Vybavte se pro svou první horkou lekci jógy? Teplo může být strašena, ale s správným oblečením se můžete soustředit na vaši praxi a cítit sebevědomí, chladné a pohodlné. Tato příručka bude bez povšimnutí tajemství k horké jógové intire, což vám umožní volně pohybovat a zůstat bez pocení v průběhu vaší praxe. Připravte se se dozvědět o prodyšných tkaninách, základních funkcích a pohodlných stylech, které si pro další úroveň zažijete horké jógy!
Co je HOT YOGA?
Horká jóga je styl jógy provedená ve vyhřívané místnosti, obvykle s teplotami od 90 do 105 stupňů Fahrenheit (32 až 40 stupňů Celsia). Zvýšená tepelná a vlhkost je určena ke zvýšení pružnosti, detoxikace pocením a celkové fyzické námaze během praxe. Horká lekce jógy často sledují řadu postojů, jako jsou sekvence Bikram nebo horké vinyasa, a může se lišit v intenzitu v závislosti na instruktoru a stylu. Cvičení jógy v zahřátém prostředí může nabídnout další výhody, jako je lepší cirkulace, zvýšené spalování kalorií a pocit relaxace a duševního zaměření. Je však zásadní, aby zůstaly dobře hydratované a ztělesněné, když cvičí horkou jógu kvůli zvýšeným teplotám.
Výhody HOT YOGA
Horká jóga, praktikovaná ve vyhřívané místnosti, nabízí řadu výhod mimo tradiční jógu. Zde je zhroucení některých klíčových výhod:
- Vylepšená flexibilita: Teplé uvolní vaše svaly, což vám umožní hýbat hlouběji do póz a zlepšit celkovou flexibilitu snadněji.
- Zvýšit kalorie Burn: Teplo kliká na intenzitu cvičení, potenciálně vede k vyššímu spalování kalorií během a po sezení.
- Možné detoxikace: Při horké jógu může pomoci odstranit toxiny z vašeho těla, i když je potřeba více výzkumu potvrdit tento přínos nakonec.
- Snížení stresu: Stejně jako tradiční jóga, horká jóga podporuje relaxaci a myslivost, pomáhá snižovat stres a úzkost.
- Zlepšená Kardiovaskulární Zdraví: Kombinace tepla a pohybu může zvýšit tepovou frekvenci, potenciálně posílit kardiovaskulární systém.
- Zvýšená síla: Holding představuje v horkých podmínkách, může vyzvat vaše svaly více než v běžné lekci jógy, což vede k potenciálním ziskům síly.
- Mood Enhancement: Endorphin spěch z horké jógy relace vám může nechat pocit ergizované a pozitivní.
Mějte na paměti, že horká jóga není pro každého. Máte-li jakékoli zdravotní problémy, poraďte se s lékařem před účastí. Nicméně, pro ty, kteří mohou zvládnout teplo, horká jóga nabízí jedinečné a potenciálně odměny za cvičení.
JAK CHOOSE PRÁCE
Opt pro intire řemeslné z rychle seschlého a odolného proti vlhkosti materiály, které zvyšují vaše zkušenosti během horkých jógy. Vyhněte se výhradně bavlněné oděvy, protože mají tendenci udržet pot, což vede ke zvýšené hmotnosti.
Opt pro kalhoty, košile a sportovní podprsenky vyrobené z vysoce orientovaných tkanin běžně nalezených v aktivním oblečení. Tyto tkaniny se mohou pochlubit pružností, zajišťují pohodlí, zatímco jejich vlhkost-zhubnutí schopnosti rychle absorbovat přebytečný pot, minimalizuje pravděpodobnost skvrn a nepříjemných zápachů.
Mnoho cvičebních oděvních značek zdůrazňují jejich hydratační a prodyšné funkce. Typicky, tyto oděvy jsou módní z lehkých tkanin, jako je síť nebo Čeština, známý pro jejich trvanlivost, odolné proti vráskám a optimální proudění vzduchu.
Co se stalo pro HOT YOGA?
Čeština
V horkých a vlhkých lekcích jógy se mnozí odborníci rozhodnou, aby minimalizovali své horní vrstvy, rozhodli se pro vrcholy tanků, sportovní podprsenky, nebo dokonce bez vrcholu vůbec zůstat pohodlné. Pro ty, kteří preferují nosné tanky nad sportovní podprsenkou, je vhodné vybrat si tvarovací nádrž. V jógových pózách se mohou v průběhu jógových póz, zejména při zkrocení nebo ohýbání, které mohou být rozptýleny, a to zejména při inverzech nebo mimořádných pózách. Opting pro topy tanků bez rukávů umožňuje neomezený pohyb ramen a zbraní. Kromě toho mnoho tankových topů přichází s vestavěnými sportovními podprsenkami, odstranění potíží s řešením s více vrstvami oblečení post-class.
TROUSERS & LEGGINGS
Opotřebování šortky vám mohou udržet ve většině lekcí jógy, ale pro horké jógy, legíny nebo dlouhé kalhoty mohou být lepší. Když nosíte šortky v horké jógu, vaše nohy mohou dostat potu a kluzký, takže určité představuje složité. Leggings nebo kalhoty mohou pomoci v pózách, jako je crow představovat, kde vaše paže musí odpočívat na nohou. Tyto oblečení vám dává uchopení, abyste vyrovnali nohy na ruce. Podívejte se na oblečení s několika švy pro větší pohodlí.
Vyberte lehký, protáhlý materiál, který umožňuje vaše nohy volně pohybovat. Také vyberte kalhoty, které kužel v dolní části. Bell-bottom jóga kalhoty mohou jezdit vaše telata v některých pózách. Chcete, aby vaše oblečení zůstaly v místě, takže se můžete zaměřit na vaše dýchání a představuje.
Při nákupu nových jóga kalhot, zkuste je a ohnout se, aby se ujistil, že není příliš těsné na zadní straně nebo viz-through.
Čeština
Ditch vrstev! Mnoho jogů minimalizuje vrcholy ve třídě, optika pro vrcholy tanků, sportovní podprsenka, nebo dokonce jít statečný. Je to všechno o pobytu v pohodě – jóga dostane horké a vlhké! V případě, že si vyberete nádrž nad sportovní podprsenka, ujistěte se, že je to tvarování. Volné vrcholy se stávají nepříjemné rozptyly během zvratů, ohybů a inverze. Představte si, že zapadněte čelo s vaším košilem, překlepáním přes obličej – ne díky! Slepte na topy pro maximální mobilitu ramen a ramen. Bonusové body pro vestavěné sportovní podprsenkové nádrže – méně vrstev odlupovat po potní relaci!
3 VÍCE HOT YOGA TIPY
Zatímco intire záležitosti, udržení hydratace je prvořadá. Zajistěte, abyste zůstali hydratován po celou třídu a stručné přestávky v případě potřeby.
Jeden z krás jógy je jeho flexibilita. Nejste povinni zrcadlit každý pohyb učitele. Vaše praxe je vaše. Neváhejte prozkoumat a sledovat své instinkty.
Poslechněte si své tělo a pokračujte ve svém vlastním tempu. Máte-li pocit, že potřebujete odpočívat nebo reline, dělat tak bez obav o rozsudek. Neexistuje žádný tlak, který odpovídá jiným činnostem.
Heslo
V Potřebuji speciální sportovní podprsenka pro horkou jógu?
VšeDlouhé Profesionální sportovní podprsenka je zásadní pro horkou jógu, bez ohledu na velikost vašeho poháru. Bouncování a nepohodlí mohou být rozptýleny a potenciálně bolestivé. Podívejte se na vysoce kvalitní sportovní podprsenka, která poskytuje dostatečnou podporu a udržuje vše v místě během pohybu.
V Jsou boty potřebné pro horkou jógu?
Ne, boty se obvykle nosí v horkých lekcích jógy. Pro lepší uchopení na rohož.
V Jaké doplňky mám přinést horké jógy?
Jóga ručník je vysoce doporučeno absorbovat pot z těla a rohož po celé třídě. Kromě toho je voda lahvičku zásadní pro pobyt hydratovaného v horkém prostředí.
KONCLUSION
Tak, co je verdikt na horké jógy attire? Nezapomeňte, pohodlí a praktičnost jsou klíčem. Dýchejte snadno s vlhkostí, které oblékají tvar a umožňují celou řadu pohybu. Nastavte teplo – horní nebo sportovní podprsenka může být vše, co potřebujete nahoru. A pro maximální pohodlí, zvažte vestavěnou sportovní podprsenku. Zůstaňte hydratované, poslouchejte své tělo, a co je nejdůležitější, mají zábavné pocení v horké jógu!
