Herečka Gabourey Sidibe byla otevřena o své cestě a hubnutí. Pokud jste zvědaví o její přístup, tento článek odhalí podrobnosti o její stravě a cvičení rutiny. Prozkoumáme své strategie pro provádění zdravých možností, včetně kontroly porcí, preferencí a cvičení.
Kdo je GABOYREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe je americká herečka nejlépe známá pro její průlomovou roli jako Precious v 2009 filmu "Drahé: Na základě Novel 'Push' by Sapphire." Role získala její rozšířené uznání, včetně nominace Akademie za nejlepší herečku. Od té doby se objevila v různých filmových a televizních projektech, včetně "Tower Heist", "American Horror Story," a "Empire". Sidibe je také autor, který zveřejnil svůj memoir "To je jen moje tvář: Zkuste ne Stare" v roce 2017. Ona je známá nejen pro své talenty, ale také pro její mimospokennost na problémy, jako je tělesná pozivita a rasová rovnost.
PROČ DID SHE DECIDE NA LOSE PRÁVĚ?
Gabourey Sidibe, stejně jako mnoho žen, potýkají s býkáním a societálním tlakem o její hmotnosti. V naší současné kultuře, ženy často vydržet stud a kritiku pro nereálné kosmetické standardy. Zábava může být obzvláště drsné, s herečkou čelí diskriminaci na základě jejich velikosti.
Sidibe se poprvé seznámil s touto negativitou. Herec jednou řekl jí opustit průmysl zcela, což naznačuje její vzhled diskvalifikován ji.
Místo toho, že tyto komentáře vymezují její, Sidibe si vybral, aby upřednostňovala své zdraví a pohodu. Vyrazila na cestu zdravého životního stylu změny, se zaměřením na celkový wellness spíše než montáž do úzké formy.
GABOUREY SIDIBE PŘEDSTAVUJEME A POŘADAVKY FOTOGRAFIE
GABOUREY SIDIBE PRÁVNÍ LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK FOOD
Sidibe snadno přiznává své dětství dieta byla těžké na nevyžádané jídlo. Ale když se zavázala hubnutí, udělala čistou přestávku od těch dozpívání. Pizza, burgery, sušenky s cukry a slané žetony - něco ladenu s trans tuky a vysokou sodíku - byly banishovány z její desky. Místo toho, ona objal zdravější alternativy, najít zábavu v občerstvení jako hummus, veggie čipy a ořechy.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe uznal, že její dětství byla naplněna cukrovými sody a mastné burgery a hranolky, významné přispěvatele k její váze. Vydejte se na cestu k hubnutí, věděla, že první krok byl příkop těchto dojíždění. Sycené nápoje byly zcela vyměněny pro osvěžující ledovou vodu ochucené citronovými plátky. Pobyt hydratovaný se stal prioritou a podle výživu Mary Sabat, zatímco citronová voda sama nezpůsobuje hubnutí, podporuje zdravé hydrataci a poskytuje zvýšení vitamínu C.
PRÁVA NA PRÁVĚ
Sidibe preferuje nejen zdravé stravovací možnosti, ale také myslné stravovací návyky. Zvolí se na časté, menší jídla po celý den, obvykle šest až sedm, se zaměřením na vydatnou snídani, aby ji ráno vypaloval. Pití hodně vody 20 minut před jídlem je další klíčová strategie. To pomáhá její pocit plnější a kontrolní velikosti porce přirozeně. Zatímco přesná věda za chugging litrů ztráty vody a hmotnosti je debatována (v případě potřeby citace), zůstávají dobře hydratované nepochybně přispívá k celkovému zdravotním a energetickému stavu.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe otevřeně přiznal svou dětství lásku k cukrovinky léčí jako košíčky a Oreos. Nicméně, čelí diagnózu diabetu, učinila těžké rozhodnutí, aby se tyto odváže. Prioritní jak správa cukrovky, tak i celkový zdravotní stav, vyměnila komfortní potraviny pro zdravější možnosti. Zatímco dietní změny jsou důležité, byly jen jeden kus puzzle. Další, budeme prozkoumat fitness rutiny Sidibe začleněný pro holistický přístup k její pohodu.
PAYS POZOR PRO PORTION SIZE
Sidibe chápe, že kontrola porce je klíčem, a to i u zdravých potravin. Její výživa poskytuje cenné pokyny pro vytváření vyvážené stravy s vhodným množstvím sacharidů, ovoce, zeleniny a zdravých tuků. Tento přístup zajišťuje její tělo živiny, které potřebuje bez rizika přejídání a brání cílům hubnutí.
GABOUREY SIDIBE'S WORKOUT ROUTINE
LUNGES A SQUATS
Sidibe fitness cesta nebylo omezeno na nízkointenzitivní aktivity a kardio. Chcete-li budovat svaly a zlepšit její celkový tvar, zabudovala cvičení, jako jsou plíce, rovníky, barbell práce a nohy lisy. Squats jsou univerzální cvičení, které lze snadno provést a efektivně, cílení držení těla a budování nižší síly těla. Podobně, nohy lisy se zaměřují na tónování a posílení svalů nohou, potenciálně snížit tuk v nohách.
VÝPRODEJNÍ EXERCISES
Sidibe začala svou fitness cestu s nízkým nárazem cvičení, aby se snadno do rutiny. Stair lezení, chůze na běžeckém pásu a pomocí VersaClimberu byly její svorky. Studie naznačují, že i pravidelné schodiště lezení po dobu pouhých 5 minut nad třemi týdny mohou přispět ke ztrátě hmotnosti [link ke studiu na schodových lezeckých a hubnutí]. Podobně, chůze a běhounu cvičení mohou spálit významné kalorie v závislosti na intenzitě a délce [link studovat na chůzi / běh a hubnutí]. Tyto nízkonákladové kardio cvičení umožnily vypalování kalorií bez uvedení nadměrného napětí na její klouby a svaly, což je bezpečné a efektivní počáteční bod.
YOGA a MEDIATION
Sidibe pochopil, že ztráta hmotnosti nebyla jen fyzická; dopadá duševní pohodu příliš. Stres může být hlavním spouštěm pro emocionální stravování a brání úsilí hubnutí. Chcete-li bojovat, Sidibe přijímá jógy a meditační praktiky denně. Tyto aktivity pomohly řídit hladiny stresu a pěstovat vnitřní míru. V roce 2017, ona dokonce sdílela jógu online, symbolizuje její závazek k holistickým blahobytu – posílení těla i mysli.
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
Sidibe vstoupil do světa v New Yorku, viling od Bedford-Stuyvesant sousedství Brooklynu a strávil své formativní roky v Harlem. Zvedla se svou matkou, Alice Tan Ridley, poznamenal R&B a evangelium zpěvák, který předvedl své talenty na páté sezóně Americana Got Talent v roce 2010, a její otec, Ibnou Sidibe, řidič kabiny z Senegalu. Dorothy Pitman Hughes, přední feministická aktivista.
Její vzdělávací cesta viděla, že získala titul z Borough of Manhattan Community College, s vrcholy v obou City College of New York a Mercy College, i když ona nedokončila své studie na obou institucích. Před nástupem do činnosti získala zkušenosti jako recepční v kanceláři Fresh Air Fund.
GABOUREY SIDIBE PÉČE
Gabourey Sidibe garnered rozšířená acclaim pro jejírayal Rogerece "Drahé" Jones v 2009 filmu "Drahé," vydělávat nominace pro prestižní ocenění jako Golden Globe a akademie Award za nejlepší herečku. Navzdory počátečnímu odradu od Joan Cusack o obrazově zaměřené povaze zábavního průmyslu, Sidibe je talent shone, což vede k úspěšné kariéře ve filmu a televizi.
Poté, co její přerušovací role, Sidibe pokračoval v prezentaci její všestrannost v projektech, jako je "Velmi na Sky", "Tower Heist," a různé televizní vzhledy, včetně rolí v "americké tátce!" a "Velká C."
V roce 2013 nastoupila do litiny "americké hororové příběhu" za třetí sezónu, zradil podmanivé mladé čarodějnice Queenie, role, která se projevuje v pozdějších obdobích. Sidibe dále zpevnil její televizní přítomnost s opakovanou rolí v hitové sérii "Empire" a hráli roli v "Difficult People" na Hulu.
Kromě herectví, Sidibe ventured do psaní, s memoirem pro vydání v roce 2017. Její návrat na "American Horror Story" v následujících ročních obdobích potvrdil svůj cílový dopad na malou obrazovku.
Heslo
V Čeština Sidibe se zaměřuje výhradně na kardio pro hubnutí?
Ne, zatímco kardio je důležité, rutinní cvičení Sidibe, které postavily svaly a zlepšila její celkový tvar.
V Je Gabourey Sidibe cvičení rutinní vhodný pro každého?
Konzultace s lékařem nebo fitness profesionálem se doporučuje před zahájením nového cvičebního programu, zejména pokud máte předvýkonné zdravotní podmínky.
V Kolik stojí Garbourey net?
$6 milionů
KONCLUSION
Je důležité si uvědomit, že Sidibe je jedinečná pro ni. Zatímco její příběh poskytuje cenné poznatky, poradenství s odborníkem na zdravotnictví je zásadní před provedením významných změn stravy nebo cvičení rutiny. Pomůžeme vám vytvořit bezpečný a efektivní plán, který zarovná vašim individuálním potřebám a cílům. Pamatujte, že ztráta hmotnosti je často maraton, ne sprint. Zaměřte se na udržitelné změny, které můžete dlouhodobě udržovat a zdravější.
