Jóga je fantastický způsob, jak zvýšit fyzickou sílu, flexibilitu a duševní jasnost. Doing to sám je dobrý, ale cvičí to s partnerem může přidat celou novou úroveň výzvy a vzrušení pro ty, kteří hledají vzrušení. V této příručce vám ukážeme některé z nejextrémnějších jógy, které jsou určeny pro páry. Tento seznam obsahuje jednoduché představuje pro začátečníky pokročilé pózové jógy, takže je pro každého. Kromě toho budeme poskytovat bezpečnostní tipy a pokyny k prevenci nehody. Ať už jste spouštěč, který hledá nějaké počáteční pozice, nebo prostě hledáte zábavu a náročný způsob, tento průvodce vám poskytne nástroje, které si můžete vzít své jógy praxe do extrémní. Takže se připravte na výzvu a váš partner na novou úroveň s těmito extrémními jógami představuje pro 2!
Co je jóga pro 2 lidi?
Jóga pro 2 se také nazývá akrotická jóga, nebo někdy "yoga s partnerem". Extrémní jóga představuje pro 2 jsou navrženy pro kontrolu síly, flexibility a rovnováhy. Ty obsahují náročné a pokročilé představuje jógu. Potřebují dva lidi, kteří spolupracují na dosažení póz. To představuje nejen fyzickou sílu, flexibilitu a rovnováhu, ale také potřebuje vysokou úroveň komunikace a důvěry mezi partnery.
Cvičení jógy s partnerem poskytuje několik výhod pro fyzické i psychické zdraví. Za prvé, zvyšuje sílu a flexibilitu, jak to vyžaduje použití svalů, které někdy nemusí být aktivovány. To je šance zlepšit sílu a pružnost. Také zvyšuje rovnováhu. Někteří partneři tvrdí, že společně spolupracují, aby byly vyváženější a stabilní. Na vrcholu toho, že pomůže zvýšit důvěru a komunikaci mezi partnery, zejména milenci. To může odstranit bariéry a zúžení mezery mezi lidmi.
Co byste měli vědět před pokusem o extrémní jógy?
Máte-li zájem o extrémní jógu představuje pro 2, měli byste mít několik tipů, jak zajistit bezpečnost během zážitku.
Nejprve se ujistěte, že navázat komunikaci se svým partnerem. Diskutuje jakékoli obavy nebo omezení a vyjadřujete své pocity, které mají nejlepší zkušenosti. Extrémní jóga představuje, takže musíte být na stejné stránce.
Nezapomeňte zahřát před tréninky jógy. Nechcete se dostat zranění během procesu. Také, teplé-upy pomáhají protáhnout svaly a aby vás snadno, když dělá nějaké náročné držení těla. Extrémní jóga představuje těžké na těle, takže je důležité uvolnit svaly před rukou.
Pomocí rekvizic, jako jsou bloky nebo deky mohou pomoci v určitých postojích. Mohou vám pomoci udržovat správné zarovnání, získat vyvážené a vyhnout se zranění.
V neposlední řadě se ujistěte, že poslouchat vaše tělo a respektovat vaše omezení. Pokud je pózou příliš náročné nebo způsobuje bolest, ujistěte se, že přestat a vzít přestávku.
S správnou přípravou a myšlením, extrémní jógy představuje pro dvě, může být odměna a exhibice praxe.
Yoga Poses se doporučuje pro všechny úrovně
V této části představíme některé jógy postojů pro každého, od amatéra až po profesionální. Patří mezi ně nějaká jednoduchá jóga představuje pro začátečníky, střední a pokročilou úroveň.
Zde jsou některé jednoduché 1 osobu jógy představuje:
- Horská pose (Tadasana): Chcete-li to provést, stát vysoký s nohama bokem od sebe, ramena po obou stranách, a dlaně čelí vpředu. A potom vydržte páteř a vezměte hluboký dech. Opakujte jej, dokud nebudete spokojeni.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Počínaje rukama a koleny, poté stiskněte boky nahoru a zpět, aby se V-shape s vaším tělem. Nezapomeňte udržet nohy bok-šířka kromě sebe a vaše ruce ramenní šířku.
- Dětská pose (Balasana): Za prvé, koleno na podlaze s prsty dotáhnou povrch a vaše koleno bok-šířka kromě. Dále, spodní vaše torso na stehně a protáhněte ruce před sebou.
A tady máme pro vás několik začátečník-friendly jógy:
- Seated Forward Fold: Osoba 1 je třeba sedět s sebou s nohama přímo před osobou V Poté se dostanete dopředu a držte si ruce nebo nohy, poté, co se skládat dopředu.
- Partner Twist: Sit čelí sobě s nohama překračované. Umístěte pravou ruku na levé koleno vašeho partnera a levou ruku v podlaze za vás. Twist na právo, jak se váš partner zkročí doleva, držíte ruce pro podporu.
- Dvojité Downward Pes: Zastavte se na sebe, tak jak se ohýbat dopředu a umístěte ruce na podlahu před sebou. Krok zpět s jednou nohou a zvedněte ji do spodního psa představovat, poté máte svůj partner krok vpřed a dělat totéž.
Zde jsou některé střední jóga představuje pro 2 osoby:
- Dvojité trojúhelník Pose: Zastavte se směrem k sobě s nohama širokým. Jak zapnete levou nohu a doleva do levé nohy, zatímco vaše pravá ruka dosáhne směrem k pravé straně partnera. Přejděte na strop.
- Dvojité bojovníky III: Zastavte se na sebe s rukama na bokech. Přesuňte svou váhu na levou nohu a zvedněte pravou nohu rovnou zpět, protože váš partner dělá stejný. Držte se na sebe předloktí pro podporu a rovnováhu.
- Double Holub Pose: Sit čelí sobě s nohama křížené. Jak přivést pravou nohu k levému kolenu a skládat dopředu, poté mít váš partner totéž. Držte se na sebe předloktí pro podporu.
Chcete-li zažít vzrušení, vyzkoušejte 2 osoby jógy! Tyto pokročilé pohyby potřebují velkou sílu, flexibilitu a rovnováhu, ale věří, že mě nebo ne, jsou naprosto snadné s trochou praxe.
Jaké jsou nejlepší extrémní jóga představuje pro 2? Zde jsou několik našich oblíbených:
- Double Tree Pose: Stand čelit sobě a jak zvedněte pravou nohu k odpočinku na levé stehně. Dosáhněte ruce směrem ke stropu a držte se na ruce. Zůstatek pro několik dýchů, poté přepněte boky.
- Double Crow Pose: Sit čelí sobě navzájem a oba se těší dopředu, aby vaše ruce na podlaze před vámi. Zvedněte nohy z podlahy a vzpřímené dopředu, aby vaše kolena do horních ramen, poté se zkuste zvednout nohy z podlahy a rovnováhu. Držte několik dechů.
Konec
Extrémní jóga představuje pro dva může být stimulující, ale odměňující praxe, která prohlubuje vaše spojení s vaším partnerem, zatímco také testuje vaše fyzické a mentální limity. Nezapomeňte přistupovat k těmto pózám s touto opatrností a zajistit bezpečnost tím, že komunikuje otevřeně se svým partnerem, ohřívá správně a pomocí props pro podporu, pokud je to potřeba. S odhodláním a odhodláním se domnívám, že vás a váš partner může tlačit kolem vašich hranic a objevit nové fáze síly, flexibility a důvěry ve vaší praxi. Takže se nemusíte bát, aby se na výzvu - možná budete překvapeni s tím, co můžete dosáhnout dohromady!
