Skuespiller Gabourey Sidibe har været åben om hendes sundhed rejse og vægttab. Hvis du er nysgerrig om hendes tilgang, vil denne artikel afsløre detaljer om hendes kost og træning rutine. Vi vil udforske hendes strategier for at lave sunde valg, herunder portionskontrol, madpræferencer og motion.
Hvem er GABOYREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe er en amerikansk skuespillerinde kendt for sin breakout rolle som Precious i 2009 film "Precious: Based on te Novel 'Push" af Sapphire." Den rolle, der fik sin anerkendelse, herunder en Oscarnominering for bedste skuespillerinde. Siden da har hun dukket op i forskellige film- og tv-projekter, herunder "Tower Heist", "American Horror Story," og "Empire". Sidibe er også en forfatter, der har udgivet hendes memoir "Dette er Just My Face: Try Not to Stare" i 2017. Hun er kendt ikke kun for hendes talent, men også for hendes udstikkering om problemer som krop positivitet og race lighed.
WHY DID SHE DECIDE TO LOSE WEIGHT?
Gabourey Sidibe, ligesom mange kvinder, har konfronteret mobning og samfundsmæssigt pres om hendes vægt. I vores nuværende kultur holder kvinder ofte skam og kritik for ikke at overholde urealistiske skønhedsstandarder. underholdningsindustrien kan være særligt hård, med skuespillerinder mod diskrimination baseret på deres størrelse.
Sidibe selv oplevede denne negativitet førstehånd. En skuespiller fortalte hende engang at forlade branchen helt, hvilket antyder hendes udseende diskvalificerede hende.
I stedet for at lade disse kommentarer definere hende, valgte Sidibe at prioritere hendes helbred og velvære. Hun startede på en rejse med sunde livsstilsændringer, der fokuserer på generel velvære i stedet for at passe ind i en smal form.
GABOUREY SIDIBE B før og AFTER WEIGHTLOSS PHOTO
Hoteller i nærheden af SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK FOOD
Sidibe indrømmer let hendes barndom kost var tung på junkfood. Men da hun begik vægttab, gjorde hun en ren pause fra disse overgivere. Pizza, burgere, sukkeragtige cookies og saltede chips – alt sammen med transfedt og høj natrium – blev forbudt fra hendes plade. I stedet omfavnede hun sundere alternativer, at finde nydelse i snacks som hummus, grøntsager chips og nødder.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe anerkendte, at hendes barndom var fyldt med sukkerholdige sodavand og fedtet burgere og pommes frites, store bidragydere til hendes vægtøgning. Hun vidste det første skridt til at grøfte disse overtagelser. Kulerede drikkevarer blev byttet helt til forfriskende iskolde vand krydret med citronskiver. At blive hydreret blev en prioritet, og ifølge ernæringsekspert Mary Sabat, mens citron vand alene ikke direkte forårsager vægttab, det fremmer sund hydrering og giver et boost af C-vitamin.
EATING AT THE RIGHT TIME
Sidibe prioriterer ikke blot sunde madvalg, men også sindsfulde spisevaner. Hun vælger hyppige, mindre måltider i løbet af dagen, typisk seks til syv, med fokus på en hjertelig morgenmad til at brændstof sine morgener. Drikke masser af vand 20 minutter før måltider er en anden nøgle strategi. Dette hjælper hende med at føle fyldigere og kontrollere delstørrelser naturligt. Mens den nøjagtige videnskab bag kronliter af vand og vægttab er debatteret (reference nødvendig), forbliver velhydreret uden tvivl bidrager til overordnede sundheds- og energiniveauer.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe har åbent optaget hendes barndomskærlighed for sukkerholdige godbidder som cupcakes og Oreos. Men mod en diabetesdiagnosticering gjorde hun den hårde beslutning om at opgive disse hengivenheder. Prioritering af både diabetesstyring og generel sundhed, hun udskiftede komfort fødevarer for sundere muligheder. Mens kost ændringer er vigtige, de var bare et stykke af puslespillet. Derudover vil vi udforske fitnessrutinerne Sidibe indarbejdet for en holistisk tilgang til hendes velbefindende.
Brugervejledning til PORTION
Sidibe forstår, at portionskontrol er nøglen, selv med sunde fødevarer. Hendes ernæringsekspert gav værdifuld vejledning om at skabe afbalancerede måltider med passende mængder af kulhydrater, frugter, grøntsager og sunde fedtstoffer. Denne tilgang sikrer, at hendes krop får de næringsstoffer, det har brug for uden risiko for at overvinde og hindre vægttab mål.
GABOUREY SIDIBE’s arbejde
LUNGES og SQUATS
Sidibe's fitness rejse var ikke begrænset til aktiviteter og cardio. For at opbygge muskler og forbedre hendes samlede form, indarbejdede hun øvelser som udhul, squats, barbell arbejde og ben presser. Squats er en alsidig øvelse, der kan gøres nemt og effektivt, målrettet kropsholdning og opbygning af lavere kropsstyrke. På samme måde fokuserer benpres på atning og styrke benmusklerne, potentielt reducere fedt i benene.
LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe begyndte hendes fitness rejse med lave-impact øvelser for at lette sig ind i en rutine. Stair klatre, gå på løbebåndet, og ved hjælp af en VersaClimber var hendes hæfteklammer. Undersøgelser tyder på, at selv regelmæssig stair klatring i blot 5 minutter over tre uger kan bidrage til vægttab [link til at studere på stair klatring og vægttab]. Ligeledes kan gå- og løbeøvelser brænde betydelige kalorier afhængigt af intensitet og varighed [link til at studere på walking/treadmill og vægttab]. Disse lav-impact cardio træninger tillod hende at brænde kalorier uden at sætte overdreven belastning på hendes led og muskler, hvilket gør dem til et sikkert og effektivt udgangspunkt.
YOGA og MEDIATION
Sidibe forstod, at vægttab ikke kun var fysisk; det påvirkede mental velvære også. Stress kan være en stor udløser til følelsesmæssig spisning og hindre vægttab indsats. For at bekæmpe dette omfavnede Sidibe yoga og meditation praksis dagligt. Disse aktiviteter hjalp hende med at styre stressniveauer og kultiverere indre fred. I 2017 delte hun endda en yoga posi online, hvilket symboliserer hendes engagement i holistisk velvære - styrke både krop og sind.
Hoteller i nærheden af SIDIBE EARLY LIFE
Sidibe kom ind i verden i New York City, hailing fra Bedford-Stuyvesant kvarter i Brooklyn og tilbragte hendes formative år i Harlem. Hævt af hendes mor, Alice Tan Ridley, en noteret R&B og evangelietsanger, der fremviste sine talenter på den femte sæson af Amerikas Got Talent i 2010, og hendes far, Ibnou Sidibe, en fører fra Senegal. Under hendes opdragelse fandt hun sig under hendes tante, Dorothy Pitman Hughes, en fremtrædende feministisk aktivist.
Hendes pædagogiske rejse så hende tjene en associeret grad fra Borough of Manhattan Community College, med stints på både City College of New York og Mercy College, selvom hun ikke gennemførte sine studier på enten institution. Før hun gik ind i at handle, fik hun erfaring som receptionist hos The Fresh Air Funds kontor.
Hoteller i nærheden af SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe tegnede stor anerkendelse for hendes portræt af Claireece "Precious" Jones i 2009 film "Precious", der tjener nomineringer for prestigefyldte priser som Golden Globe og Academy Award for bedste skuespillerinde. På trods af den indledende diskouragement fra Joan Cusack om den billedfokuserede natur af underholdningsindustrien skinnede Sidibes talent gennem, hvilket fører til en succesfuld karriere inden for film og tv.
Efter hendes breakout rolle fortsatte Sidibe at vise sin alsidighed i projekter som "Yelling to te Sky", "Tower Heist", og forskellige tv-kampe, herunder roller i "American Dad!" og "The Big C".
I 2013 gik hun ind i castet af "American Horror Story" for sin tredje sæson, hvor hun skildrede den fængslende unge heks Dronningie, en rolle, hun gentog i senere sæsoner. Sidibe udvidede hendes tv- tilstedeværelse med en tilbagevendende rolle i hitserien "Empire" og en stjernerolle i "sværre" på Hulu.
Ud over at handle, gik Sidibe ind i at skrive, med en memoir slated til udgivelse i 2017. Hendes tilbagevenden til "American Horror Story" i efterfølgende sæsoner bekræftede hendes endeuring indflydelse på den lille skærm.
FAQ
1. I nærheden af Gabourey Sidibe fokuserer udelukkende på cardio til vægttab?
Nej, mens cardio er vigtig, Sidibes rutine indarbejdede øvelser, der byggede muskler og forbedret hendes samlede form.
2. Er Gabourey Sidibe træningsrutine velegnet til alle?
Rådgivning med en læge eller fitness professionel anbefales, før du starter et nyt træningsprogram, især hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser.
3. Hvor meget er Garbourey netto værd?
$6 millioner
CONCLUSION
Det er vigtigt at huske, at Sidibe's rejse er unikt for hende. Mens hendes historie giver værdifuld indsigt, rådgivning med en sundhedsprofessionel er afgørende, før du foretager væsentlige ændringer af din kost eller motion rutine. De kan hjælpe dig med at skabe en sikker og effektiv plan, der tilpasser sig dine individuelle behov og mål. Husk, vægttab er ofte et maraton, ikke en sprint. Fokus på at foretage bæredygtige ændringer, som du kan opretholde for langsigtet succes og sundere dig.
