Výhovor jasné, zářivé kůže je společný cíl pro mnoho, a v tomto hledání, různé doplňky stravy mají zkažený pozornost, včetně biotinu. Nicméně, často kladené otázky v realm péče o pleť je, "Jeji biotin způsobit akné?" Stejně jako u mnoha zdravotních otázek, odpověď není jednoduchá ano nebo ne, ale spíše nuance, jak biotin může interagovat s kůží, a zda může vést k rozpadu akné.
Přečtěte si, jak s vámi sdílíme vše o vztahu mezi biotinem a akné, prozkoumáme faktory při hraní a poskytuje informace o tom, co jedinci hledají zdravé, bezšroubné pleti by měli vědět o tomto tématu.
Co je biotin a jak to funguje?
Biotin je rozpustný vitamín B, známý také jako vitamin H. Je to zásadní živina, která hraje roli v mnoha důležitých tělesných funkcích, včetně:
- Metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin
- Výroba mastných kyselin
- Údržba zdravé kůže, vlasů a nehtů
- Regulační výraz genu
Biotin pracuje s přeměnou potravin do energie, že tělo může používat. Pomáhá také podpořit růst a údržbu zdravé tkáně, jako je kůže, vlasy a nehty.
Biotin se nachází v mnoha potravinách, včetně vajec, masa, ryb, ořechů, semen a celých zrn. Nicméně, někteří lidé nemusí být dost biotin z jejich stravy sám. Biotin doplňky jsou k dispozici over-the-counter a jsou obecně bezpečné pro většinu lidí, aby si vzali.
Má Biotin kuse akné?
Odkaz mezi biotinem a akné je nejasný. Někteří lidé věří, že užívání biotinových doplňků může způsobit přerušení akné, ale existuje minimální vědecké důkazy, které podporují tento nárok.
Jedna studie zjistila, že biotin doplňky mohou zasahovat do vstřebávání těla vitaminu B5 (pantothenová kyselina), která má stále zavedené výhody pro akné. Nicméně, více výzkum je třeba potvrdit tento nález.
Chcete-li získat lepší pochopení vztahu mezi biotinem a akné, jsme mluvili s Dr. Rachel Nazarianem, deskově certifikovaným dermatologem v Schweiger dermatologii Group v New Yorku.
Podle Dr. Nazarian, "Biotin nemusí nutně způsobit akné, ale může exacerbate stávající akné. Biotin zvyšuje rychlost obratu kožních buněk, což může vést k častějšímu pore-cloggingu a zvýšené tendenci vyvinout akné a cysty.
Dr. Nazarian doporučuje, že pokud jste zažívání akné breakouts a užívat biotin doplňky, zkuste snížit dávku nebo zastavit doplňky úplně, aby zjistili, zda vaše kůže zlepšuje. Ona také naznačuje, se zaměřením na zdravou stravu, která zahrnuje přírodní zdroje biotinu, jako jsou vaječné žloutky, ořechy a losos.
Jak používat biotin bezpečně
- Začněte s nízkou dávkou a postupně ji zvýší, jak toleruje. Doporučená denní příjem biotinu pro dospělé je 30 mikrogramů (mcg). Nicméně, někteří lidé mohou potřebovat více nebo méně biotinu v závislosti na jejich individuálních potřebách.
- Vezměte biotin s jídlem. To pomůže zlepšit jeho vstřebávání.
- Vyhněte se užívání biotinových doplňků současně jako doplňky vitaminu B5. Biotin může zasahovat do absorpce vitaminu B5.
- Ujistěte se, že dostanete dostatek vitaminu B5 z vaší stravy. Dobré zdroje vitaminu B5 zahrnují celé obilí, luštěniny, ořechy, semena a avokádo.
- Sledujte zdravou stravu a cvičení pravidelně. To pomůže udržet vaše celkové zdraví v dobré kondici a vaše tělo pružnější na biotin.
- Procvičte dobré návyky péče o pleť, jako je mytí obličeje dvakrát denně jemným čisticím prostředkem a pomocí hydratačního prostředku, který je non-komedogenní (pocení, že to nebude ucpávat vaše póry).
Výhody biotinu pro kůži
Biotin pomáhá tělu produkovat keratin, bílkoviny, které se nachází v vlasy, kůži a nehty. Biotin také pomáhá metabolizovat mastné kyseliny, které jsou důležité pro udržení zdravé kožní buňky. Biotin nabízí několik potenciálních výhod pro kůži, které mohou zahrnovat:
Vylepšená Hydratace: Biotin pomáhá udržovat hladinu vlhkosti kůže, snížení suchosti a hořkost. Dobře hydratovaná kůže má tendenci se objevit více mladistvé a živé.
Vylepšený tón pleti a texture: Biotin hraje roli při podpoře syntézy kolagenu a elastinu, pivotální proteiny pro udržení pružnosti pokožky a hladkost. To může vést ke zlepšení celkového tónu a textury kůže, který nabízí více mladistvý vzhled.
Snížení Zánětu: Anti-zánětlivé vlastnosti biotinu mohou pomoci při snížení zarudnutí a zánětu na povrchu kůže.
Zrychlené Wound Healing: Biotin může podpořit přírodní léčebné procesy těla tím, že usnadňuje produkci nových kožních buněk, potenciálně vylučuje obnovu ran a kožních zranění.
Potenciální rizika užívání biotinových doplňků
Biotin doplňky jsou obecně bezpečné pro většinu lidí, aby si, ale existuje několik potenciálních rizik, které mají být vědomi:
Digestive Upset: Někteří jedinci mohou zažít zažívací nepohodlí, jako je nevolnost, zvracení nebo průjem, při užívání biotin doplňků.
Okoření kůže: V některých případech mohou biotin doplňky vést k rozvoji kožní vyrážky.
Interference s krevními testy: Biotin doplňky mají potenciál zasahovat do specifických krevních testů, zejména těch, které hodnotí funkci štítné žlázy. Je vhodné informovat svého poskytovatele zdravotní péče o doplnění biotinu, pokud jste plánováni pro všechny krevní testy.
Acne: Zatímco anecdotální zprávy naznačují odkaz mezi biotin doplňky a akné breakouts, vědecké důkazy podporující toto spojení je omezeno.
Kromě těchto potenciálních vedlejších účinků mohou biotin doplňky interagovat s určitými léky, jako jsou antikonvulziva a krevní tenčí. Pokud užíváte léky, poraďte se s lékařem před užíváním biotinových doplňků. Ve skutečnosti, biotin doplňky nejsou regulovány FDA, takže není zárukou jejich čistoty nebo účinnosti. Měli byste si koupit biotin doplňky od renomovaného zdroje.
Odkazy
- Mohu užívat biotin, pokud mám kůži akné-prone? Ano, můžete stále užívat biotin, pokud máte kůži na akné, ale je důležité dodržovat doporučené dávkování a mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte obavy.
- Jaké jsou některé přírodní zdroje biotinu? Biotin se nachází v mnoha potravinách, včetně žloutek, ořechů, semen, ryb a masa. Vegetariáni mohou také dostat biotin z rostlinných zdrojů, jako jsou sladké brambory, avokádo a listnaté zelené.
- Může biotin doplňky pomoci zlepšit akné? Biotin doplňky nejsou speciálně navrženy pro léčbu akné, ale mohou nepřímo pomoci zlepšit akné podporou zdravé kůže, vlasů a nehtů.
- Kolik Biotin byste měli vzít? Doporučená denní příjem biotinu se liší v závislosti na věku a pohlaví. Pro dospělé je obecný vodicí systém konzumován přibližně 30 - 100 mikrogramů (mcg) biotin denně, který je obvykle dosažitelný prostřednictvím vyvážené stravy.
Závěrečné pobyty
Zatímco biotin může poskytnout řadu výhod pro celkové zdraví a wellness, je důležité používat biotin doplňky bezpečně a být vědomi potenciálních rizik, včetně akné breakouts. Pokud zažíváte akné breakouts a užíváte biotin doplňky, zkuste snížit dávkování nebo zastavit doplňky úplně, abyste zjistili, zda vaše kůže zlepšuje. Pokud máte nějaké obavy, poraďte se se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Pamatujte, zdravou stravu, která zahrnuje přírodní zdroje biotinu je vždy dobrý nápad, a může pomoci podporu zdravé kůže, vlasů a nehtů bez potenciálních rizik spojených s doplňky.
