El patinatge sobre rodes és una forma divertida i emocionant de cremar calories mentre gaudeixes de l'aire lliure o d'una pista interior. És una excel·lent forma d'exercici que pot ajudar a mantenir-se en forma i saludable, però la quantitat de calories que realment es cremen mentre patins? Segueix-nos a les xarxes socials!
Què és el patinatge sobre rodes?
El patinatge sobre rodes és una activitat lúdica que consisteix en lliscar sobre rodes adossades a les sabates. Es pot fer a l'interior o a l'exterior, i és un passatemps popular per a persones de totes les edats. El patinatge sobre rodes es pot realitzar en solitari o amb amics, fent-lo una activitat social i agradable.
Beneficis del patinatge
Patinatge Artistic Rodes ofereix nombrosos beneficis per a la seva salut física i mental. Aquests són alguns dels avantatges de patinatge sobre rodes:
Salut cardiovascular
El patinatge sobre rodes és un excel·lent exercici aeròbic que aconsegueix el teu ritme cardíac. Augmenta la circulació sanguínia i enforteix el múscul cardíac, reduint el risc de malalties cardiovasculars.
Força muscular i resistència
El patinatge sobre rodes requereix l'ús de diversos músculs, incloent les cames, el nucli i els músculs posteriors. Les sessions regulars de patinatge poden ajudar a to i enfortir aquests músculs, millorant la seva resistència general.
Pèrdua de pes
El patinatge sobre rodes és una gran manera de cremar calories, per la qual cosa és una eina eficaç per a la pèrdua de pes i la gestió. Ajuda a cremar greix i a perdre l'excés de pes, donant lloc a un cos més prim i saludable.
Salut Mental
El patinatge sobre rodes és una activitat divertida i emocionant que pot augmentar l'estat d'ànim i reduir els nivells d'estrès. Pot millorar la seva autoestima i confiança, fent-te sentir més positiu i motivat.
Quantes calories crema el patinatge de rodets?
El nombre de calories que cremes mentre el patinatge sobre rodes depèn de diversos factors, incloent el seu pes, velocitat de patinatge i la intensitat de la seva sessió. De mitjana, una persona de 150 lliures pot cremar entre 300-600 calories durant una sessió de patinatge d'una hora.
No obstant això, si patiu a una velocitat més alta o realitzeu moviments més intensos com saltar o girar, podeu cremar fins a 1000 calories per hora. A més, la pujada de patinatge o en una superfície desigual pot augmentar el nombre de calories cremades, fent que sigui un entrenament més difícil.
Com calcular la quantitat de calories cremades
El patinatge sobre rodes és una activitat divertida i emocionant que pot oferir un gran entrenament cardiovascular. Per entendre com calcular la quantitat de calories cremades amb patinatge sobre rodes, hem de considerar diversos factors com el pes corporal, la intensitat del patinatge i la durada de l’activitat.
Pes del cos: El nombre de calories cremades durant el patinatge sobre rodes varia en funció del seu pes corporal. Una persona que pesa més cremarà més calories mentre realitza la mateixa activitat en comparació amb una persona més lleugera. Per exemple, una persona de 185 lliures cremarà aproximadament 311 calories en 30 minuts de patinatge moderat, mentre que una persona de 125 lliures cremarà unes 210 calories per a la mateixa activitat.
Intensitat del patinatge: La intensitat del patinatge també juga un paper crític en la determinació de la quantitat de calories cremades. El patinatge a un ritme més ràpid o les maniobres més desafiants requereixen més energia, donant lloc a una major despesa en calories. Així, el patinatge sobre rodes d'alta intensitat cremarà més calories que el patinatge de baixa intensitat.
Durada del patinatge: La durada de la sessió de patinatge és un altre factor important que determina el nombre de calories cremades. Com més temps patiu, més calories cremareu. Per tant, una sessió de patinatge sobre rodes de 60 minuts cremarà el doble de calories que una sessió de 30 minuts.
Per calcular la quantitat de calories cremades durant el patinatge sobre rodes, podeu utilitzar una calculadora en línia o una fórmula basada en el vostre pes, la intensitat del patinatge i la durada de l'activitat. Aquí teniu un exemple de càlcul utilitzant l'equació de Harris-Benedict:
Calories cremades = (BMR/24) x MET x T
on: BMR = taxa metabòlica basal MET = equivalent metabòlic de la tasca de patinatge T = hora en hores
Per exemple, diem que una persona que pesa 150 lliures es dedica al patinatge sobre rodes d'intensitat moderada durant una hora (valorMET de 7.0).
Pas 1: Calcula la taxa metabòlica basal (BMR) BMR = 10 x pes (kg) + 6,25 x alçada (cm) - 5 x edat + 5 BMR = 10 x 68 (150 lbs convertits a kg) + 6,25 x 165 (alçada mitjana per a una femella adulta en cm) - 5 x 30 (edat) + 5 BMR = 1382,5 calories / dia
Pas 2: Calcula les calories totals cremades durant el patinatge de rodets Calories cremades = (1382.5/24) x 7.0 x 1 Calories cremades = 40.8 calories / minut x 60 minuts = 2448 calories
Aquest exemple és generat automàticament per Visafoto.com d'acord amb els requisits.
És important recordar que aquests càlculs són estimacions i poden variar en funció de factors individuals com la composició corporal, el gènere i el nivell de fitness. No obstant això, calcular la quantitat de calories cremades pot proporcionar una guia útil per al seguiment del progrés i establir objectius per a una rutina d'entrenament de patinatge sobre rodes.
Consells per cremar més calories
Si voleu maximitzar la vostra crema de calories durant el patinatge sobre rodes, aquí teniu alguns consells per seguir:
Augmentar la velocitat
Patinatge a un ritme més ràpid pot ajudar a cremar més calories. Intenta augmentar la velocitat a poc a poc empenyent amb els dits dels peus i utilitzant els braços per mantenir l'equilibri.
Afegir moviments intensos
La incorporació de moviments intensos com salts i girs pot ajudar-te a cremar més calories i a millorar les teves habilitats de patinatge.
Skate Uphill
El patinatge de pujada requereix més esforç, fent-lo un entrenament més exigent que crema més calories.
Utilitzeu els pesos de turmell
L'ús de peses del turmell pot afegir resistència als seus moviments de patinatge, el que resulta en un entrenament més intens de calorie-cremat.
Conclusió
El patinatge sobre rodes és una forma divertida i eficaç de mantenir-se en forma i saludable mentre gaudeixes. Aporta nombrosos beneficis per a la teva salut física i mental i ajuda a cremar calories i a perdre pes. Amb els consells esmentats anteriorment, podeu maximitzar la vostra crema de calories durant una sessió de patinatge i aconseguir els vostres objectius de fitness.
