La pèrdua de cabell s'està convertint en un problema cada vegada més preocupant per a homes i dones. Per fomentar un fort creixement del cabell i evitar la pèrdua del cabell, hi ha nombrosos factors crucials, i el paper significatiu de la vitamina D no es pot passar per alt. vitamina Deficiència pot fer que el cabell feble, prim i propens a trencar, complicant el procés de recuperació. En aquest article, explorarem la relació entre vitamina D i pèrdua de cabell, examinarem si una deficiència de vitamina D pot contribuir a la pèrdua de cabell, i si és així, com abordar i millorar la situació. Segueix llegint!
QUÈ CAUSES VITAMIN D DEFICIÈNCIA?
vitamina La deficiència de D pot resultar de diversos factors. L’exposició insuficient a la llum solar és una causa primària, ja que la pell produeix vitamina D quan s’exposa a la llum solar. Les persones amb exposició limitada al sol, els que viuen en latituds altes o els individus amb pell més fosca poden estar en un risc més alt. La ingesta dietètica adequada dels aliments rics en vitamina D, com ara peixos grassos, productes lactis fortificats i rovells d’ou, pot contribuir a la deficiència. Les condicions mèdiques que afecten l'absorció de nutrients a l'intestí, com la malaltia celíaca o la malaltia de Crohn, també poden conduir a la deficiència de vitamina D. A més, l'obesitat, l'edat i els problemes renals poden afectar la capacitat del cos per convertir la vitamina D en la seva forma activa. L’assessorament amb un professional assistencial pot ajudar a identificar causes específiques i a determinar les intervencions adequades.
CÈRDUA DE CÈRDUA DE VITAMIN D DEFICIÈNCIA?
Hi ha proves que suggereixen que una deficiència en vitamina D pot contribuir a la pèrdua de cabell i altres problemes relacionats amb el cabell. vitamina D juga un paper en estimular el creixement dels fol·licles del cabell, i els nivells insuficients d'aquesta vitamina en el cos poden afectar la salut del cabell.
vitamina D és un nutrient essencial que ajuda a l'absorció de calci, que es troba en els aliments i es produeix quan la pell està exposada a la llum solar. vitamina La deficiència de D es pot produir quan hi ha una ingesta insuficient d’aliments o suplements, o si el cos no pot absorbir-lo correctament. Les diferents teories expliquen per què la manca de vitamina D pot provocar la pèrdua del cabell. Alguns suggereixen que la vitamina D manté la salut dels fol·licles del cabell, i quan els nivells de vitamina D disminueixen, els fol·licles es poden fer malbé i reduir, donant lloc a la pèrdua del cabell. Una altra possibilitat és que la deficiència de vitamina D pot augmentar la producció de l'hormona prolactina, que està lligada a la pèrdua del cabell i pot afectar el cicle normal de creixement del cabell. vitamina Deficiència és tractable, i abordar la deficiència pot ajudar a prevenir la pèrdua de cabell. No obstant això, és recomanable discutir amb un metge o professional de la salut respecte a la història mèdica i medicaments abans d'intentar qualsevol mètode de tractament de pèrdua de cabell.
Un estudi publicat a la revista Dermatologia i Teràpia el 2017 va examinar les dades de més de 2.000 persones. L'estudi va revelar que les persones que experimenten pèrdua de cabell tenien nivells significativament més baixos de vitamina D en comparació amb aquells sense pèrdua de cabell. Els resultats indicats que els individus amb pèrdua de cabell tenien una concentració mitjana de vitamina D de 20 ng / ml, mentre que els sense pèrdua de cabell tenien una concentració mitjana de vitamina D de 26 ng / ml. vitamina Els nivells de D per sota de 20 ng / ml es consideren deficients.
COM ES VITAMIN D AFFECT HAIR?
vitamina D té un paper polièdric en la nutrició de la salut del cabell, operant com un subtil conductor que orquestra activitats dins dels seus fol·licles. El seu impacte engloba diversos aspectes clau. En l'àmbit del creixement del cabell, la vitamina D interactua amb les cèl·lules en els fol·licles del cabell, activant-los i fomentant un creixement robust. Quan es tracta de prevenir la pèrdua de cabell, vitamina D pren el paper de regular el cicle del cabell. Les propietats antiinflamatòries de la vitamina D són fonamentals per a la salut del fol·licle. Per mitigar la inflamació al voltant dels fol·licles del cabell, crea un entorn propici per al creixement, evitant danys que potencialment podrien conduir a la pèrdua del cabell. Més enllà del seu impacte en el cabell, la vitamina D actua com un impulsor de la immunitat general i la salut. Enfortiment del sistema immune, pot proporcionar un escut contra la pèrdua de cabell relacionada amb l'estrès, mentre que indirectament contribuir al benestar general del seu cabell.
Símptomes de baixa vitamina D
Les persones amb deficiència de vitamina D no poden presentar símptomes, o els seus símptomes poden ser inespecífics i evolucionar amb el temps. Els símptomes comuns d'una deficiència de vitamina D són:
- Canvis d'estat d'ànim, com la depressió o l'ansietat.
- Fractures freqüents.
- Curació de ferides lentes.
- Pèrdua de densitat òssia.
- Debilitat muscular.
- Nou o empitjorant la pressió arterial alta.
- fatiga constant.
- Dolor crònic.
- I In.
- Disminució de la resistència.
Les causes principals d’una deficiència de vitamina D són la manca d’exposició al sol o el consum insuficient d’aliments rics en vitamina D. No obstant això, alguns individus poden experimentar deficiències de vitamina D a causa de les condicions subjacents com la malaltia de Crohn o la malaltia celíaca, dificultant l’absorció adequada de nutrients.
Com es pot tractar el dèficit de vitamina D?
El tractament més eficaç per a una deficiència de vitamina D és la suplementació. vitamina Els suplements D es prenen millor amb menjars, especialment els rics en greixos saludables, com a ajuda en l'absorció de la vitamina al cos. Les fonts dietètiques dels bons greixos inclouen alvocat, ous, llavors de chia, certs peixos (com el salmó, truita i sardines), fruits secs i formatge. Els suplements estan disponibles en diferents formes, amb freqüències recomanades que van de cada dia a cada mes. Les proves regulars de sang es duen a terme pels metges en el tractament de nivells baixos de vitamina D per controlar el progrés.
La Societat Endocrina recomana una ingesta diària de 600 UI de vitamina D per a adults de 19 a 55 anys, amb la unitat "IU" que denota unitats internacionals. S'aconsella als més grans de 55 anys que tinguin com a objectiu entre 600 i 800 UI al dia, mentre que els més petits reben diàriament entre 400 i 600 UI. Si una condició subjacent està causant la deficiència, com ara la malaltia de Crohn o el celíac, el tractament de la condició primària és crucial. Aquestes malalties poden impedir l’absorció de vitamina D dels aliments.
L'estudi 2019, realitzat com a assaig de doble cec, aleatoritzat, controlat amb placebo, té com a objectiu explorar els efectes de la suplementació de vitamina D sobre la pèrdua del cabell en 50 dones amb efecte telogen (pèrdua temporal del cabell). Les troballes van indicar una millora en la densitat del cabell tant per al grup de suplementació de vitamina D com per al grup placebo. No obstant això, la diferència entre aquests dos grups no va arribar a una importància estadística. Això suggereix que, en el context d'aquest estudi, la suplementació de vitamina D no va mostrar un impacte significatiu en la densitat del cabell en comparació amb el placebo.
PREVENCIÓ
Per abordar la pèrdua del cabell resultant d'una deficiència de vitamina D, els individus poden iniciar la seva primera línia de defensa mitjançant la despesa de 15 a 20 minuts a l'aire lliure diàriament i la incorporació d'aliments rics en vitamina D a la seva dieta. La suplementació amb suplement de vitamina D també es pot considerar per complir els objectius específics d'admissió.
Per a aquells que tracten amb els cabells trencadís o escàs, l'adopció de pràctiques de cura del cabell suau és essencial per evitar més trencament. Això inclou l'abstinència de tirar el cabell mentre es raspalla, evitant pentinats estrets com cues de poni, optant per un suau i natural condicionador, i assegurant el cabell llarg en una trena solta abans de dormir per minimitzar la pesca.
CONCLUSION
En aquest article, estem segurs que heu entès clarament si la deficiència de vitamina D pot causar pèrdua de cabell. vitamina D té un paper crucial en la regulació del cicle de creixement del cabell, promoure el desenvolupament saludable i reduir el risc de pèrdua de cabell. Si vostè està experimentant pèrdua de cabell a causa d'una deficiència en vitamina D, a més de les mesures de millora recomanades, considerar la incorporació d'alguns remeis casolans com l'exercici regular, mantenir una dieta equilibrada i reduir l'estrès. Aquests factors poden contribuir significativament a millorar la salut general i evitar la pèrdua contínua del cabell.
FAQS
- Quant dura la vitamina D per aturar la pèrdua de cabell?
El termini per a la vitamina D per alleujar la pèrdua del cabell pot variar entre els individus. vitamina Consistent La suplementació pot trigar diverses setmanes a mesos abans d’observar millores notables. És imprescindible mantenir una ingesta suficient i consistent i controlar el progrés amb el temps.
- Quanta vitamina D és bo per a la pèrdua de cabell?
No hi ha cap resposta única a la dosi òptima de vitamina D per a la pèrdua del cabell, ja que les necessitats individuals poden variar. No obstant això, les recomanacions generals de les autoritats sanitàries poden proporcionar orientació. La Societat Endocrina suggereix que els adults de 19 a 70 anys tenen com a objectiu 600-800 IU (Unitats Internacionals) de vitamina D per dia.
- Hi ha altres vitamines o nutrients que treballen sinèrgicament amb vitamina D per a una millor salut del cabell?
Les vitamines A, E, C, K i B (Biotina, B12, Niacina) complementen la vitamina D per al cabell més saludable. Ajuden a la producció de sèu, actuen com a antioxidants, recol·lagen, mantenen fol·licles, i asseguren la salut general del cabell. La ingesta equilibrada assegura un benestar òptim del cabell.
