Detoxická voda je populární volbou mezi zdravotnickými vědomými jedinci, kteří chtějí vypláchnout nezdravé látky z těla a zvýšit jejich celkovou pohodu. Jednoduše promíchejte a přiřaďte se s nápoji, abyste vytvořili lahodnou a výživnou vodu, která pomáhá hydratovat vaše tělo a zároveň poskytuje esenciální vitamíny a minerály.
To je důvod, proč jsme si dali dohromady seznam 15 receptů na detoxikaci vody, které můžete vyzkoušet doma.
Co je detoxikační voda?
Detoxická voda je voda, která byla pojišťována ovocem, zeleninou nebo bylinkami. Je také známý jako voda z plodu nebo ochucené vody. Je oblíbený nápoj pro lidi, kteří chtějí zlepšit své zdraví a pohodu.
„Není žádné důkazy, že detoxikační voda může odstranit toxiny z těla. Nicméně, to je zdravý způsob, jak zůstat hydratován a zvýšit příjem ovoce a zeleniny" řekl Dr. Brad Spellman, základní dermatolog.
Výhody čištění vody
I když to není magické řešení pro všechny zdravotní záležitosti, detoxikaci vody může nabídnout několik potenciálních výhod:
Hydratace
Udržujte dobře hydratovaný je nezbytný pro celkové zdraví, protože pomáhá udržovat tělesné funkce, regulovat teplotu těla a podporu trávení.
Vylepšená Flavor
Detoxická voda dodává přírodní chuť na čistou vodu, takže je příjemnější pít. To může povzbudit lidi, aby pít více vody, což je zvláště užitečné pro ty, kteří najít čistou vodu bland.
Živý příjem
V závislosti na použitých přísadách může detoxikační voda poskytnout základní vitamíny, minerály a antioxidanty. Například citrusové plody (jako citron a limetková) přidejte vitamín C, zatímco bobule přispívají antioxidanty.
Řízení hmotnosti
Některé složky v detoxikační vodě mohou podpořit správu hmotnosti. Například, okurka a citron může mít mírný diuretický účinek, potenciálně snížit zadržování vody.
Trávicí zdraví
Složení jako zázvor a máta může pomoci trávení a zmírnit trávení nebo nadýmání.
Podpora detoxikace
I když termín "detox" může být poněkud zavádějící, některé přísady, jako je citron, může pomoci podporovat přirozené detoxikaci jater. Nicméně, detoxikaci primárně dochází v játrech a ledvinách, ne prostřednictvím nápojů.
15 Snadné DIY Detox vodní recepty
Díky vlastní detoxikační vodě doma je snadné a umožňuje vám přizpůsobit ingredience podle vašich preferencí a potřeb. Chcete-li provést detoxikační vodu, začněte plněním nástavce vodou a přidáním požadovaných složek. Můžete si vybrat z široké škály ovoce, zeleniny a bylin, jako je citron, okurka, zázvor, máta, bobule a další. Nechte směs pojistit po dobu několika hodin nebo přes noc, poté namáhněte a užívat si!
Níže jsou 15 chutné a zdravé detoxikační vodní recepty, které můžete vyzkoušet doma:
Lemon Okurka Detox voda
- Složení: Sliced citron, plátky okurky, čerstvé máty listů.
- Pokyny: Přidejte plátky citronu a okurky, spolu s listy máty, na rozteč vody. Nechte ji pojistit v chladničce alespoň dvě hodiny před podáním.
- Jak funguje: Lemon může pomoci trávení a může podporovat funkci jater. Okurka pomáhá vypláchnout toxiny a máta dodává uklidňující prvek, takže tento klasický detoxikační výběr.
Jahodový Mint Detox Voda
- Složení: Sliced jahody, čerstvé listy máty.
- Pokyny: Kombinujte nakrájené jahody a čerstvé listy máty ve stodole vody. Nechte se sedět v chladničce po dobu několika hodin před použitím.
- Jak funguje: Tato kombinace poskytuje prasknutí chuti a antioxidantů, které mohou pomoci při detoxikaci procesu při podpoře hydratace.
Apple skořice Detox voda
- Složení: Sliced jablko (s nebo bez kůže), skořice tyč.
- Pokyny: Umístěte jablkové plátky a skořice tyč v rozteč vody. Chladicí a nechte ji pojistit po dobu několika hodin.
- Jak funguje: Apples vlákno může pomoci trávení, a skořice dodává teplo, uklidňující chuť. Společně vytvářejí uklidňující a potenciálně metabolismus.
Ginger Lemon Detox Voda
- Složení: Sliced citron, čerstvé zázvorové plátky.
- Pokyny: Přidejte citronové plátky a zázvorové plátky na rozteč vody. Nechte ji pojistit v chladničce, a je připraven sloužit.
- Jak funguje: Lemon a zázvorová směs k vytvoření silný detoxikační a imunitní-boosting pití. Mohou podporovat trávení a zmírnit nevolnost.
Blueberry Orange Detox Voda
- Složení: Borůvky, pomerančové plátky.
- Pokyny: Kombinujte borůvky a pomerančové plátky v rozteč vody. Nechte se sedět v chladničce pro osvěžující twist.
- Jak funguje: Antioxidanty v borůvkách mohou pomoci neutralizovat volné radikály a vitamin C v pomerančích podporuje imunitní systém, což činí tento příjemný a zdravější výběr.
Čeština Basil Detox voda
- Složení: Cubed meloun, čerstvé bazalky listy.
- Pokyny: Přidejte lůžku melounu a čerstvé bazalky listy do rozteče vody. Chlazení po dobu několika hodin před podáním.
- Jak funguje: Watermelon vás hydratuje a poskytuje základní živiny, zatímco bazalka dodává jedinečnou chuťovou zvrat a potenciální protizánětlivé výhody.
Ananas Coconut Detox Voda
- Složení: Ananas chunks, kokosová voda.
- Pokyny: Umístěte ananasové drobky do nástavce a naplňte ji kokosovou vodou. Nechte ji pojistit v chladničce pro tropické ošetření.
- Jak funguje: Přípravek Pineapple je bromelain může podpořit zdraví zažívacího traktu a kokosová voda poskytuje elektrolyty, takže osvěžující volba pro hydrataci a trávení.
Malina Lime Detox voda
- Složení: Raspberries, limetkové plátky.
- Pokyny: Kombinujte maliny a limetkové plátky ve stožárce vody. Chladič pro zesty a ovocné pití.
- Jak funguje: Raspberries jsou známé pro své antioxidační vlastnosti a vápna přispívají k detoxikaci a imunitní podporu.
Čeština Čeština Detox voda
- Složení: Mango chunks, ananas chunks.
- Pokyny: Přidejte mango a ananasové dunky na rozteč vody. Nechte ji pojistit pro chuť tropů.
- Jak funguje: Tyto tropické ovoce kombinují k vytvoření hydratačního a potenciálně trávení-boosting pití.
Kiwi Okurka Detox voda
- Složení: Sliced kiwi, sliced okurka.
- Pokyny: Umístěte kiwi a plátky okurky v rozteč vody. Chladič pro osvěžující a revitalizační nápoj.
- Jak funguje: vitamin Kiwi C podporuje imunitní systém a okurky dodává osvěžující prvek, aby vás hydratoval.
Lavender Lemon Detox voda
- Složení: Sliced citron, sušené levandulové pupeny.
- Pokyny: Přidejte citronové plátky a sušené levandulové pupeny na rozteč vody. Nechte ji pojistit pro jedinečnou a uklidňující chuť.
- Jak funguje: Lemon pomáhá trávení a přidává citrusové zkrocení, zatímco levandule může mít uklidňující a uklidňující účinky.
Rosemary Grapefruit Detox voda
- Složení: Sliced grapefruit, čerstvé rozmarýny.
- Pokyny: Kombinujte plátky grapefruitu a čerstvé rozmarýny ve stožárce vody. Chill pro osvěžující bylinné kroucení.
- Jak funguje: Grapefruit podporuje trávení a přidává chuť tangy, zatímco rozmarýn dodává bylinný dotek.
Granátové jablko Lime Detox voda
- Složení: Granátové jablko semena, limetky.
- Pokyny: Přidejte semena granátového jablka a limetkové plátky na rozteč vody. Nechte ji pojistit pro tangy a antioxidační nápoj.
- Jak funguje: Granátové jablko semena nabízejí silnou dávku antioxidantů, zatímco vápna přispívá k detoxikaci a imunitní podporu.
Detoxikační voda
- Složení: borůvky, čerstvé sage listy.
- Pokyny: Kombinujte borůvky a listy skládky ve stodole vody. Chladicí pro osvěžující a bylinné infuze.
- Jak funguje: Blackberries poskytují antioxidanty, zatímco sage dodává bylinný a potenciálně uklidňující prvek ke směsi.
Mix Berry Detox voda
- Složení: Směs jahod, borůvků a malin.
- Pokyny: Přidejte kombinaci těchto bobulí na rozteč vody pro prasknutí ovocných příchutí. Chlazené před podáním.
- Jak funguje: Tento medley z bobulí poskytuje pestrou škálu antioxidantů, které mohou podpořit detoxikaci a celkové zdraví.
Odkazy
- Jak často mám pít detoxikační vodu? Můžete pít detoxikační vodu denně jako součást vašeho celkového zdravotního režimu. Aim pít alespoň 8-10 šálků vody za den, včetně pojistných vod.
- Mohu znovu použít ingredience v detoxikaci vody? Je nejlepší používat čerstvé přísady pokaždé, když uděláte detoxikační vodu, protože příchutě a živiny mohou snížit v průběhu času. Nicméně, některé ovoce a byliny, jako je citron a zázvor, lze znovu použít jednou nebo dvakrát před ztrátou jejich účinnosti.
- Mohu přidat sladidla do mé detoxikační vody? Nejlepší je, aby se zabránilo přidávání sladidel, jako je cukr nebo med, aby vaše detoxikační vody, protože mohou odvrátit zdravotní přínosy nápoje. Chcete-li sladší chuť, zkuste přidat ovoce jako bobule nebo kiwi místo.
- Může detoxikaovat vodu pomocí hubnutí? Při detoxikaci vody na vlastní pěst nebude vést k významnému úbytku hmotnosti, za předpokladu, že do zdravé stravy a cvičení rutina může jistě podporovat vaše cíle hubnutí. Přidán hydrataci a živiny mohou také pomoci snížit nadýmání a zlepšit trávení.
- Jak dlouho mohu udržet detoxikační vodu v chladničce? Detoxická voda může být udržována v chladničce až do 2448 hodin. Po této době se chuťy mohou stát příliš silné nebo přísady mohou začít rozbít, takže je nejlepší užívat v tomto časovém rámci.
Závěrečné pobyty
Detoxická voda je vynikající a výživné způsob, jak zůstat hydratován, zatímco také podporuje přirozené detoxikační procesy vašeho těla. S těmito pěti recepty můžete přizpůsobit svou pojišťovanou vodu na základě vašich preferencí a potřeb, ať už chcete něco osvěžujícího, energizujícího nebo pohodlí. Nezapomeňte pít alespoň 8-10 šálků vody za den, včetně pojistných vod, zůstat hydratován a podporovat celkový zdraví a pohodu.
Co čekáš? Vyzkoušejte některé z těchto receptů pro detoxikaci vody dnes a zjistěte, jak mohou zlepšit vaše zdraví zevnitř ven!
