Creatine je oblíbený doplněk stravy mezi sportovci a fitness nadšenci známým pro jeho potenciál zvýšit růst svalů a výkon. Nicméně, jako mnoho doplňků, to bylo předmětem různých rumorů a obav, včetně jedné zvláště disconcerting otázka: Má kreatin způsobit vypadávání vlasů? To je otázka, která vygenerovala spravedlivou část debaty a spekulací ve fitness komunitě.
V tomto článku se budeme ponořit do vědeckého výzkumu a důkazu, abychom poskytovali jasnost, zda existuje odkaz mezi kreatinovou konzumaci a vypadáváním vlasů.
Co je močovina?
Kreatin je přírodní látka, která se nachází v našich svalech. Je vyráběna játry a ledvinami a uloženými ve svalech jako fosfokreatin. Během cvičení s vysokou teplotou, jako je například vzpírání, naše svaly používají tyto uložené fosfokrece k výrobě ATP, což je primární zdroj energie pro naše svaly.
Jak funguje močovina?
Kreatin pracuje zvýšením množství fosfoliu v našich svalech, což vede ke zvýšení produkce ATP. To zase vede ke zvýšení svalové výkonnosti, síly a růstu. Nicméně, mechanismus, kterým kreatin způsobuje tyto účinky nejsou plně chápány.
Má Kreatin příčina vypadávání vlasů?
Tam je populární přesvědčení, že kreatin způsobuje vypadávání vlasů. Teorie za tímto tvrzením je, že kreatin zvyšuje produkci dihydrotestosteronu (DHT), který je hormon, který je známo, že způsobuje vypadávání vlasů. DHT je odvozen z testosteronu, a když se váže na vlasové folikuly, může způsobit, že je smršťovat a nakonec vymírá. To zase vede ke ztenčení vlasů a plešatosti.
Existuje nějaká Důkazy pro podporu tohoto nároku?
Navzdory rozšířenému přesvědčení, že kreatin způsobuje vypadávání vlasů, existuje málo vědeckých důkazů, které podporují tento nárok. Ve skutečnosti několik studií zkoumal vztah mezi kreatininem a vypadáváním vlasů a většina z nich nenašel žádný odkaz mezi těmito dvěma.
Jedna studie publikovaná v Žurnáře Mezinárodní společnosti Sports Nutrition prošetřovala účinky kreatinového doplnění na úrovni DHT u zdravých mužů. Studie zahrnovala 20 mužů, kteří byli podáni buď placebo nebo kreatin doplněk po dobu tří týdnů. Výsledky ukázaly, že mezi dvěma skupinami nebyly významné rozdíly v hladinách DHT.
Další studie prováděné výzkumníky na univerzitě São Paulo v Brazílii také našel žádný odkaz mezi kreatin doplnění a vypadávání vlasů. Studie zahrnovala 19 mužů, kteří byli podáni buď placebo nebo kreatin doplněk po dobu šesti měsíců. Výsledky ukázaly, že mezi dvěma skupinami nebyly významné rozdíly v vypadávání vlasů.
Další faktory, které mohou způsobit vypadávání vlasů
Zatímco kreatin nemusí způsobit vypadávání vlasů, existuje několik dalších faktorů, které mohou přispět k tomu. Patří sem:
- Genetics: Ztráta vlasů je často dědičná, a pokud vaše rodina má historii plešatosti, můžete být pravděpodobnější, že ji zažít.
- Věk: Jak stárneme, naše vlasové folikuly začínají smršťovat, což může vést ke ztenčení vlasů a plešatosti.
- Hormony: Neváhy v hormonech, jako je DHT, může přispět k vypadávání vlasů.
- Stres: Chronický stres může narušit přirozený růst vlasů cyklus, což vede ke ztenčení vlasů a ztrátě.
Máte-li obavy?
Na základě aktuálních vědeckých důkazů, není důvod, proč se o kreatin způsobit vypadávání vlasů. Zatímco došlo k tvrzením, že kreatin zvyšuje hladiny DHT, studie provedené tak daleko se nepodařilo najít žádný odkaz mezi těmito dvěma.
Pokud však zažíváte vypadávání vlasů při užívání kreatinu, je důležité zvážit další faktory, které by mohly přispět k tomu. Pokud máte rodinnou historii plešatosti nebo zažíváte jiné příznaky vypadávání vlasů, jako je svědění pokožky hlavy nebo náhlé vlasy, můžete se poradit s lékařem, abyste vyloučili žádné základní zdravotní problémy.
Odkazy
- Může kreatin způsobit ztenčení vlasů? Ne, neexistuje žádný vědecký důkaz, že kreatin způsobuje ztenčení vlasů.
- Může kreatin doplňky ovlivnit hladiny DHT v těle? Některé studie naznačují, že kreatin doplnění může zvýšit hladiny DHT v těle, ale tyto účinky nejsou dostatečně významné, aby způsobit vypadávání vlasů.
- Je kreatin bezpečné pro dlouhodobé použití? Ano, kreatin je považován za bezpečný pro dlouhodobé použití při užívání v doporučených dávkách. Vždy je důležité konzultovat s lékařem před zahájením nového doplňkového režimu.
- Existují nějaké vedlejší účinky užívání kreatinu? Někteří lidé mohou zažít drobné vedlejší účinky, jako je nadýmání, žaludeční vzestup a svalové křeče. Tyto nežádoucí účinky jsou obvykle mírné a jít pryč na jejich vlastní.
- Může ženy užívat kreatin doplňky? Ano, ženy mohou užívat kreatin doplňky.
Závěrečné pobyty
Pokud uvažujete o doplnění kreatinu a máte obavy o jeho potenciální dopad na vaše vlasy, je vhodné konzultovat s odborníkem na zdravotnictví nebo dermatologem, který může poskytnout personalizované vedení na základě vašich specifických zdravotních a fitness cílů. Rozhodnutí o užívání kreatinu nebo jiného doplnění by mělo být provedeno s pečlivým ohledem na vaše jedinečné okolnosti a při konzultaci s kvalifikovanými odborníky.
