La prevalença de l’obesitat augmenta actualment. Així, com es pot ajudar a reduir el greix sense danyar el seu cos? Per tal d'aconseguir una bella figura i pell llisa i juvenil ràpidament, es pot utilitzar un règim de desintoxicació de suc de 7 dies. Descobrim com suporta el procés de neteja del cos i facilita la reducció de greix fàcil. Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Podeu desactivar-lo si ho voleu. Accepto Més informació Segueix llegint!
Què és la neteja de sucs?
Una neteja de sucs és un règim dietètic a curt termini en el qual els individus consumeixen només sucs de fruites i verdures per a un període específic, normalment d'1 a 7 dies. En el món actual, els nostres cossos s'acumulen una quantitat considerable de toxines de diverses fonts, com l'alimentació, les activitats diàries, l'aire que respirem, i els estils de vida no saludables en general (com l'estar prolongat i l'activitat física mínima). A més, els factors com el tabac, el consum d’alcohol i el son insuficient contribueixen a una major toxicitat. L'objectiu d'una neteja de sucs és desintoxicar el cos eliminant aliments sòlids i centrant-se en líquids rics en nutrients.
Ingredients per a un suc de 7 dies Neteja
En començar un detox de suc de 7 dies, cal preparar els següents grups d’ingredients:
- Fruites: fruites fresques amb baix contingut en sucre són l’opció ideal, com ara pomes, plàtans, taronges, aranja,...
- Verdures: Preparar diverses verdures verdes per assegurar un subministrament divers de minerals, vitamines i fibra per al cos. Les verdures ideals per a una pèrdua de pes eficaç i detox inclouen pastanagues, enciams, cogombres, tomàquets, api,...
- L'aigua: Beure molta aigua durant tot el dia per mantenir-se hidratat.
A l'hora de triar els ingredients per a la neteja del suc, el millor és seleccionar fruites i verdures ecològiques sempre que sigui possible. També podeu afegir altres ingredients als vostres sucs, com ara fruits secs, llavors o pols de proteïna.
Com obtenir el millor resultat del procés de desintoxicació de suc de 7 dies?
Un detox de suc de 7 dies pot ser una gran manera de netejar el seu cos i millorar la seva salut general. No obstant això, és important fer-ho correctament. Els millors resultats són:
- L’objectiu és aconseguir una bona salut, ja que és crucial per al procés de desintoxicació i el seu impacte en el benestar.
- Adoptar una dieta lleugera i saludable tant abans com després de la desintoxicació per ajustar-se gradualment a la desintoxicació i mantenir la forma després.
- Prepareu les fruites i verdures fresques i exploreu receptes de suc adequades a les vostres preferències.
- Consulta amb professionals mèdics per avaluar si la teva condició de salut és adequada per a la desintoxicació i per determinar el règim adequat que no afectarà negativament la teva salut.
7 Suc de dia Receptes de neteja
Dia 1: Api, poma, llimona i suc d'herbes
El suc d'api ja no és familiar per a aquells en un viatge de pèrdua de pes saludable. Podeu utilitzar el suc d'api sol o, per a una opció més agradable, barrejar-lo amb poma, llimona i herbes.
- 4 tiges d'api
- 1 poma
- 1⁄2 llimona
- Petita peça de gingebre
- Un grapat d'herbes
Amb un alt nivell de fibra i aigua, t’ajuda a sentir-te més ple i redueix la sensació de fam. Amb abundant vitamina C i antioxidants, ajuda a protegir la pell dels danys ambientals i alenteix el procés d’envelliment de la pell.
Dia 2: Suc de tomàquet i síndria
- 1⁄2 síndria
- 2 tomàquets
- Sucre, gel (opcional)
Els tomàquets i la síndria són excel·lents fonts de vitamines, minerals i antioxidants. Els tomàquets contenen grans quantitats de vitamina C, A, K, potassi i licopè. La síndria és rica en vitamina C, A, potassi i citrulina. La vitamina C en el suc de síndria i tomàquet ajuda a augmentar el sistema immunitari i protegeix el cos de les infeccions.
Dia 3: Maduixa, cogombre, llimona i ametlla
El tercer dia, es pot diversificar el seu gust amb un batut de maduixa combinat amb cogombre, un raig de suc de llimona i llet d'ametlla sense sucre.
- 4-5 maduixes
- 1⁄2 cogombre
- 1⁄2 tassa de llet d'ametlla sense sucre
- 2 cullerades de suc de llimona
Aquest suc és ric en vitamina C, ajudant a augmentar el sistema immunitari i ajudant al cos a resistir les infeccions. Amb un alt contingut en fibra i aigua, t’ajuda a sentir-te més ple, reduint la sensació de fam i donant suport a la digestió, així com alleujar l’estrenyiment.
Dia 4: suc de magrana
El suc de magrana és una excel·lent beguda per reduir el greix del ventre i és beneficiós per al sistema reproductor de dones.
- 1 gran magrana
- 1⁄2 tassa d’aigua filtrada
- 1 culleradeta de mel (opcional)
El suc de magrana conté nutrients essencials per a la salut reproductiva de les dones, incloent vitamina C, vitamina K, potassi, magnesi i antioxidants. Aquests nutrients poden ajudar a millorar la fertilitat, reduir el risc de malalties ginecològiques i millorar la salut general de les dones.
Dia 5: Espinacs i suc de poma
Bina, també conegut com espinacs de Malabar o espinacs de Ceilan, s'utilitza comunament en la dieta de moltes dones. No només proporciona fibra, però també és ric en vitamina C i àcid fòlic, que són beneficioses per al cos. Per a un gust més agradable, es pot combinar amb pomes.
- 2-3 pomes
- 2-3 tiges d'espinacs de Malabar amb fulles encara adjuntades
Els espinacs i les pomes són excel·lents fonts de vitamines, minerals i antioxidants. L'espinac conté una gran quantitat de vitamina A, C, K, folat, potassi i fibra. Les pomes són riques en vitamina C, fibra i antioxidants. La vitamina C en espinacs i suc de poma ajuda a augmentar el sistema immunitari i protegeix el cos de les infeccions.
Dia 6: Pastanaga i suc de taronja
El suc de pastanaga i taronja es pot consumir diàriament. Podràs gaudir d'una copa de suc al matí per començar el teu dia fresc o gaudir d'una copa a la tarda com a berenar saludable.
- 2 pastanagues
- 2 taronges
- 1/2 tassa d'aigua
- Mel o sucre (opcional)
Els antioxidants en pastanagues i taronges ajuden a protegir la pell dels danys ambientals i alentir el procés d’envelliment. El betacarotè en les pastanagues pot contribuir a millorar la salut del cor reduint el colesterol LDL (colesterol dolent).
Dia 7: Pinya i suc de poma
Es pot consumir diàriament pinya i suc de poma. Podràs gaudir d’una copa al matí per començar el dia o prendre una copa a la tarda com a berenar saludable.
- 2 pomes
- 1/2 pinya
- 1/2 tassa d'aigua
- Mel o sucre (opcional)
El suc de pinya i poma és baix en calories. Els antioxidants en pinya i poma ajuden a protegir la pell dels danys ambientals, alentint el procés d’envelliment. La vitamina C en el suc millora el sistema immunitari i salvaguarda el cos de les infeccions.
Quins són els beneficis d'una neteja de sucs?
El detox de 7 dies amb suc no només ajuda a les dones a recuperar una bella figura i pell llisa, sinó que també aporta nombrosos beneficis al cos.
Ajuda a perdre pes
L'aigua potable t'ajuda a perdre pes, i això també és cert per a la desintoxicació. L'aigua potable augmenta la taxa metabòlica del cos, cremant així més calories. Això és un factor crucial en la pèrdua de pes. La neteja del suc de 7 dies també ajuda a reduir la sensació de fam.
desintoxicació corporal
La desintoxicació del cos implica el fetge, els ronyons, els pulmons, la pell i el sistema digestiu treballant contínuament per eliminar toxines. Els hàbits saludables d’alimentació i estil de vida poden sobrecarregar o dificultar aquests òrgans en l’eliminació de toxines. Detox ajuda a l'aigua en un procés de desintoxicació més suau, minimitzant el bloqueig de toxines. No obstant això, no hi ha nutrients diversos, per la qual cosa no s'ha de confiar gaire. És recomanable utilitzar-lo durant 3 a 7 dies al costat d'una dieta nutritiva per evitar la fatiga corporal.
Millorar la pell
L'aigua de desintoxicació també ajuda a aclarir i suavitzar la pell, estimula el creixement del col·lagen i redueix els signes d'envelliment. En aigua de desintoxicació de suc de fruita, es subministra una abundància de vitamina C i E, components essencials per a la regeneració de la pell i el manteniment de la humitat per a una complexió suau i ferma.
7 Suc de dia Netejar abans i després
Prèviament, el meu cos va portar l'excés de greix, es va sentir pesat, i va experimentar constantment la fatiga, sovint sentint lent i baix en l'energia. Els problemes digestius també van ser freqüents, amb pell seca i opaca, juntament amb un sentit persistent de somnolència. Després d'iniciar la neteja del cos durant els primers 1-2 dies, es pot trobar fam suau, fatiga, mals de cap i canvis en els moviments intestinals. Per dies 3-4, es pot observar un augment dels nivells d’energia, una millora de la digestió i una pell més clara, que indica un ajust positiu en el procés de neteja. En els dies 5-6, el procés de desintoxicació del cos pot causar fluctuacions emocionals o canvis d'humor. És crucial prioritzar la hidratació, assegurar un descans adequat i mantenir una mentalitat positiva durant aquesta fase.
Els resultats després d’una neteja corporal de 7 dies varien en funció dels factors individuals i l’abast d’acumulació en cada persona. En general, pot produir efectes significatius i beneficis com la reducció de greix i l’eliminació de toxines acumulades en el cos. Les persones solen experimentar una sensació més lleugera i energètica, una fatiga reduïda a la tarda i una millora de la complexitat cutània. A poc a poc reintroduir aliments sòlids en la seva dieta, començant amb opcions fàcilment digeribles com fruites i verdures. En les següents setmanes, centrar-se en mantenir una dieta saludable amb abundants aliments sencers, fruites, verdures, proteïnes magres i greixos saludables. Per obtenir resultats a llarg termini, és crucial mantenir una dieta saludable, fer exercici regular i mantenir-se ben hidratat.
Conclusió
Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics. Prepareu-vos meticulosament, trieu ingredients frescos i deliciosos i ateneu els senyals del vostre cos durant tot el procés de neteja. Una neteja d'èxit no és només sobre el suc de beguda, sinó sobre l'equilibri i el benestar general. Després de la neteja, s’ha de centrar en reintroduir gradualment aliments sòlids i prioritzar una dieta equilibrada rica en aliments sencers. En definitiva, una neteja de sucs de 7 dies s'ha de veure com una eina de suport per al seu viatge en general de salut en lloc d'una solució perfecta.
Notícies
- Què he de menjar després d’una neteja de sucs de 7 dies?
Després de la neteja del suc, enganxeu els aliments sencers com els productes ecològics, fruits secs, mongetes i altres aliments sense sucre afegit ni conservants. 2. Incorporar un munt de fruites i verdures. Prova de treballar 2 racions de fruita i 3 a 5 racions de verdures en els teus àpats cada dia.
- La succió ajuda a perdre greix del ventre?
Sí, el suc pot ajudar a reduir el greix del ventre, però l'eficàcia depèn de diversos factors, incloent el tipus de suc, els seus hàbits de beure i la seva dieta general.
- Quins aliments evitar després de la neteja del suc?
I, mentrestant, es recolzen en fruites, verdures, greixos saludables, grans sencers i proteïna vegetal (pensar fruits secs i mongetes). Els primers 5 dies després de la neteja s’ha acabat. En les properes setmanes, a poc a poc afegir en proteïnes animals si ho decideixes.
- La neteja del suc?
Sí, la infloració es pot produir després d'una neteja de sucs a causa dels canvis en la ingesta de fibra i la reintroducció d'aliments sòlids.
- Puc menjar un plàtan en una neteja de sucs?
No, no heu de menjar plàtans durant una neteja de sucs. Els plàtans són una fruita d'alta hidrat de carboni amb sucre i calories, que pot elevar els nivells de sucre en la sang i potencialment dificulten els processos de desintoxicació.
