Detox Wasser ist eine beliebte Wahl bei gesundheitsbewussten Personen, die ungesunde Substanzen aus ihrem Körper herausspülen und ihr Gesamtwohl steigern möchten. Sie mischen und passen einfach in Ihrem Getränk, um ein köstliches und nahrhaftes Wasser zu schaffen, das hilft, Ihren Körper zu hydratisieren, während essentielle Vitamine und Mineralstoffe.
Deshalb haben wir eine Liste von 15 Rezepten für Entgiftungswasser, die Sie zu Hause versuchen können.
Was ist Detox Water?
Detox Wasser ist Wasser, das mit Obst, Gemüse oder Kräutern infundiert wurde. Es ist auch als Frucht-infundiertes Wasser oder aromatisiertes Wasser bekannt. Es ist ein beliebtes Getränk für Menschen, die ihre Gesundheit und Wohlbefinden verbessern wollen.
„Es gibt keine Beweise, dass Detox-Wasser Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann. Es ist jedoch ein gesunder Weg, hydriert zu bleiben und Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen“, sagte Dr. Brad Spellman, ein Board-zertifizierter Dermatologe.
Vorteile der Wasserentgiftung
Während es keine magische Lösung für alle gesundheitlichen Anliegen ist, kann Wasserentgiftung mehrere potenzielle Vorteile bieten:
Hydratation
Das Bleiben gut gehydratisiert ist für die allgemeine Gesundheit, da es hilft, Körperfunktionen zu halten, Körpertemperatur zu regulieren und die Verdauung zu unterstützen.
Verbesserte Geschmacksrichtung
Detox Wasser fügt natürliche Aromen zu reinem Wasser, so dass es angenehmer zu trinken. Dies kann die Menschen dazu ermutigen, mehr Wasser zu trinken, was besonders für diejenigen hilfreich ist, die eine reine Wasserbrust finden.
Nährstoffaufnahme
Abhängig von den verwendeten Inhaltsstoffen kann Detoxwasser essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien liefern. Zum Beispiel, Zitrusfrüchte (wie Zitrone und Limette) hinzufügen Vitamin C, während Beeren tragen Antioxidantien.
Gewichtsmanagement
Einige Zutaten in Detox-Wasser kann das Gewicht-Management unterstützen. Zum Beispiel kann Gurke und Zitrone eine milde diuretische Wirkung haben, möglicherweise reduzieren Wasserretention.
Verdauungsmedizin
Zutaten wie Ingwer und Minze können die Verdauung helfen und die Verdauung oder Blähungen lindern.
Entgiftungsunterstützung
Während der Begriff "Detox" etwas irreführend sein kann, können bestimmte Zutaten wie Zitrone dazu beitragen, die natürlichen Entgiftungsprozesse der Leber zu unterstützen. Die Entgiftung erfolgt jedoch in erster Linie in der Leber und Nieren, nicht durch Getränke.
15 einfache DIY Detox Wasser Rezepte
Das eigene Entgiftungswasser zu Hause zu machen ist einfach und ermöglicht es Ihnen, die Zutaten basierend auf Ihren Vorlieben und Bedürfnissen anzupassen. Um detox Wasser zu machen, beginnen Sie, indem Sie einen Pitcher mit Wasser füllen und Ihre gewünschten Zutaten hinzufügen. Sie können aus einer Vielzahl von Obst, Gemüse und Kräutern, wie Zitrone, Gurke, Ingwer, Minze, Beeren und mehr wählen. Lassen Sie die Mischung für mehrere Stunden oder über Nacht zu infuse, dann versenken und genießen!
Unten sind 15 leckere und gesunde Detox Wasser Rezepte, die Sie zu Hause versuchen können:
Zitrone Detox Wasser
- Zutaten: Sliced Zitrone, geschnittene Gurke, frische Minze Blätter.
- Anleitung: Fügen Sie Zitronen- und Gurkenscheiben, zusammen mit Minzeblättern, zu einem Pitcher des Wassers. Lassen Sie es im Kühlschrank mindestens zwei Stunden vor dem Servieren einfliegen.
- Wie es funktioniert: Lemon kann Verdauung helfen und Leberfunktion unterstützen. Gurke hilft, Giftstoffe auszuspülen, und Minze fügt ein beruhigendes Element hinzu, so dass dies eine klassische Entgiftung Wahl.
Erdbeer Min. Detox Wasser
- Zutaten: Sliced Erdbeeren, frische Minzeblätter.
- Anleitung: Kombinieren Sie geschnittene Erdbeeren und frische Minze Blätter in einem Pitcher Wasser. Lassen Sie es einige Stunden im Kühlschrank sitzen, bevor Sie genießen.
- Wie es funktioniert: Diese Kombination bietet einen Burst von Geschmack und Antioxidantien, die im Entgiftungsprozess helfen können, während die Hydratation zu fördern.
Apfel Zimt Wasser
- Zutaten: Apfel (mit oder ohne Haut), Zimtstift.
- Anleitung: Legen Sie Apfelscheiben und einen Zimtstift in einem Pitcher des Wassers. Kühlen und lassen Sie es für ein paar Stunden.
- Wie es funktioniert: Apfelfaser kann Verdauung helfen, und Zimt fügt einen warmen, tröstlichen Geschmack. Gemeinsam schaffen sie einen beruhigenden und potenziell metabolischen Getränke.
Ginger Lemon Detox Wasser
- Zutaten: Sliced Zitrone, frische Ingwerscheiben.
- Anleitung: Fügen Sie Zitronenscheiben und Ingwerscheiben zu einem Pitcher von Wasser. Erlauben Sie es, im Kühlschrank zu missbrauchen, und es ist bereit zu bedienen.
- Wie es funktioniert: Lemon und Ingwer kombinieren, um einen potenten entgiftenden und immun-boosting Getränk zu schaffen. Sie können die Verdauung unterstützen und Übelkeit lindern.
Blueberry Orange Detox Wasser
- Zutaten: Blaubeeren, Orangenscheiben.
- Anleitung: Kombinieren Sie Blaubeeren und Orangenscheiben in einem Pitcher des Wassers. Lassen Sie es im Kühlschrank für eine erfrischende Drehung sitzen.
- Wie es funktioniert: Die Antioxidantien in Blaubeeren können helfen, freie Radikale zu neutralisieren, und das Vitamin C in Orangen unterstützt das Immunsystem, so dass dies eine geschmackvolle und gesündere Wahl.
Wassermelone Basil Detox Wasser
- Zutaten: Wassermelone, frische Basilikumblätter.
- Anleitung: Fügen Sie würfelige Wassermelone und frische Basilikum Blätter zu einem Pitcher von Wasser. Chill für mehrere Stunden vor dem Servieren.
- Wie es funktioniert: Wassermelone hält Sie hydratisiert und liefert essentielle Nährstoffe, während Basilikum fügt eine einzigartige Geschmacksdrill und potenzielle entzündungshemmende Vorteile.
Ananas Coconut Detox Wasser
- Zutaten: Ananasstücke, Kokoswasser.
- Anleitung: Ananasstücke in einem Pitcher platzieren und mit Kokoswasser füllen. Lassen Sie es im Kühlschrank für einen tropischen Leckerbissen.
- Wie es funktioniert: Ananas Bromelain kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, und Kokoswasser bietet Elektrolyte, so dass dies eine erfrischende Wahl für Hydratation und Verdauung.
Raspberry Lime Detox Wasser
- Zutaten: Himbeeren, Kalkscheiben.
- Anleitung: Kombinieren Sie Himbeeren und Kalkscheiben in einem Toner Wasser. Kühlen für ein zästiges und fruchtiges Getränk.
- Wie es funktioniert: Himbeeren sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt, und Limetten tragen zur Entgiftung und Immununterstützung bei.
Mango Ananas Detox Wasser
- Zutaten: Mango-Kissen, Ananas-Kissen.
- Anleitung: Fügen Sie Mango- und Ananas-Kissen zu einem Pitcher des Wassers hinzu. Lassen Sie es für einen Geschmack der Tropen.
- Wie es funktioniert: Diese tropischen Früchte vereinen sich, um ein hydratisierendes und möglicherweise verdauungsförderndes Getränk zu schaffen.
Kiwi Cucumber Detox Wasser
- Zutaten: Sliced kiwi, geschnittene Gurke.
- Anleitung: Platzieren Sie Kiwi und Gurkenscheiben in einem Pitcher des Wassers. Kühlen für ein erfrischendes und revitalisierendes Getränk.
- Wie es funktioniert: Kiwis Vitamin C unterstützt das Immunsystem und Gurke fügt ein erfrischendes Element, um Sie hydratisiert zu halten.
Lavendel Lemon Detox Wasser
- Zutaten: Sliced Zitrone, getrocknete Lavendel Knospen.
- Anleitung: Fügen Sie Zitronenscheiben und getrocknete Lavendel Knospen zu einem Pitcher Wasser. Lassen Sie es für einen einzigartigen und beruhigenden Geschmack.
- Wie es funktioniert: Lemon hilft Verdauung und fügt eine zitrusartige Drehung, während Lavendel beruhigende und beruhigende Wirkung haben kann.
Rosmarin Grapefruit Detox Wasser
- Zutaten: Sliced Grapefruit, frische Rosmaringewächse.
- Anleitung: Kombinieren Sie Grapefruitscheiben und frische Rosmaringewächse in einem Pitcher des Wassers. Chill für einen erfrischenden Kräuterdrachen.
- Wie es funktioniert: Grapefruit unterstützt die Verdauung und fügt einen bräunlichen Geschmack hinzu, während Rosmarin eine pflanzliche Note hinzufügt.
Granatapfel Wasser
- Zutaten: Granatapfelsamen, Kalkscheiben.
- Anleitung: Fügen Sie Granatapfelsamen und Kalkscheiben zu einem Pitcher von Wasser. Lassen Sie es für ein bräunliches und antioxidansenreiches Getränk.
- Wie es funktioniert: Granatapfelsamen bieten eine starke Dosis von Antioxidantien, während Kalk zur Entgiftung und Immununterstützung beiträgt.
Blackberry Sage Detox Wasser
- Zutaten: Brombeeren, frische Salbeiblätter.
- Anleitung: Kombinieren Sie Brombeeren und Salbeiblätter in einem Pitcher des Wassers. Kühlen für eine erfrischende und Kräuterinfusion.
- Wie es funktioniert: Schwarzbeeren bieten Antioxidantien, während Salbei fügt ein pflanzliches und möglicherweise beruhigendes Element zur Mischung.
Mixed Berry Detox Wasser
- Zutaten: Eine Mischung aus Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren.
- Anleitung: Fügen Sie eine Kombination dieser Beeren zu einem Pitcher von Wasser für einen Burst von fruchtigen Aromen. Chill vor dem Servieren.
- Wie es funktioniert: Dieses Medley der Beeren bietet eine Vielzahl von Antioxidantien, die Entgiftung und allgemeine Gesundheit unterstützen können.
FAQs
- Wie oft sollte ich Detoxwasser trinken? Sie können im Rahmen Ihrer gesamten Gesundheitsroutine täglich Detoxwasser trinken. Ziel mindestens 8-10 Tassen Wasser pro Tag zu trinken, einschließlich infundierter Gewässer.
- Kann ich die Zutaten in meinem Detox-Wasser wiederverwenden? Es ist am besten, frische Zutaten jedes Mal zu verwenden, wenn Sie Detox Wasser machen, da die Aromen und Nährstoffe im Laufe der Zeit abnehmen können. Einige Früchte und Kräuter, wie Zitrone und Ingwer, können jedoch einmal oder zweimal wiederverwendet werden, bevor sie ihre Potenz verlieren.
- Kann ich Süßungsmittel zu meinem Entgiftungswasser hinzufügen? Es ist am besten, Süßungsmittel wie Zucker oder Honig zu Ihrem Entgiftungswasser hinzuzufügen, da sie die gesundheitlichen Vorteile des Getränks negieren können. Wenn Sie einen süßeren Geschmack wollen, versuchen Sie stattdessen Früchte wie Beeren oder Kiwi hinzufügen.
- Kann Detox Wasser helfen mit Gewichtsverlust? Während detox Wasser auf eigene Faust wird nicht zu erheblichen Gewichtsverlust führen, es in eine gesunde Ernährung und Übung Routine kann sicherlich Ihre Gewichtsverlust Ziele unterstützen. Die Zugabe von Hydratation und Nährstoffen kann auch helfen, Blähungen zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.
- Wie lange kann ich Detoxwasser im Kühlschrank halten? Detox Wasser kann im Kühlschrank für bis zu 24-48 Stunden gehalten werden. Nach dieser Zeit können die Aromen zu stark werden oder die Zutaten können beginnen, zu zerbrechen, so ist es am besten, es innerhalb dieses Zeitrahmens zu genießen.
Letzter Beitrag
Detox Wasser ist ein köstlicher und nahrhafter Weg, hydratisiert zu bleiben und auch die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers zu unterstützen. Mit diesen fünf Rezepten können Sie Ihr infundiertes Wasser basierend auf Ihren Vorlieben und Bedürfnissen anpassen, ob Sie etwas Erfrischendes, Erregung oder Bequemlichkeit wünschen. Denken Sie daran, mindestens 8-10 Tassen Wasser pro Tag zu trinken, einschließlich infundierten Gewässern, um hydriert zu bleiben und Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.
Worauf warten Sie? Probieren Sie einige dieser Rezepte für Entgiftungswasser heute und sehen Sie, wie sie Ihre Gesundheit von innen aus verbessern können!
