Mørke cirkler henviser til misfarvning eller hævelse omkring øjnene. De kan gøre dig trætte, ældre eller usund. Mens der er mange grunde til mørke cirkler, en af de mest almindelige er en næringsmangel. Når kroppen mangler visse næringsstoffer, kan det påvirke hudens sundhed og udseende, hvilket fører til mørke cirkler.
I denne artikel vil vi udforske, hvad mangel forårsager mørke cirkler og måder at løse dette problem.
Hvad mangler mørke cirkler
Strygejern og -bræt
Iron er et essentielt mineral, der hjælper med at transportere ilt gennem hele kroppen. Når kroppen mangler jern, kan det forårsage anæmi, som kan føre til bleghed og mørke cirkler. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Cosmetic Dermatology fandt, at kvinder med jernmangel var mere tilbøjelige til at have mørke cirkler end dem uden.
For at øge dine jern niveauer, indeholder en kost rig på jern-holdige fødevarer. Disse omfatter rødt kød, fjerkræ, fisk, bønner, linser og grønne grøntsager. Overvej også madlavning med jernfortificerede fødevarer som korn og brød for yderligere at øge dit jernindtag.
Vitamin K
Vitamin Vitamin K er et fedtopløseligt vitamin, der spiller en rolle i blodpropper og knoglesundhed. Det menes også at hjælpe med at reducere mørke cirkler ved at styrke blodkar. Ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology kan anvendelsen af aktuel vitamin K creme væsentligt reducere forekomsten af mørke cirkler.
Du bør fokusere på at forbruge grønne grøntsager som spinat, kale og kravede grønne til at styrke mængden af vitamin K i din krop. Du kan også inkludere andre grøntsager såsom broccoli, kauliblomst og Bruxelles spirer i din kost for at hjælpe med at opfylde dine vitamin K krav.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der hjælper med at opretholde sunde nerver og røde blodlegemer. En mangel på dette vitamin kan forårsage anæmi, træthed og bleg hud, som alle kan bidrage til mørke cirkler.
Så at prioritere fødevarer fra dyrekilder såsom kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter er nødvendige. Hvis du følger en vegansk eller vegetarisk kost, er det tilrådeligt at supplere med vitamin B12 for at sikre et tilstrækkeligt indtag af denne vitale næring.
D-vitamin
Vitamin Vitamin K spiller en rolle i blodpropper og opretholder sunde blodkar. En mangel i vitamin K kan bidrage til skrøbelighed af blodkar under øjnene, potentielt fører til mørke cirkler.
For at øge dit vitamin D indtag, spis masser af fede fisk, såsom laks, tun og makrel. Du kan også fortificere dine fødevarer med D-vitamin eller tage et D-vitamin supplement.
Andre årsager til mørke cirkler under øjnene
Mens næringsstoffer mangler kan forårsage mørke cirkler, de er ikke den eneste grund til dette problem. Her er, hvordan næringsstoffer mangler sammenlignes med andre årsager:
Gendannelse - Mørke cirkler kan arves, især hvis dine forældre har tynd eller fair hud. Men gener alene ikke kan forklare alvorlige eller pludselige onset mørke cirkler.
Alder - Som vi alder, bliver vores hud tyndere og mister sin elasticitet, hvilket gør det mere modtagelig for misfarvning og hævelse.
Lack af søvn - ikke få nok søvn kan forårsage blodkar under øjnene til dilat, hvilket fører til hævelse og mørke cirkler.
Allergier - Allergier kan forårsage inflammation og hævelse omkring øjnene, hvilket resulterer i mørke cirkler.
medicinske tilstande - visse medicinske tilstande, såsom skjoldbruskkirtel problemer og nyresygdom, kan forårsage mørke cirkler.
Hvordan til at tackle næringsrige mangler og mørke cirkler
Hvis du har mistanke om, at dine mørke cirkler er forårsaget af en næringsmangel, er her nogle måder at løse dette problem:
Tal med din læge
Du bør tale med din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan forårsage dine mørke cirkler. Lægen kan også anbefale en blodprøve til at kontrollere dine næringsniveauer.
Spis en sund kost
At spise en sund kost er afgørende for at imødegå næringsreaktioner og forbedre den generelle sundhed. Sørg for at spise masser af frugt, grøntsager og hele korn. Du bør også inkludere slanke proteinkilder i din kost, såsom fisk, fjerkræ og bønner.
Tag kosttilskud
Hvis du er fundet for at være mangelfuld i nogen næringsstoffer, kan din læge anbefale at tage kosttilskud. Sørg for at tale med din læge om den bedste dosis for dig.
Foretag livsstilsændringer
Der er en række livsstilsændringer, som du kan gøre for at hjælpe med at reducere udseendet af mørke cirkler, såsom:
- At få nok søvn
- At holde fugtet
- Reducering af stress
- Undgå rygning og overdreven alkohol forbrug
- At bære solcreme til at beskytte den sarte hud omkring øjnene
Hvordan kan jeg fjerne mørke cirkler permanent?
Hvis du har prøvet aktuelle behandlinger og stadig er utilfredse med udseendet af dine mørke cirkler, kan du overveje at få professionelle behandlinger. Der er en række forskellige procedurer til rådighed:
Kemiske skræl
Kemiske skræl bruger en mild syre til at fjerne det øverste lag af hud. Denne opløsning eksfolierer det øverste lag af huden, som kan hjælpe med at forbedre hudens tekstur og reducere udseendet af pigmentale uregelmæssigheder.
Laserbehandling
Laserbehandlinger bruger laser energi til at målrette blodkar under øjnene. Specielt kan laserbehandlinger målrette blodkar under øjnene, hvilket gør dem mindre synlige. Ved at reducere prominens af disse blodkar forbedres det samlede udseende af mørke cirkler.
Dermal fyldstoffer
Dermal fyldstoffer anvendes til at injicere hyaluronsyre i huden. Når de anvendes under øjnene, kan dermal fyldstoffer hjælpe med at sprede huden, reducere udseendet af hule områder og skygger, der bidrager til mørke cirkler. Den hyaluroniske syre i dermal fyldstoffer tiltrækker og bevarer fugt, giver et naturligt og forynget udseende.
Spørgsmål og svar
- Kan stress forårsage mørke cirkler? Ja, stress kan forårsage mørke cirkler ved at gøre blodkar under øjnene dilat.
- Kan soleksponering forårsage mørke cirkler? Ja, overdreven soleksponering kan skade hudens kollagen og elastinfibre, hvilket gør det mere tilbøjelig til misfarvning.
- Kan drikkevand reducere mørke cirkler? Drikkevand kan hjælpe med at forbedre hudens samlede sundhed og udseende, men det kan ikke direkte reducere mørke cirkler.
- Er der nogen hjem retsmidler til mørke cirkler? Nogle hjem retsmidler til mørke cirkler omfatter anvendelse af kolde komprimerer, agurkeskiver og teposer til øjnene.
- Kan makeup skjule mørke cirkler? Ja, ved hjælp af concealer og andre makeup produkter kan hjælpe med at dække mørke cirkler.
Final Takeaway
Mørke cirkler er en fælles kosmetiske bekymring, der kan forårsages af forskellige faktorer, herunder næringsstoffer mangler. Forstå hvad mangel forårsager mørke cirkler er afgørende for at løse dette problem effektivt.
Hvis du oplever alvorlige eller pludselige onset af mørke cirkler, er det vigtigt at konsultere din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande. Ved at tage en omfattende tilgang til hudpleje og tackle næringsreaktioner, kan du opnå klarere, sundere udseende øjne.
