Hledáte rychlý a efektivní způsob, jak detoxikaovat vaše tělo, zvýšit hladiny energie a začít svou zdravotní cestu? 3denní čištění šťávy může být pro vás ideální řešení. Každá detoxikační metoda má specifické principy, které musíme pečlivě zkoumat a sledovat. Objevte principy detoxikace a vyhledávané nabídky pro detoxikaci v tomto článku.
Co je 3-denní čištění šťávy?
3denní čištění šťávy je krátkodobé dietní program, kde konzumujete pouze čerstvé, studené šťávy po dobu tří dnů. Tyto šťávy jsou baleny vitamíny, minerály, enzymy a antioxidanty, které poskytují tělu základní živiny při čištění vašeho systému toxinů a odpadních výrobků.
3denní čistič šťávy
Detoxikace těla
Šťáva pomáhají očistit vaše tělo odstraněním škodlivých toxinů, které vytvářejí v průběhu času kvůli špatné stravě, znečištění životního prostředí a stresu. To může vést k lepšímu celkovému zdraví.
Zvýšení energie
Pití čerstvé šťávy pomáhá vašemu tělu přijímat důležité, snadno stravitelné živiny, usnadňuje pro vaše krev, aby je absorboval, a dává vám přirozený nárůst energie. Tyto šťávy poskytují váš systém živinami, které je třeba zvýšit vaši vitalitu. Ovoce šťáva obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, čímž posiluje imunitní systém.
Zlepšení trávení
Pití šťávy je dobré pro vaše trávení, protože obsahují hodně vlákniny, která pomáhá tělu zpracovat potraviny hladce a ujistěte se, že všechny pohyby pravidelně. Fiber v džusech je jako přátelský pomocník pro váš žaludek, zajistit věci běží hladce a udržet trávení na trati.
Řízení hmotnosti
Mnoho lidí používá detoxikační šťávy pro hubnutí. Když pijete detoxikační džusy namísto pravidelné stravy, dáváte tělu méně kalorií, abyste mohli pracovat s, které mohou přispět k hubnutí. Tato metoda může být jednoduchý způsob, jak skákat-start hubnutí tím, že poskytuje vaše tělo živinami, které potřebuje při kontrole příjmu kalorií.
Duševní jasnost
Pití šťávy může způsobit, že vaše mysl ostřejší a jasnější, protože pomáhá uklidnit zánět v mozku a dává jí důležité živiny, které pomáhají lépe pracovat. Když máte tyto šťávy, je to jako dát mozek správné nástroje, které je třeba myslet a soustředit se, takže je pro vás jednodušší soustředit a být psychicky ostré.
Obnovit své chuťové poháry
Se zaměřením na přírodní příchutě a sladkost z ovoce a zeleniny, šťavnaté vám mohou pomoci znovuobnovit skutečnou chuť skutečného jídla a rozbít touhy pro nezdravé zpracované občerstvení.
Tipy pro úspěšné 3denní detoxikaci
Před zahájením čištění šťávy je nezbytné posoudit vaše cíle a poradit se svým lékařem, jako u jakékoli významné dietní změny. Chcete-li připravit na 3denní čištění šťávy, plán před, obchod pro přísady a před provedením receptů na šťávu. Uchovávejte připravené přísady v chladničce, kromě zmrazených, pomocí silikonových sáčků nebo zelení sklenic. Smíchejte džusy těsně před konzumaci v Vitamixu pro maximální čerstvost a nutriční výhody.
Při čištění byste měli zůstat hydratován. I když šťávy s velkým množstvím vody v nich pomáhají, měli byste také pít vodu po celý den. Udržujte oko na barvu pee - to by mělo být světle žlutá. Pokud vypadá tmavší, ujistěte se, že pít další sklenici vody, aby zůstali dobře hydratované.
Začněte postupným přístupem každého dne, zejména pokud jste začátečník. Můžete si vybrat detoxikaci svého těla v jednom dni nebo začlenit čerstvou šťávu do každodenní stravy. Při detoxikaci se doporučuje zůstat fyzicky aktivní, účast v jemných cvičeních pro zvýšení hladiny energie a podporu procesu detoxikace.
Prioritizovat spoustu odpočinku, aby vaše tělo obnovit a omlazení. Jakmile je čištění kompletní, postupně zhoršují pevné potraviny, zdůrazňují celé a nezpracované možnosti, aby udržovaly zdravotní přínosy získané z čištění. Jíst více ořechů je dobré pro vás, říká Rodiče Herald. Může snížit riziko mozku, plic a onemocnění související s cukrem o 43%, 39%, a 30%, respektive. Ořechadla také mají nižší šanci na umírání z rakoviny, srdečních problémů, nebo dýchací problémy. Další studie v Tehranu s 500.000 lidí zjistil, že jíst ořechy jsou spojeny s nižším rizikem umírání z jakékoliv příčiny.
3denní recepty na čištění šťávy
detoxikační menu pro vaše tělo by měla mít trochu výživy. Každý hlavní jídlo by měl být kolem 500 kalorií. Většina potravin, které jíst během třídenní detoxikaci, bude z přírodních plodů a vegetací, a nebudou příliš složité nebo smažené.
Den 1 z 3denní šťávy Cleanse
Snídaně: 2 hrstky kale
1 zelená jablka
1 okurka
1 celer stonek
1 citron
Tato šťáva je balena vitamíny A, C, a K, stejně jako vlákniny a antioxidanty, které mohou pomoci zlepšit vaše trávení, zvýšit váš imunitní systém, a dát vám přirozený energetickou podporu.
Střední: 2 pomeranče
1 grapefruit
1 citron
1 zázvorový knoflík
Tato šťáva je skvělý zdroj vitaminu C, který může pomoci bojovat proti zánětu a chránit vaše buňky před poškozením. Je také osvěžující a osvěžující.
Oběd: 1 šálek borůvky
1 šálek malin
1 banán
1 šálek mandlového mléka
Tato smoothie je vysoká antioxidanty a poskytuje tělu základní živiny, jako je draslík a hořčík. Je také krémové a chutné.
Odpoledne: 1 ananas
1 mango
1 oranžová
1⁄2 šálku kokosové vody
Tato šťáva je balena vitaminem C a bromelainem, enzymem, který může pomoci zlepšit trávení a snížit zánět. Je také skvělý zdroj draslíku a hořčíku.
Večeře: 2 hrsnaté špenát
1 romine lettuce srdce
1 okurka
1 celer stonek
1 zelená jablka
1 citron
Tato šťáva je dobrým zdrojem vitamínů A, C, a K, stejně jako vlákniny a antioxidanty. Je také plnění a uspokojování.
Den 2 z 3denní šťávy Čeština
Ráno: 2 mrkev
1 oranžová
1 červená paprika břicha
1/2 palce zázvorový knoflík
1/4 lžičky kurkuma
Tato šťáva je balena s beta-karotenem, vitaminem C a antioxidanty, které mohou pomoci chránit pokožku před poškozením a zvýšit imunitní systém. Má také jemný kořenový kop díky zázvoru a kurkuma.
Střední: 2 řepy
2 mrkev
1 jablko
1 citron
Tato šťáva je dobrým zdrojem vitamínů A, C, a K, stejně jako vlákniny a antioxidanty. Je také přirozeně sladká a pozemská.
Oběd: 2 šikovné kale
2 hrsnaté špenát
1 okurka
1 celer stonek
1 zelená jablka
1 citron
Tato šťáva je balena vitamíny A, C, a K, stejně jako vlákniny a antioxidanty. Je také čistící a detoxikační.
Odpoledne: 1 ananas
1 mango
1 kiwi
1/2 šálku kokosové vody
Tato šťáva je skvělým zdrojem vitaminu C a bromelainu, enzym, který může pomoci zlepšit trávení a snížit zánět. Je také dobrým zdrojem draslíku a hořčíku.
Večeře: 2 hrsnaté špenát
1 okurka
1 zelená jablka
1 hruška
1/2 palce zázvorový knoflík
Tato šťáva je dobrým zdrojem vitamínů A, C, a K, stejně jako vlákniny a antioxidanty. Je také přirozeně sladká a osvěžující.
Den 3 z 3denní šťávy
Ráno: 1 oranžová
1 grapefruit
1 žlutý pepř
1/2 palce zázvorový knoflík
1/4 lžičky kurkuma
Tato šťáva je živý a osvěžující způsob, jak začít svůj den. Je balen s vitaminem C, antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti.
Oběd: 1 šálek malin
1 šálek jahod
1 porazit
1/2 šálku kokosové vody
Tento smoothie je příjemný a uspokojující možnost oběda. Je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a řepa poskytuje jedinečnou a zemskou chuť.
Odpoledne: 1/2 meloun
1 vápno
1 hrstých listů
Tato šťáva je ideální pro horké odpoledne. Je hydratující, osvěžující a přirozeně sladká. Máta dodává dotek chladu a poskytuje další výhody pro trávení.
Tipy a triky při výrobě Vašich džusů podle expertů
Texture Předvolby
Pro silnější, hladkost podobný, zvýšení množství ovoce nebo zeleniny.
Chcete-li dosáhnout tenčí, textury podobné šťávy, začlenit malé množství vody nebo vysoce kvalitních ovoce, jako jsou hrozny nebo pomeranče před směsním.
Sladké možnosti
Dosáhněte přirozeným sladkým chuťovým profilem za použití ananasu, jablka, nebo několik dat, což zajišťuje zdravý a živný nápoj.
Post-Cleanse Eating
Mějte na paměti, že vaše počisté jídlo; vyhnout se šokování vašeho systému s těžkými potravinami, jako jsou mléko a sýry.
Opt pro celé ovoce, zeleninu a zdravé svalové zdroje pro vyvážený přechod.
Heslo
V Kolik hmotnosti můžete zhubnout na 3denní kapalné dietě?
Kolik hmotnosti ztratíte během čištění šťávy, závisí na tom, co je vaše počáteční hmotnost, jak aktivní jste, jak dlouho uděláte čištění, a jaké druhy šťáv, které pijete. Obvykle lidé mohou ztratit asi 3 až 10 liber na šťávě očistit, že trvá 3 až 7 dní.
V Co mám jíst po 3-denní čištění šťávy?
Jíst jednoduché a jemné ovoce, jako jsou banány, cukroví, a meloun. Když jste připraveni jít zpět do pravidelných jídel, začněte s něčím světlem jako veggie polévku s squashem, dýními, řepami a zelenými fazolemi. Ujistěte se, že pít 8 šálků vody nebo bylinných čajů během dne.
V Můžete pít kávu na 3denní čištění šťávy?
Pro většinu výhod čištění šťávy je dobré přeskočit kávu. Ale ne jít all-in nebo nic, protože to nemůže být tak skvělé pro vás. Poslouchej své tělo a plánujte, jak spravovat příjem kofeinu v lepším způsobem.
4. Jak často byste měli udělat třídenní čištění šťávy?
Je to dobrý nápad, aby se 3 nebo 6denní šťáva čistí každé dva měsíce. Pokud jste přemýšleli, kolik dní očistit, 3 dny je pravděpodobně nejlepší pro přírodní detoxikaci. Pokud se cítí jako hodně, začněte pomalu šťavnatým jednou denně nebo dokonce jednou týdně.
V Co je to nejdelší, měli byste udělat čistič šťávy?
Přemýšlete o tom, co chcete dosáhnout, rozhoduje, kolik dní byste měli udělat čistič šťávy. Chcete-li rychle obnovit rutinu, zkuste 1 nebo 3 dny. Ale pokud chcete začít zdravé návyky a výživný životní styl, týden nebo 14 dní může být pro vás to pravé.
Čeština
Chcete-li jej shrnout, dělat 3denní čištění šťávy není jen o tom, co jíst - je to jako dávat tělu a mysl osvěžující přestávku. Důležité vitamíny a dobré věci v ovocné šťávy pomáhají vyčistit toxiny a zvýšit naše celkové zdraví. Pokud se přistupujete s jasným plánem a příslibem péče o vaše tělo, 3denní detoxikaci může skutečně kickstartovat pozitivní změny, což usnadňuje život zdravého a vyváženého života.
