Ztráta vlasů se stává stále častějším problémem pro muže i ženy. Pro podporu silného růstu vlasů a zabránit vypadávání vlasů, existuje mnoho klíčových faktorů a významnou roli vitaminu D nelze přehlédnout. Čeština D nedostatek může způsobit, že vlasy slabé, tenké a náchylné k rozbití, sestavování procesu obnovy. V tomto článku budeme zkoumat vztah mezi vitaminem D a vypadáváním vlasů, prozkoumat, zda nedostatek vitaminu D může přispět k vypadávání vlasů, a pokud ano, jak řešit a zlepšit situaci. Udržujte čtení!
Co CAUSES VITAMIN D DEFICIENCY?
Čeština D nedostatek může mít za následek různé faktory. Nedostatečná expozice slunečnímu záření je primární příčinou, protože kůže produkuje vitamin D při vystavení slunečnímu záření. Lidé s omezeným slunečním zářením, kteří žijí ve vysokých zeměpisných šířkách, nebo jednotlivci s tmavší kůže může být vyšší riziko. Inadequate dietní příjem vitaminu D bohatých potravin, jako jsou mastné ryby, fortifikované mléčné výrobky a vaječné žloutky, může přispět k nedostatku. Některé zdravotní stavy, které ovlivňují absorpci živin ve střevech, jako je onemocnění celiak nebo Crohn, mohou také vést k nedostatku vitaminu D. Navíc, obezita, věk a problémy s ledvinami mohou ovlivnit schopnost těla převést vitamín D do jeho aktivní formy. Poradenství s odborníkem na zdravotnictví může pomoci určit konkrétní příčiny a určit příslušné zásahy.
DOES VITAMIN D DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSS?
Existují důkazy naznačují, že nedostatek vitaminu D může přispět k vypadávání vlasů a další problémy související s vlasy. Čeština D hraje roli při stimulaci růstu vlasových folikulů a nedostatečných hladin tohoto vitamínu v těle může mít vliv na zdraví vlasů.
Čeština D je zásadní živina, která pomáhá při vstřebávání vápníku, která se vyskytuje v potravinách a při výrobě kůže, když je kůže vystavena slunečnímu záření. Čeština D nedostatek se může objevit, když je nedostatečný příjem z potravin nebo doplňků, nebo pokud tělo není schopen absorbovat správně. Několik teorií vysvětluje, proč nedostatek vitaminu D může vést k vypadávání vlasů. Někteří naznačují, že vitamin D udržuje zdraví vlasových folikulů a při poklesu hladiny vitaminu D se folikuly mohou stát poškozeny a smršťovat, což vede k vypadávání vlasů. Další možností je, že nedostatek vitaminu D může zvýšit produkci hormonu prolaktinu, která je spojena s vypadáváním vlasů a může ovlivnit normální růst vlasů cyklus. Čeština Nedostatek D je léčitelný a řešit nedostatek může pomoci předcházet vypadávání vlasů. Nicméně, je vhodné diskutovat s lékařem nebo zdravotnickým profesionálem ohledně lékařské historie a léků před pokusem o jakékoli metody léčby vypadávání vlasů.
Studie publikované v časopise dermatologie a terapie v roce 2017 prošetřovala data z více než 2000 jedinců. Studie odhalila, že lidé zažívají vypadávání vlasů výrazně nižší hladiny vitaminu D ve srovnání s těmi bez vypadávání vlasů. Výsledky ukázaly, že jedinci s vypadáváním vlasů měli průměrnou koncentraci vitaminu D 20 ng/mL, zatímco ti bez vypadávání vlasů měli průměrné koncentrace vitaminu D 26 ng/mL. Čeština D hladiny pod 20 ng/mL jsou považovány za nedostatečné.
JAK DOES VITAMIN D AFFECT HAIR?
Čeština D hraje mnohostrannou roli při vymýšlení zdraví vlasů, působí jako jemná dirigentská činnost ve vašich folikulech. Jeho dopad zahrnuje několik klíčových aspektů. V reálném čase růstu vlasů, vitamin D interaguje s buňkami v vlasových folikulů, aktivují je a podporuje robustní růst. Pokud jde o prevenci vypadávání vlasů, vitamin D bere na roli regulace cyklu vlasů. Protizánětlivé vlastnosti vitaminu D jsou instrumentální při podpoře zdraví folikulů. Díky zmírnění zánětu kolem vlasových folikulů, vytváří příznivé prostředí pro růst, odvrátit poškození, které by mohly potenciálně vést k vypadávání vlasů. Kromě jeho dopadu na vlasy, vitamin D působí jako posilovač pro celkovou imunitu a zdraví. Posilování imunitního systému, může poskytnout štít proti vypadávání vlasů související s stresem, zatímco nepřímo přispívá k celkovému blahobytu vlasů.
Příznaky nízkého vitamínu D
Jednotlivci s deficitem vitaminu D mohou vykazovat žádné příznaky, nebo jejich příznaky mohou být nespecifické a vyvíjet se v průběhu času. Časté příznaky nedostatku vitaminu D zahrnují:
- Změny nálady, jako je deprese nebo úzkost.
- Časté zlomeniny.
- Pomalý hojení ran.
- Ztráta hustoty kostí.
- svalové slabost.
- Nové nebo zhoršení vysokého krevního tlaku.
- Konstantní únava.
- Chronická bolest.
- Neplodnost.
- Nadměrná vytrvalost.
Primární příčiny nedostatku vitaminu D jsou nedostatek expozice slunečního záření nebo nedostatečná konzumace potravin bohatých na vitamín D. Někteří jedinci však mohou mít zkušenosti s nedostatky vitaminu D v důsledku základních podmínek, jako je Crohnova nemoc nebo celiak onemocnění, brání řádnému vstřebávání živin.
Jak můžete léčit vitamín D nedostatečnost?
Nejúčinnější léčba nedostatku vitaminu D je doplněna. Čeština D doplňky jsou nejlépe užívány s jídlem, zejména ty bohaté na zdravější tuky, protože tukové pomůcky v absorpci vitaminu do těla. Dietní zdroje dobrých tuků zahrnují avokádo, vejce, chia semena, určité ryby (jako losos, trout, a sardiny), ořechy a sýr. Doplňky jsou k dispozici v různých formách, s doporučenými frekvencemi od denního až měsíčního. Pravidelné krevní testy se provádějí lékaři při léčbě nízkých hladin vitaminu D, aby monitoroval pokrok.
Endokrinní společnost doporučuje denní příjem 600 IU vitaminu D pro dospělé ve věku 19 do 55 let, s jednotkou "IU" popřít mezinárodní jednotky. Dospělí nad 55 se doporučuje zaměřit na 600 a 800 IU denně, zatímco děti se doporučují dostávat mezi 400 a 600 IU denně. Pokud je základní stav příčinou nedostatku, jako je Crohnova nebo celiak onemocnění, řeší základní stav. Tyto nemoci mohou bránit vstřebávání vitaminu D z jídla.
Studie 2019, prováděné jako dvojitě zaslepené, randomizované, placebem kontrolované studii, zaměřené na prozkoumání účinků vitaminu D na vypadávání vlasů u 50 žen s effluvium telogenu (teplý vypadávání vlasů). nálezy naznačují zlepšení hustoty vlasů pro skupinu doplňků vitaminu D a skupinu placeba. Nicméně, rozdíl mezi těmito dvěma skupinami nedosahoval statistické význam. To naznačuje, že v souvislosti s touto studií, vitamin D doplnění neprokázaly významný vliv na hustotu vlasů ve srovnání s placebem.
PREVENCE
Chcete-li řešit vypadávání vlasů vyplývající z nedostatku vitaminu D, mohou jednotlivci iniciovat jejich první linii obrany tím, že tráví 15 až 20 minut venku denně a začlenění vitaminu D bohaté potraviny do jejich stravy. Doplněk s vitamínem D může být také považován za splnění specifických cílů příjmu.
Pro ty, kteří se zabývají štětcem nebo sparse vlasy, je nezbytné, aby se zabránilo dalšímu rozpadu. Patří sem zdržet tahání vlasů při kartáčování, vyhnout se těsné účesy, jako jsou ponytaily, optika pro jemný a přirozený kondicionér, a vytvrzování dlouhé vlasy v volným copku před spaním, aby se minimalizovalo zamotání.
KONCLUSION
V tomto článku jsme přesvědčeni, že jste jasně pochopili, zda může nedostatek vitaminu D způsobit vypadávání vlasů. Čeština D hraje zásadní roli při regulaci růstového cyklu vlasů, podpoře zdravého rozvoje a snížení rizika vypadávání vlasů. Pokud zažíváte vypadávání vlasů v důsledku nedostatku vitamínu D, kromě doporučených opatření pro zlepšení, zvažte za předpokladu, že některé domácí prostředky, jako je pravidelné cvičení, udržování vyvážené stravy a snížení stresu. Tyto faktory mohou významně přispět k posílení celkového zdraví a prevenci neustálého vypadávání vlasů.
Odkazy
- Jak dlouho trvá vitamin D, aby přestal vypadávání vlasů?
Časový rámec pro vitamín D pro zmírnění vypadávání vlasů se může lišit mezi jedinci. Konzistentní vitamin D doplnění může trvat několik týdnů před viditelným zlepšením. Je důležité udržovat dostatečný a konzistentní příjem a sledovat pokrok v průběhu času.
- Kolik vitaminu D je dobré pro vypadávání vlasů?
Neexistuje žádná jedna velikost-fits-all odpověď na optimální dávkování vitaminu D pro vypadávání vlasů, protože jednotlivé potřeby se mohou lišit. Obecně platí, že doporučení ze zdravotních orgánů může poskytnout vedení. Společnost Endokrinní společnosti naznačuje, že dospělí ve věku 19-70 by měla být zaměřena na 600-800 IU (International Units) vitaminu D denně.
- Existují další vitamíny nebo živiny, které pracují synergicky s vitaminem D pro lepší zdraví vlasů?
Vitamíny A, E, C, K, a B vitamíny (Biotin, B12, Niacin) doplňuje vitamin D pro zdravější vlasy. Pomáhají při výrobě sebum, působí jako antioxidanty, podporují kolagen, udržovat folikuly a zajistit celkové zdraví vlasů. Vyvážená příjem zajišťuje optimální pohodu vlasů.
