Karotten
- 2 Orangen
- 1/2 Tasse Wasser
- Honig oder Zucker (optional)
Die Antioxidantien in Karotten und Orangen helfen, die Haut vor Umweltschäden zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Beta-Carotin in Karotten kann zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, indem LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin).
Tag 7: Ananas und Apfelsaft
Ananas und Apfelsaft können täglich verbraucht werden. Sie können am Morgen ein Glas genießen, um Ihren Tag zu starten oder ein Glas am Nachmittag als gesunden Snack haben.
- 2 Äpfel
- 1/2 Ananas
- 1/2 Tasse Wasser
- Honig oder Zucker (optional)
Ananas und Apfelsaft ist niedrig in Kalorien. Die Antioxidantien in Ananas und Apfel helfen, die Haut vor Umweltschäden zu schützen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Das Vitamin C im Saft verbessert das Immunsystem und schützt den Körper vor Infektionen.
Was sind die Vorteile eines Säuglingsreinigers?
Der 7-Tage-Detox mit Saft hilft nicht nur Frauen wieder eine schöne Figur und glatte Haut, sondern bringt auch zahlreiche Vorteile für den Körper.
Hilfe Verlust Gewicht
Trinkwasser hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, und das gilt auch für Detox. Trinkwasser erhöht den Stoffwechsel des Körpers, wodurch mehr Kalorien zu verbrennen. Dies ist ein entscheidender Faktor im Gewichtsverlust. Ein 7-Tage-Saft reinigen hilft auch das Gefühl des Hungers zu reduzieren, so dass Sie die Menge der Nahrungsaufnahme zu begrenzen.
Körperentgiftung
Die Entgiftung des Körpers beinhaltet die Leber, Nieren, Lunge, Haut und Verdauungssystem arbeiten kontinuierlich, um Giftstoffe zu beseitigen. Ungesunde Ernährungs- und Lebensstil Gewohnheiten können diese Organe in der Giftmündung überlasten oder behindern. Detox Wasserhilfen in einem glatteren Detox-Prozess, wodurch Gift Blockierung minimiert wird. Es fehlt jedoch an unterschiedlichen Nährstoffen, so dass es nicht stark angelogen werden sollte. Es ist ratsam, es für 3 bis 7 Tage neben einer nahrhaften Ernährung zu verwenden, um Körperermüdung zu verhindern.
Verbesserung der Haut
Das Trinkwasser hilft auch, Ihre Haut zu erhellen und zu glätten, stimuliert das Kollagenwachstum und reduziert Alterungserscheinungen. In Fruchtsaft-Detox-Wasser wird eine Fülle von Vitamin C und E geliefert, wesentliche Komponenten für die Hautregeneration und die Aufrechterhaltung von Feuchtigkeit für eine glatte und feste Komplexion.
7 Tag Sauber vor und nach
Zuvor, mein Körper trug überschüssiges Fett, fühlte schwer, und ständig erlitten Müdigkeit, oft träge und niedrig auf Energie. Verdauungsprobleme waren auch verbreitet, mit trockener und stumpfer Haut, zusammen mit einem anhaltenden Gefühl der Schläfrigkeit. Wenn Sie den Körper für die ersten 1-2 Tage reinigen, können Sie milden Hunger, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Veränderungen in Darmbewegungen begegnen. In den Tagen 3-4 können Sie erhöhte Energiewerte, verbesserte Verdauung und klarere Haut bemerken, was positive Anpassungen im Reinigungsprozess anzeigt. Der Entgiftungsprozess deines Körpers kann emotionale Schwankungen oder Stimmungsänderungen verursachen. Es ist entscheidend, Hydratation zu priorisieren, ausreichende Ruhe zu gewährleisten und eine positive Einstellung während dieser Phase zu erhalten.
Die Ergebnisse nach einer 7-tägigen Körperreinigung variieren je nach einzelnen Faktoren und dem Ausmaß der Akkumulation in jeder Person. Im Allgemeinen kann es erhebliche Auswirkungen und Vorteile wie Fettabbau und die Beseitigung von angesammelten Giftstoffen im Körper verursachen. Menschen erleben oft ein leichteres und energischeres Gefühl, reduzierte Müdigkeit am Nachmittag und verbesserte Hautkomplexion. Immer wieder feste Lebensmittel in Ihre Ernährung, beginnend mit leicht verdaulichen Optionen wie Obst und Gemüse. In den folgenden Wochen konzentrieren sich auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung mit vielen ganzen Lebensmitteln, Obst, Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten. Für langfristige Ergebnisse ist es von entscheidender Bedeutung, eine gesunde Ernährung zu erhalten, regelmäßige Übungen durchzuführen und gut hydratisiert zu bleiben.
Schlussfolgerung
Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie jede Art von Säfte reinigen, vor allem, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Bedenken haben. Bereiten Sie sorgfältig vor, wählen Sie frische und leckere Zutaten, und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers während der Reinigung. Ein erfolgreicher Sauberkeit geht es nicht nur um Saft zu trinken; es geht um Balance und allgemeines Wohlbefinden. Nach der Reinigung sollten Sie sich darauf konzentrieren, nach und nach feste Lebensmittel wieder einzuführen und eine ausgewogene Ernährung reich an ganzen Lebensmitteln priorisieren. Letztlich sollte ein 7-Tage-Saft-Reinigung als unterstützendes Werkzeug für Ihre allgemeine Gesundheit Reise gesehen werden, anstatt eine perfekte Lösung.
FAQ
- Was sollte ich nach einer 7-tägigen Säftreinigung essen?
Nach dem Säft reinigen, kleben Sie an ganze Lebensmittel wie Bio-Produkte, Nüsse, Bohnen und andere Lebensmittel ohne Zucker oder Konservierungsstoffe. 2. Incorporate viele Früchte und Gemüse. Probieren Sie 2 Portionen Obst und 3 bis 5 Portionen Gemüse in Ihre Mahlzeiten jeden Tag.
- Hilft Ihnen, Bauchfett zu verlieren?
Ja, Juicing kann helfen, Bauchfett zu reduzieren, aber die Wirksamkeit hängt von verschiedenen Faktoren, einschließlich der Art des Safts, Ihre Trinkgewohnheiten und Ihre allgemeine Ernährung.
- Welche Lebensmittel zu vermeiden nach einem Säft reinigen?
Und in der Zwischenzeit auf Obst, Gemüse, gesunde Fette, Vollkorn und pflanzlichen Protein (Denke Nüsse und Bohnen). Versuchen Sie, Milch, Fleisch und raffinierte Zucker für die ersten 5 Tage oder so zu vermeiden, nachdem Ihre Reinigung abgeschlossen ist. In den nächsten Wochen fügen Sie allmählich wieder in tierisches Protein hinzu, wenn Sie sich dafür entscheiden.
- Blasen Sie nach einem Säft reinigen?
Ja, Blähungen können nach einer Säftreinigung durch Veränderungen der Faseraufnahme und der Wiedereinführung von festen Lebensmitteln auftreten.
- Kann ich eine Banane auf einem Säft reinigen?
Nein, Sie sollten keine Bananen während einer Säfte reinigen. Bananen sind eine hochkohlenhydrathaltige Frucht mit Zucker und Kalorien, die Blutzuckerspiegel erhöhen und möglicherweise die Entgiftungsproces behindern kann.
