Estàs buscant una forma ràpida i eficaç de desintoxicar el teu cos, augmentar els nivells d'energia i iniciar el teu viatge en salut? Una neteja de sucs de 3 dies pot ser la solució perfecta per a vostè. Qualsevol mètode detox té principis específics que necessitem per investigar amb cura i seguir. Descobreix els principis de desintoxicació i troba menús recomanats per a la desintoxicació en aquest article.
Què és una neteja de sucs de 3 dies?
Una neteja de sucs de 3 dies és un programa dietètic a curt termini on només es consumeixen sucs frescos i premsats en fred durant tres dies. Aquest suc està ple de vitamines, minerals, enzims i antioxidants que proporcionen al seu cos nutrients essencials mentre es neteja el seu sistema de toxines i residus.
Beneficis de neteja de sucs de 3 dies
Detoxificar el cos
Els sucs ajuden a netejar el seu cos mitjançant l'eliminació de toxines nocives que s'acumulen amb el temps a causa de la mala alimentació, contaminants ambientals i l'estrès. Això pot conduir a una millor salut general.
Augment de l'energia
El consum de suc fresc ajuda a que el seu cos rebi nutrients importants, fàcilment digeribles, fa que la seva sang sigui més fàcil d'absorbir-los i li dóna un impuls d'energia natural. Aquests sucs proporcionen al seu sistema els nutrients que necessita per augmentar la seva vitalitat. El suc de fruita conté moltes vitamines, minerals i antioxidants, reforçant així el sistema immunitari.
Millora la digestió
Els sucs de beure són bons per a la seva digestió, ja que contenen una gran quantitat de fibra, que ajuda al seu cos a processar aliments sense problemes i s'assegura que tot es mou regularment. La fibra en els sucs és com un ajudant amable per al seu estómac, assegurant que les coses s'executen sense problemes i mantenint la seva digestió a la pista.
Gestió del pes
Moltes persones utilitzen sucs de desintoxicació per baixar de pes. Quan es beu sucs de desintoxicació en lloc de menjars regulars, li dóna al seu cos menys calories per funcionar amb, que pot contribuir a la pèrdua de pes. Aquest mètode pot ser una manera senzilla d'iniciar la pèrdua de pes proporcionant al seu cos els nutrients que necessita mentre controla la seva ingesta de calories.
claredat mental
Els sucs de beguda poden fer que la seva ment sigui més nítida i clara, ja que ajuda a calmar la inflamació en el seu cervell i li dóna nutrients importants que ajuden a treballar millor. Quan tinguis aquests sucs, és com donar al teu cervell les eines adequades que necessitis pensar i centrar-te, facilitant-te la concentració i el tacte mental.
Restablir els seus brots de gust
En centrar-se en els sabors naturals i la dolçor de fruites i verdures, sucós pot ajudar a redescobrir el veritable sabor dels aliments reals i trencar els desitjos per a aperitius no saludables processats.
Consells per a un detox de 3 dies amb èxit
Abans d'emprendre una neteja de sucs, és imprescindible avaluar els teus objectius i consultar al teu metge, com qualsevol canvi dietètic significatiu. Per preparar-se per a una neteja de sucs de 3 dies, planificar amb antelació, comprar ingredients i preparar les receptes de suc. Mantenir els ingredients preparats a la nevera, excloent els congelats, utilitzant bosses de silicona o pots de pasta. Barrejar els sucs just abans del consum en una Vitamix per a la màxima frescor i beneficis nutricionals.
Cal mantenir-se hidratat mentre feu la neteja. Tot i que els sucs amb molta aigua en ells ajuden, també heu de beure aigua tot el dia. Mantingui un ull en el color del seu peu: ha de ser groc clar. Si sembla més fosc, assegureu-vos de beure un altre got d'aigua per mantenir-se ben hidratat.
Comença amb un enfocament gradual d'una mica cada dia, sobretot si ets principiant. Podràs desconectar el teu cos en un dia o incorporar sucs frescos en els teus àpats diaris. Es recomana mantenir-se actiu físicament durant la desintoxicació, participant en exercicis suaus per augmentar els nivells d'energia i donar suport al procés de desintoxicació.
Prioritzar un munt de descans perquè el teu cos es recuperi i rejovenir. Un cop finalitzada la neteja, reintroduir gradualment aliments sòlids, emfatitzant les opcions senceres i no processades per mantenir els beneficis de la salut obtinguts de la neteja. Menjant més nous és bo per a vostè, diu Parents Herald. Pot reduir el risc de malalties cerebrals, pulmonars i relacionades amb el sucre en un 43%, un 39% i un 30%, respectivament. Les femelles també tenen una menor probabilitat de morir de càncer, problemes cardíacs o problemes respiratoris. Un altre estudi a Teheran amb 50.000 persones van trobar que menjar nous està lligat a un menor risc de morir de qualsevol causa.
Receptes de neteja de sucs de 3 dies
El menú detox per al teu cos ha de tenir una mica de nutrició. Cada àpat principal ha d’estar al voltant de 500 calories. La majoria dels aliments que mengem durant el detox de 3 dies seran de fruites naturals i verdures, i no seran massa complicats o fregits.
Dia 1 d'una neteja de sucs de 3 dies
Esmorzar: 2 grapats
1 poma verda
1 cogombre
1 tija d'api
1 llimona
Aquest suc està ple de vitamines A, C, i K, així com de fibra i antioxidants, que poden ajudar a millorar la seva digestió, augmentar el seu sistema immunitari, i donar-li un impuls d'energia natural.
Migdia: 2 taronges
1 aranja
1 llimona
1 pom de gingebre
Aquest suc és una gran font de vitamina C, que pot ajudar a combatre la inflamació i protegir les seves cèl·lules dels danys. També és refrescant i vigoritzant.
Dinar: 1 tassa de nabius
1 tassa de gerds
1 plàtan
1 tassa de llet d'ametlla
Aquest batut és alt en antioxidants i proporciona al teu cos nutrients essencials com el potassi i el magnesi. També és cremós i deliciós.
Tarda: 1 pinya
1 mango
1 taronja
1⁄2 tassa d’aigua de coco
Aquest suc està ple de vitamina C i bromelina, un enzim que pot ajudar a millorar la digestió i reduir la inflamació. És una gran font de potassi i magnesi.
Sopar: 2 grapats d’espinacs
1 enciam de romaïna cor
1 cogombre
1 tija d'api
1 poma verda
1 llimona
Aquest suc és una bona font de vitamines A, C, i K, així com fibra i antioxidants. També es pot omplir i satisfer.
Dia 2 d'un suc de 3 dies Neteja
Matí: 2 pastanagues
1 taronja
1 pebrot vermell
1/2 polzada pom de gingebre
1/4 culleradeta de cúrcuma
Aquest suc està ple de betacarotè, vitamina C i antioxidants, que pot ajudar a protegir la seva pell dels danys i augmentar el seu sistema immunitari. També té un subtil punt picant gràcies al gingebre i la cúrcuma.
Migdia: 2 llits
2 pastanagues
1 poma
1 llimona
Aquest suc és una bona font de vitamines A, C, i K, així com fibra i antioxidants. També és naturalment dolç i terrós.
Dinar: 2 grapats kale
2 grapats espinacs
1 cogombre
1 tija d'api
1 poma verda
1 llimona
Aquest suc està ple de vitamines A, C i K, així com de fibra i antioxidants. Neteja i desintoxicació
Tarda: 1 pinya
1 mango
1 kiwi
1/2 tassa d'aigua de coco
Aquest suc és una gran font de vitamina C i bromelina, un enzim que pot ajudar a millorar la digestió i reduir la inflamació. És una bona font de potassi i magnesi.
Sopar: 2 grapats d’espinacs
1 cogombre
1 poma verda
1 pera
1/2 polzada pom de gingebre
Aquest suc és una bona font de vitamines A, C, i K, així com fibra i antioxidants. També és naturalment dolç i refrescant.
Dia 3 d'un suc de 3 dies
Matí: 1 taronja
1 aranja
1 pebrot groc
1/2 polzada pom de gingebre
1/4 culleradeta de cúrcuma
Aquest suc és una forma vibrant i refrescant de començar el dia. Està ple de vitamina C, antioxidants i propietats antiinflamatòries.
Dinar: 1 tassa de gerds
1 tassa de maduixes
1 batec
1/2 tassa d'aigua de coco
Aquest lloc web utilitza cookies per millorar la vostra experiència. Podeu desactivar-lo si ho voleu. Accepto Més informació És ric en antioxidants, vitamines i minerals, i la remolatxa proporciona un sabor únic i terrós.
Tarda: 1/2 síndria
1 llima
1 fulles de menta
Aquest suc és perfecte per a una tarda calenta. És hidratant, refrescant i naturalment dolç. La menta aporta un toc de frescor i aporta beneficis addicionals per a la digestió.
Consells i trucs a l'hora de fer els seus sucs, segons l'expert
Preferències de text
Per a una consistència més gruixuda i llisa, augmentar la quantitat de fruites o verdures.
Per aconseguir una textura més fina i sucosa, incorpora una petita quantitat d’aigua o d’alt contingut en aigua com el raïm o les taronges abans de barrejar-se.
Opcions d'Edulcoració
Aconseguiu un perfil de sabor dolç natural incorporant pinya, poma o algunes dates, garantint una beguda rica en nutrients i nutrients.
Post-Cleanse Eating
Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics.
Opta per a fruites senceres, verdures i fonts de proteïna magra saludable per a una transició equilibrada.
Notícies
1. Quant pes pot perdre en una dieta líquida de 3 dies?
Quant pes es perd durant una neteja de sucs depèn de coses com el seu pes inicial, com actiu és, quant de temps es fa la neteja, i quin tipus de sucs que beu. Normalment, la gent pot perdre al voltant de 3 a 10 lliures en una neteja de sucs que dura 3 a 7 dies.
2. Què he de menjar després d’una neteja de sucs de 3 dies?
Menjar fruites senzilles i suaus com els plàtans, el cantaloupe i la síndria. Quan estiguis preparat per tornar a menjars regulars, comença amb una mica de llum com una sopa de verdures amb carbassa, carabasses, remolatxa i mongetes verdes. Per beure 8 tasses d'aigua o infusions durant el dia.
3. Es pot beure cafè en una neteja de sucs de 3 dies?
Per obtenir més beneficis de neteja de sucs, és bo saltar cafè. Però no hi ha res, ja que no pot ser tan gran per a tu. Escolta el teu cos i planeja com gestionar la teva ingesta d'una manera millor.
4. Amb quina freqüència ha de fer una neteja de sucs de 3 dies?
És una bona idea fer una neteja de 3 o 6 dies cada dos mesos. Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics. Si se sent molt, comença lentament sucant una vegada al dia o fins i tot una vegada a la setmana.
5. Quin és el més llarg que has de fer una neteja de sucs?
Pensa en el que vols aconseguir, decideix quants dies has de fer una neteja de sucs. Si vols un reset ràpid per a la teva rutina, prova 1 o 3 dies. Però si vols començar els hàbits saludables i un estil de vida nutritiu, una setmana o 14 dies pot ser adequat per a tu.
Conclusió
Per resumir-ho, fer una neteja de sucs de 3 dies no és només sobre el que menges, és com donar-li al seu cos i ment un descans refrescant. La importància de les vitamines i la bona matèria en el suc de fruita ajuda a netejar les toxines i a augmentar la nostra salut. Si t’acostes amb un pla clar i una promesa de cuidar el teu cos, una desintoxicació de 3 dies pot posar en marxa canvis positius, fent que sigui més fàcil viure una vida sana i equilibrada.
