Pokud jste někoho, kdo má zájem o alternativní lék nebo praktiky péče, šance jste slyšeli o gua sha. Tato tradiční čínská medicína technika získala popularitu v průběhu let, s mnoha lidmi tvrdí, že to může pomoci s vše od snížení vrásek a jemných linií ke zmírnění bolesti svalů a napětí. Ale práce gua sha? To je přesně to, co budu řešit v tomto článku.
Připojte se k nám, abyste se blíže podívali na to, co je gua sha, jak to funguje, a zda není důkaz, že podporuje jeho účinnost.
Co je Gua Sha?
Gua sha, také známý jako "scraping," je starobylá čínská léčení praxe, která zahrnuje použití hladkého nástroje, jako je jade nebo růže křemenný kámen, k škrabání kůže v klesajícím pohybu. Cílem gua sha je uvolnění stagnující energie, nebo qi, které mohou být uvězněny v těle, což způsobuje bolest, zánět nebo nemoc.
Jak funguje Gua Sha?
Podle tradiční čínské medicíny, gua sha pracuje tím, že stimuluje přirozené léčebné mechanismy těla. Tím, že škrabá kůže, gua sha odborníci věří, že mohou zvýšit průtok krve do postižené oblasti, snížit zánět a podporovat tok qi, který je řekl, že je nezbytný pro dobré zdraví.
Výhody Gua Sha
Bolest reliéf
Jeden z nejznámějších výhod gua sha je jeho schopnost zmírnit bolest, zejména v krku, ramen a zad. Podle jedné studie publikovaného v Journal of Pain Research byl gua sha účinný při snižování intenzity bolesti a zlepšení funkční mobility u pacientů s chronickým bolestí zad.
Snížení Zánětu
Kromě zmírnění bolesti může gua sha také pomoci snížit zánět. Jedna studie publikovaná v komplementárních terapeutech v medicíně zjistil, že gua sha byla účinná při snižování zánětu u lidí s chronickým hepatitidou B.
Zlepšení zdraví kůže
Gua sha se často používá jako ošetření obličeje, s mnoha lidmi tvrdí, že může zlepšit zdraví pokožky tím, že snižuje vrásky a jemné linie, zvyšuje průtok krve do obličeje a podporuje lymfatické odvodnění. Zatímco existuje omezený vědecký výzkum o přínosech obličeje gua sha, mnoho estetik a odborníci na péči o pleť doporučují jako přírodní, neinvazivní způsob, jak propagovat zdravé, zářící kůži.
Funguje Gua Sha? Důkazy
Zatímco existuje omezený vědecký výzkum účinnosti gua sha, některé studie ukázaly slibné výsledky. Například jedna studie publikovaná v Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistil, že gua sha byla účinná při snižování intenzity bolesti krku a zlepšení rozsahu pohybu u pacientů s chronickým bolestem krku. Další studie publikovaná v Journal of Traditional Chinese Medicine zjistil, že gua sha byla účinná při snižování příznaků syndromu karpálního tunelu.
Ve skutečnosti, většina studií na gua sha byly malé a provedeny v konkrétní populaci, takže více výzkum je zapotřebí určit jeho účinnost pro širší rozsah podmínek. Gua sha je obecně bezpečná pro většinu lidí, ale měli byste se ho vyhnout, pokud máte některý z následujících podmínek:
- Otevřené rány nebo řezy
- infekce kůže
- Krevní sraženiny
- osteoporóza
- Rakovina
Před pokusem o gua sha, pokud jste těhotná nebo kojení.
Jak můžete gua sha doma
Materiály, které potřebujete
- Gua sha nástroj (typicky z jade, růžový křemen, nebo jiné hladké, ploché kameny)
- Olej na obličej nebo tělo (volitelně)
- Čistý ručník
- Jemný čisticí prostředek (pro obličej gua sha)
Kroky pro Gua Sha
Vyberte si nástroj Gua Sha. Vyberte ten, který vyhovuje vašim potřebám, ať už jde o obličej nebo tělo gua sha.
Vyčistěte oblast, kde plánujete provést gua sha. Pro obličeje gua sha, použijte jemný čisticí prostředek k odstranění make-upu, nečistot a olejů. Můžete také použít malé množství obličeje oleje pro vytvoření hladšího glideu pro nástroj.
Držte nástroj gua sha ve své dominantní ruce, který zajistí pevný úchyt, ale ne příliš těsné.
Začněte Gua Ša Strokes:
- Začněte jemnými mrtvicemi. Pro obličeje gua sha, postupujte podle těchto kroků:
- Forehead: Začněte v centru vašeho čele a škrabte ven, pohybující se směrem k vlasové linii. Opakujte 3-5 krát.
- Cheeks: Začněte z nosu a škrábat podél vašich lícních kostí, pohybující se k vašim uším. Opakujte 3-5 krát.
- Jawline: Začněte bradě a přesuňte podél čelisti směrem k uším. Opakujte 3-5krát na každé straně.
- Krk: Jemně škrábat z základny krku směrem k čelisti. Opakujte 3-5 krát.
- Pod očima: Použijte zakřivenou část nástroje gua sha a lehce mrtvice ze vnitřního rohu vašeho oka do vnějšího rohu. Buďte velmi jemné v této oblasti.
Ujistěte se, že používáte dostatek tlaku, abyste cítili nástroj na kůži, ale nikdy by nemělo být bolestivé. Gua sha by měl být pohodlný a relaxační zážitek.
Udržujte nástroj v mělkém úhlu na kůži, obvykle kolem 15 stupňů. Vyhněte se tomu, aby se zabránilo modřinám nebo zraněním.
Můžete opakovat mrtvice tolikrát, jak se vám líbí, ale být jemná a nepřehýbejte to, zejména pokud jste nový gua sha.
Po každém použití vyčistit nástroj gua sha s teplou, mýdlovou vodou a měkkým hadříkem pro odstranění jakéhokoli oleje nebo zbytky.
Po provedení gua sha, aplikovat hydratační nebo obličejový olej, aby vaše kůže hydratované a vyživované.
Gua sha může být proveden na různých částech těla, nejen obličej. Klíčem je použití jemných, vzhůru mrtvice pro podporu relaxace, zlepšení oběhu a zmírnění svalového napětí.
Gua Sha vs. Další self-kare praxe
Zatímco gua sha je často ve srovnání s jinými populárními postupy péče, jako je akupunktura a cupping, existuje několik klíčových rozdílů mezi těmito technikami. Zde je bližší pohled na to, jak se gua sha porovnává s jinými tradičními čínskými praktikami:
Akupunktura
Akupunktura zahrnuje vkládání tenkých jehel do specifických bodů na těle, aby stimuloval hojení a zmírnit bolest. Zatímco oba gua sha akupunktura jsou založeny na tradičních principů čínské medicíny, pracují různými způsoby. Akupunktura se zaměřuje na stimulaci těla meridian body, zatímco gua sha je více zaměřen na uvolnění stagnant energie a podporu průtoku krve.
Čeština
Stáčení zahrnuje speciální šálky pro vytvoření sání na kůži, s cílem zmírnění bolesti a napětí. Stejně jako gua sha, cupping se předpokládá, že podporuje průtok krve a uvolnění stagnant qi. Však, když se kašlání může být nepříjemné nebo dokonce bolestivé pro některé lidi, gua sha je obecně považován za jemnější a relaxační.
Odkazy
- Je Gua Sha Safe? Gua sha je obecně považován za bezpečné při provádění vyškoleného lékaře pomocí čistých nástrojů. Nicméně, to nemusí být vhodné pro každého, zejména ty s určitými zdravotními podmínkami, nebo kteří užívají určité léky. Je to vždy dobrý nápad, jak se poradit s lékařem před pokusem o novou vlastní péči, včetně gua sha.
- Má Gua Sha Hurt? Zatímco gua sha by neměla být bolestivé, někteří lidé mohou mít během léčby mírné nepohodlí. To je obvykle popsána jako "svatební" nebo "spalování" pocit. Máte-li zkušenosti s těžkou bolestí nebo nepohodlí během gua sha, měli byste přestat léčbu a mluvit se svým lékařem.
- Jak často mám dostat Gua Sha? Frekvence léčby gua sha závisí na vašich individuálních potřebách a cílech. Někteří lidé mohou těžit z týdenních nebo dvoutýdenních sezení, zatímco jiní mohou potřebovat pouze příležitostné léčby podle potřeby. Pro zjištění nejlepšího plánu léčby.
- Je Gua Sha Kryt pojištěním? Ve většině případů, gua sha není pokryta pojištěním, protože je považován za alternativní nebo doplňkovou terapii.
Závěrečné pobyty
Takže práce gua sha? Zatímco existuje omezené vědecké důkazy, které podporují jeho účinnost, mnoho lidí oblečení touto tradiční čínské medicíny praxe pro zmírnění bolesti, snížení zánětu a podporu celkového zdraví a pohody. Máte-li zájem o vyzkoušení gua sha, ujistěte se, že najdete vyškolený pracovník, který vás může vést procesem bezpečně a efektivně. S trochou trpělivosti a otevřenou myslí, můžete najít, že gua sha může být cenným doplňkem pro svou vlastní péči.
