Posa't al dia sobre les últimes novetats del Beauty Cluster! Notícies, Activitats, Esdeveniments ... Creixem junts! La calor pot ser descoratjador, però amb el vestit adequat, es pot centrar en la seva pràctica i sentir-se segur, fresc i còmode. Aquesta guia us permetrà descobrir els secrets de l'enigma de ioga calent, que us permetran moure's lliurement i mantenir-se sense suor durant tota la vostra pràctica. Posa't al dia sobre les últimes novetats del Beauty Cluster! Notícies, Activitats, Esdeveniments ... Creixem junts!
Què és el ioga calent?
© 2019 Màrqueting digital de BookingSuite. BookingSuite és una marca de Booking.com. Estaràs en bones mans: pots confiar en el gran servei d'Atenció al client que proporciona Booking.com L'augment de la calor i la humitat tenen com a objectiu millorar la flexibilitat, la desintoxicació a través de la suor i l'esforç físic general durant la pràctica. Les classes de ioga calent sovint segueixen una sèrie de postures, com ara les seqüències de Bikram o vinyasa calenta, i poden variar en intensitat en funció de l'instructor i l'estil. La pràctica del ioga en un entorn climatitzat pot oferir beneficis addicionals com la millora de la circulació, l'augment de la crema de calories i la sensació de relaxació i l'atenció mental. No obstant això, és imprescindible mantenir-se ben hidratat i tenir en compte els límits quan es practica el ioga calent a causa de les temperatures elevades.
BENEFICIS DEL IOGA CALENT
© 2019 Màrqueting digital de BookingSuite. BookingSuite és una marca de Booking.com. Estaràs en bones mans: pots confiar en el gran servei d'Atenció al client que proporciona Booking.com A continuació us mostrem alguns avantatges:
- Flexibilitat millorada: La calor afluix els músculs, el que li permet submergir-se en postures i millorar la seva flexibilitat general.
- Impulsat crema de calories: La calor puja la intensitat de l'entrenament, que pot conduir a una crema de calories superior durant i després de la sessió.
- Potencial desintoxicació: Dessuadorament durant el ioga calent pot ajudar a eliminar toxines del seu cos, encara que es necessita més recerca per confirmar aquest benefici definitivament.
- Reducció de l'estrès: Com el ioga tradicional, el ioga calent afavoreix la relaxació i la mentalitat, ajudant a reduir l’estrès i l’ansietat.
- Cardiovascular millorat Salut: La combinació de calor i moviment pot elevar el ritme cardíac, potenciant el sistema cardiovascular.
- Augment de la força: La celebració de postures en condicions calentes pot desafiar els músculs més que en una classe de ioga regular, el que condueix a potencials guanys de força.
- Millora de l'estat d'ànim: L’endorfina des d’una sessió de ioga calenta et deixa sentir energitzat i positiu.
El ioga calent no és per a tothom. Si tens algun dubte de salut, consulta un metge abans de participar-hi. No obstant això, per a aquells que poden manejar la calor, el ioga calent ofereix una experiència d'exercici única i potencialment gratificant.
COM ESCOLLIR TEIXIT DE TREBALL
Opteu per a la roba elaborada a partir de materials d'assecat ràpid i maluc per millorar la vostra experiència durant les sessions de ioga calent. Eviteu només les peces de cotó, ja que tendeixen a retenir la suor, donant lloc a un augment de pes.
Opt per a pantalons, camises i sostenidors esportius dissenyats a partir de teixits orientats al rendiment que es troben comunament en roba activa. Aquestes teles tenen elasticitat, assegurant el confort, mentre que les seves capacitats de maluc d'humitat absorbeixen ràpidament l'excés de suor, minimitzant la probabilitat de taques i olors desagradables.
Moltes marques de roba d'entrenament posen l'accent en les seves característiques de maluc d'humitat i transpirable. Normalment, aquestes peces estan de moda a partir de teixits lleugers com malla o malla polièster, reconegut per la seva durabilitat, propietats resistents a les arrugues i un flux d'aire òptim.
QUÈ HA DE FER PER A IOGA CALENT?
TOPS
En classes de ioga calents i humits, molts practicants opten per minimitzar les seves capes superiors, optant per tapes de tancs, sostenidors esportius, o fins i tot cap amunt per mantenir-se còmode. Per a aquells que prefereixin portar una tapa de dipòsit sobre un sostenidor esportiu, es recomana seleccionar un dipòsit d'ajust de forma. Les tapes d'ajustament suau poden canviar durant les postures de ioga, especialment quan es torça o es plega, que es poden distreure, especialment durant inversions o postures d'esquena. Opció de tirants sense mànigues permet un moviment sense restriccions de les espatlles i els braços. A més, moltes tapes de tancs disposen de sostenidors esportius incorporats, eliminant la molèstia de tractar amb múltiples capes de post-classe de roba.
PANTALONS I ULLERES
El desgast dels pantalons curts pot mantenir-se fresc en la majoria de classes de ioga, però per al ioga calent, polaines o pantalons llargs pot ser millor. Quan es porta pantalons curts en ioga calent, les cames poden aconseguir suat i sabatilles, fent que certes postures difícils. Les polaines o pantalons poden ajudar en postures com la postura del corb, on els braços necessiten descansar a les cames. Aquesta roba li dóna l'adherència que necessita per equilibrar les cames en els braços. Buscar roba amb poques costures per a més comoditat.
Trieu un teixit lleuger i elàstic que permeti que les cames es moguin lliurement. A més, agafeu els pantalons que toquen a la part inferior. Els pantalons de ioga de Bell-bottom poden muntar els seus vedells en algunes postures. Vols que la teva roba es quedi al seu lloc per centrar-te en la respiració i les postures.
En comprar nous pantalons de ioga, provar-los i doblegar-los per assegurar-se que no estan massa ajustats a la part posterior o veure-ho tot.
LA MAT DE IOGA
Cosir les capes! Molts ioguis minimitzen els tops a classe, optant per les tapes del tanc, sostenidors esportius, o fins i tot va sense sostenidor. El ioga s'escalfa i s'escalfa! Si escolliu una tapa del tanc sobre un sostenidor esportiu, assegureu-vos que està en forma. Les tapes soltes es tornen molestes en els girs, corbes i inversions. Imagineu una tapa amb la camisa de sobresortint la cara, no gràcies! Enganxeu-vos a tirants per a la màxima mobilitat d'espatlla i braç. Punts de bonificació per a dipòsits de sostenidors esportius integrats: menys capes per desenganxar després d’una sessió suada.
3 MÉS CONSELLS DE IOGA CALENT
El manteniment de la hidratació és primordial. Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics.
Una de les belleses del ioga és la seva flexibilitat. No està obligat a reflectir totes les passes del professor. La teva pràctica és la teva forma. No dubtis a explorar i seguir els teus instints.
Escolteu el cos i continueu al vostre ritme. Si sents la necessitat de descansar o reclinar, fes-ho sense preocupacions per judici. No hi ha pressió per complir les accions dels altres.
Notícies
1. Necessiteu un sostenidor esportiu especial per al ioga calent?
Absolutament! Un sostenidor esportiu solidari és crucial per al ioga calent, independentment de la seva mida de tassa. El dolor i la incomoditat poden ser distraccions i potencialment doloroses. Buscar un sostenidor esportiu d'alt impacte que proporciona un suport adequat i manté tot al seu lloc durant el moviment.
2. Les sabates són necessàries per al ioga calent?
No, les sabates no solen portar-se a les classes de ioga calent. Practicaràs descalç o amb mitjons de ioga per a una millor subjecció a la catifa.
3. Quins accessoris he de portar al ioga calent?
Una tovallola de ioga és molt recomanable per absorbir la suor del cos i l'estora a tota la classe. A més, una ampolla d’aigua és imprescindible per mantenir-se hidratada en l’ambient calent.
CONCLUSION
Llavors, quin és el veredicte de la roba de ioga calenta? La comoditat i la pràctica són claus. Respira fàcilment amb teixits malucs d'humitat que abracen la forma i permeten una gamma completa de moviment. Abraçar la calor: un tanc superior o sostenidor esportiu pot ser tot el que necessita cap amunt. I per a la màxima comoditat, considerar un tanc de sostenidor esportiu integrat. Deixa’t seduir per la teva parella i gaudeix d’una experiència inoblidable!
