El te verd té una història rica que data de més de 4.000 anys a l'antiga Xina, convertint-lo en una de les begudes més antigues del món. Segons la llegenda, es va descobrir accidentalment quan les fulles de te s'esvaeixen a l'aigua bullint de l'emperador Shen Nong, el que resulta en una cervesa deliciosa. En primer lloc, el te verd va guanyar popularitat com a beguda d'elecció entre els estudiosos xinesos i la noblesa. S'estén a altres parts d'Àsia, convertint-se en una de les cultures japoneses i coreanes. Amb el temps, la reputació del te verd com a elixir de la salut i els seus diferents sabors van portar al seu reconeixement global i al seu consum generalitzat.
Avui, el te verd és una beguda popular a tot el món, coneguda pels seus beneficis per a la salut i els efectes calmants. Però hi ha caffeine en te verd? La resposta senzilla és... sí. Descobreix l'enigma de la caffeine en el te verd i descobreix el que fa que aquesta beguda sigui una opció tant per als amants com per als que busquen una font d'energia més suau.
Hi ha cafè en te verd?
El te verd conté caffeine, però la quantitat present varia en funció de diversos factors com el tipus de te verd, el temps d’elaboració i la temperatura de l’aigua utilitzada. Quina quantitat de caffeine en una tassa de te? De mitjana, una tassa de te verd (240 ml) conté 25-35 mg de caffeine.
Factors que afecten la quantitat de Ca en te verd
- Tipus de Te Verd: El contingut de caffeine en te verd depèn de la varietat de fulles de te utilitzades. Per exemple, el te verd matcha, que està fet amb fulles de te finament mòltes, conté nivells més alts de caffeine que el te verd regular.
- Temps d'elaboració: Com més t'acostis al teu te verd, més t'ho contindrà. El te verd estirat durant 3-5 minuts pot donar lloc a nivells més alts de condensadors.
- Temperatura de l'aigua: L'ús d'aigua més calenta augmenta els nivells de caffeine en te verd.
beneficis de la caffeine en te verd
La Ca és un estimulant natural que afecta el sistema nerviós central. Pot millorar l’alerta mental, la concentració i l’estat d’ànim. Els efectes de la menstruació en el te verd són similars als efectes de la menstruació en altres begudes. No obstant això, hi ha algunes diferències. Per exemple, el condensador en te verd s’allibera més lentament al torrent sanguini, cosa que dóna lloc a un augment més gradual i sostingut dels nivells energètics.
Un estudi publicat el 2020 a la revista "Nutrients" va trobar que els culturistes del te verd poden millorar la funció i l'alerta cognitiva. L'estudi va concloure que les persones que consumien caffeine de te verd es van realitzar millor en proves de memòria, atenció i temps de reacció que les persones que consumien caffeine d'altres fonts, com el cafè. De fet, el te verd conté un aminoàcid anomenat L-teanina. L-theanine s'ha demostrat que té efectes calmants i relaxants. Aquest lloc web utilitza cookies per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més
A més, l’oxandrolona, quan es combina amb els antioxidants i els polifenols presents en el te verd, també pot contribuir a millorar el metabolisme i l’oxidació del greix, donant suport a esforços de gestió de pes. A més a més, s’ha associat a possibles beneficis cardiovasculars, incloent un millor flux sanguini i un menor risc de determinades condicions relacionades amb el cor.
Caffeine in Green Tea vs. Altres Begudes
El te verd conté menys caffeine que altres begudes cafès, com cafè, te negre i begudes energètiques. Una tassa de te verd conté uns 30-50 mil·ligrams de caffeine, mentre que una tassa de cafè conté uns 95-200 mil·ligrams i una beguda d'energia conté uns 150-300 mil·ligrams.
Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Podeu desactivar-lo si ho voleu. Accepto Més informació
Contingut de la Ca (mg per cup) |
- ✔ M - mitjà
- ✔ M - mitjà
- ✔ Nom de l'arxiu, Z → A
- ✔ M - mitjà
- ✔ Nom de l'arxiu, Z → A
- ✔ Nom de l'arxiu, Z → A
- ✔ Nom de l'arxiu, Z → A
La Ca és un estimulant d'ús comú, i quan es consumeix dins de les pautes recomanades, generalment es considera molt segur.
Si us preocupa el contingut de caffeine del te verd, podeu triar el te verd descafeïnat o beure petites racions de te verd regular. També podeu provar el te verd abans del dia per evitar que el vostre somni no s’interrompi.
Quina quantitat de Ca ha de tenir en un dia?
Moltes persones busquen amb entusiasme la seva solució de remeis casolans al despertar, i el comú "slump de migdia" sovint demana un desig d'una tarda caffeine pick-me-up del cafè més proper. Per a la majoria de les persones, els culturistes poden jugar un paper beneficiós en una dieta saludable.
La FDA recomana que els adults sans consumeixin no més de 400 mil·ligrams de caffeine al dia. Es tracta de la quantitat de caffeine en quatre tasses de cafè elaborat, 10 llaunes de cola, o dues begudes "copa d'energia". No obstant això, la quantitat de culturistes que és segur per a vostè per consumir pot variar en funció de la seva sensibilitat individual a culturistes i la seva salut general. Algunes persones poden experimentar efectes secundaris negatius de caffeine, com l'ansietat, l'insomni i els mals de cap, fins i tot si consumeixen menys de 400 mil·ligrams per dia.
Si estàs embarassada o la lactància materna, és important limitar la teva ingesta de caffeine a 200 mil·ligrams per dia o menys. Es tracta de la quantitat de caffeine en una tassa de cafè elaborat o dues llaunes de cola.
FAQs
- El te verd és més saludable que el cafè? Tant el te verd com el cafè tenen beneficis per a la salut i inconvenients. El te verd conté antioxidants que poden reduir el risc de malalties cròniques, mentre que el cafè s'ha relacionat amb una millor funció mental i un menor risc d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson.
- El te verd decaf conté caffeine? El te verd decau encara conté quantitats de trace, però els nivells són significativament inferiors al te verd regular.
- Quina és la seguretat de consumir en un dia? El límit diari recomanat per als culturistes és de 400 mg al dia, que equival a 4 tasses de te verd.
- El te verd pot ajudar a perdre pes? S'ha demostrat que el te verd augmenta el metabolisme i ajuda a la pèrdua de pes quan es combina amb una dieta saludable i exercici.
- Els nens poden beure te verd? Els nens han d'evitar el consum excessiu de amounts. Es recomana que els menors de 12 anys evitin el consum de te verd.
Final Takeaway
El te verd conté caffeine, però en quantitats més baixes en comparació amb altres begudes cafè. La quantitat de caffeine present en te verd depèn de diversos factors com el tipus de te utilitzat, el temps d'elaboració i la temperatura de l'aigua. Si bé la caffeine té els seus beneficis, és important consumir-la amb moderació per evitar efectes adversos. Si vostè està buscant una alternativa sense remei, infusions o sucs frescos pot ser una bona opció. En general, el te verd és una beguda saludable que pot proporcionar nombrosos beneficis per a la salut quan es consumeix com a part d'una dieta equilibrada i un estil de vida.
