Tmavé kruhy odkazují na zbarvení nebo otoky kolem očí. Mohou vypadat unavené, starší nebo nezdravé. Zatímco existuje mnoho důvodů pro tmavé kruhy, jeden z nejčastějších je nedostatek živin. Když tělo postrádá určité živiny, může mít vliv na zdraví pokožky a vzhled, což vede k tmavým kruhům.
V tomto článku budeme zkoumat, co nedostatek způsobuje tmavé kruhy a způsoby, jak řešit tento problém.
Co je nedostatečnost způsobuje tmavé kruhy
Čeština
Železo je nezbytný minerál, který pomáhá transportovat kyslík v celém těle. Když tělo postrádá železo, může způsobit anémie, která může vést k bledost a tmavé kruhy. Studie publikovaná v žurnalistiky zjistil, že ženy s nedostatkem železa byly pravděpodobnější, že mají tmavé kruhy než ty bez.
Chcete-li zvýšit hladinu železa, začlenit stravu bohaté na potraviny obsahující železo. Patří mezi ně červené maso, drůbež, ryby, fazole, čočka a listová zelená zelenina. Dále zvažte vaření s železobetonovými potravinami, jako jsou obiloviny a chléb, aby se dále zvýšil příjem železa.
Vitamín K
Čeština K je rozpustný vitamín, který hraje roli při srážení krve a zdraví kostí. Předpokládá se, že pomáhá snižovat tmavé kruhy posílením krevních cév. Podle studie v časopise klinické a estetické dermatologie, použití lokálního vitamínu K krému může výrazně snížit vzhled tmavých kruhů.
Měli byste se zaměřit na konzumaci listnaté zelené zeleniny, jako je špenát, kale, a obojek zelené, aby se zvýšila množství vitaminu K ve vašem těle. Můžete také zahrnout další zeleninu, jako je brokolice, květák a Brusel klíčky ve vaší stravě, které vám pomohou splnit vaše požadavky na vitamínu K.
Vitamín B12
Vitamin B12 je rozpustný ve vodě, který pomáhá udržovat zdravé nervy a červené krvinky. Nedostatek v tomto vitaminu může způsobit anémie, únavu a bledou pokožku, z nichž všechny mohou přispět k tmavým kruhům.
Proto je nutné upřednostňovat potraviny z živočišných zdrojů, jako je maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky. Pokud sledujete veganskou nebo vegetariánskou stravu, je vhodné doplnit vitamínem B12, abyste zajistili adekvátní příjem této důležité živiny.
Vitamín D
Čeština K hraje roli při srážení krve a udržení zdravých krevních cév. Nedostatek vitaminu K může přispět k ragility krevních cév pod očima, potenciálně vede k tmavým kruhům.
Chcete-li zvýšit vitamín D příjem, jíst spoustu mastných ryb, jako je losos, tuňák, a makreel. Můžete také zpevnit své potraviny s vitamínem D nebo vzít vitamín D doplněk.
Další příčiny tmavých kruhů pod očima
Zatímco nutrient nedostatky může způsobit tmavé kruhy, nejsou jediným důvodem pro tento problém. Zde je, jak živiny porovná s jinými příčinami:
Genetics - Tmavé kruhy mohou být zděděděny, zejména pokud vaše rodiče mají tenkou nebo spravedlivou kůži. Nicméně, genetika sama nemůže vysvětlit vážné nebo náhlé nástup tmavých kruhů.
Věk - Jak stárneme, naše kůže se stává tenčí a ztrácí svou pružnost, takže je náchylnější k zbarvení a otoku.
Nedostatek spánku - Není dostatek spánku může způsobit krevní cévy pod očima k dilataci, což vede k otokům a tmavým kruhům.
Alergie - alergie mohou způsobit zánět a otok kolem očí, což vede k tmavým kruhům.
Lékařské podmínky - Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy s štítnou žlázou a onemocnění ledvin, mohou způsobit tmavé kruhy.
Jak řešit živiny a tmavé kruhy
Pokud máte podezření, že vaše tmavé kruhy jsou způsobeny nedostatkem živin, zde jsou některé způsoby, jak tento problém vyřešit:
Promluvte si se svým lékařem
Měli byste se poradit s lékařem, abyste vyloučili žádné základní zdravotní podmínky, které mohou být příčinou vašich tmavých kruhů. Váš lékař Vám může doporučit i krevní test pro kontrolu hladiny živin.
Jíst zdravou stravu
Zdravá strava je zásadní pro řešení nedostatků a zlepšení celkového zdraví. Ujistěte se, že jíst spoustu ovoce, zeleniny a celých zrn. Měli byste také zahrnout svalové zdroje ve vaší stravě, jako jsou ryby, drůbež a fazole.
Vezměte doplňky
Pokud jste zjistili, že máte v žádné živiny, může Váš lékař doporučit užívání doplňků. Ujistěte se, že poraďte se s lékařem o nejlepší dávce pro vás.
Změny životního stylu
Existuje celá řada životních změn, které můžete přispět ke snížení vzhledu tmavých kruhů, jako jsou:
- Dostat dost spánku
- Pobyt hydratovaný
- Snížení stresu
- Vyhněte se kouření a nadměrné spotřebě alkoholu
- Opotřebování slunečního záření k ochraně jemné kůže kolem očí
Jak mohu odstranit tmavé kruhy trvale?
Pokud jste vyzkoušeli lokální ošetření a jsou stále nešťastné s výskytem vašich tmavých kruhů, můžete zvážit získání profesionálních procedur. Existuje celá řada různých procedur:
Chemické peelingy
Chemické peelingy používají jemnou kyselinu, aby odstranily horní vrstvu kůže. Toto řešení exfoliuje vrchní vrstvu kůže, která může pomoci zlepšit strukturu kůže a snížit vzhled pigmentace nesrovnalostí.
Laserové ošetření
Laserové ošetření používají laserové energie pro cílení krevních cév pod očima. Konkrétně laserové ošetření mohou cílovat krevní cévy pod očima, což je méně viditelné. Snížením prominence těchto krevních cév se zlepšuje celkový vzhled tmavých kruhů.
Dermální výplně
Dermální výplně se používají k injekční kyseliny hyaluronové do kůže. Při aplikaci pod očima mohou dermální výplně pomoci švestek nahoru kůže, snížení vzhledu dutých oblastí a stínů, které přispívají k tmavým kruhům. Kyselina hyaluronová v dermálních plnivech přitahuje a zachovává vlhkost, poskytuje přirozený a omlazující vzhled.
Odkazy
- Může stres způsobit tmavé kruhy? Ano, stres může způsobit tmavé kruhy tím, že krevní cévy pod očima dilatují.
- Může sluneční expozice způsobit tmavé kruhy? Ano, nadměrná expozice slunce může poškodit kožní kolagen a elastinové vlákna, takže je náchylnější k zbarvení.
- Může pít vodu snížit tmavé kruhy? Pitná voda může pomoci zlepšit celkové zdraví a vzhled kůže, ale to nemusí přímo snížit tmavé kruhy.
- Existují nějaké domácí prostředky pro tmavé kruhy? Některé domácí prostředky pro tmavé kruhy zahrnují použití studených komprese, plátky okurky a čajové sáčky na oči.
- Může make-up skrýt tmavé kruhy? Ano, pomocí skrytého a jiného make-upu může pomoci pokrýt tmavé kruhy.
Závěrečné pobyty
Tmavé kruhy jsou běžné kosmetické obavy, které mohou být způsobeny různými faktory, včetně živinových nedostatků. Pochopení toho, co nedostatek způsobuje tmavé kruhy, je zásadní pro řešení tohoto problému.
Pokud trpíte závažnou nebo náhlou nástup tmavých kruhů, je důležité konzultovat se svým lékařem, abyste vyloučili žádné základní zdravotní podmínky. Při užívání komplexního přístupu k péči o pleť a řešení nedostatků živin můžete dosáhnout jasnějších, zdravějších očí.
