Si ets una persona interessada en la medicina alternativa o les pràctiques d’autocura, les possibilitats són que has sentit parlar de gua sha. Aquesta tècnica de medicina tradicional xinesa ha guanyat popularitat al llarg dels anys, amb moltes persones que afirmen que pot ajudar amb tot, des de la reducció de les arrugues i les línies fines fins a alleujar el dolor muscular i la tensió. Però funciona gua sha? Això és exactament el que vaig a abordar en aquest article.
Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics.
Què és Gua Sha?
Gua sha, també conegut com "scraping", és una antiga pràctica de curació xinesa que implica l'ús d'una eina suau, com ara una jade o pedra de quars rosa, per raspar la pell en un moviment descendent. L'objectiu de gua sha és alliberar l'energia estancada, o qi, que pot ser atrapat en el cos, causant dolor, inflamació, o malaltia.
Com funciona Gua Sha?
Segons la medicina tradicional xinesa, gua sha treballa estimulant els mecanismes de curació natural del cos. En raspar la pell, els practicants de gua sha creuen que poden augmentar el flux sanguini a la zona afectada, reduir la inflamació, i promoure el flux de qi, que es diu que és essencial per a la bona salut.
Els beneficis de Gua Sha
Alleujament del dolor
Un dels beneficis més coneguts de l'gua sha és la seva capacitat per alleujar el dolor, especialment en el coll, les espatlles i l'esquena. L’estudi publicat a la revista Journal of Pain Research, gua sha va ser eficaç per reduir la intensitat del dolor i millorar la mobilitat funcional en pacients amb dolor crònic d’esquena baixa.
Inflamació reduïda
A més de alleujar el dolor, gua sha també pot ajudar a reduir la inflamació. Un estudi publicat en Teràpies Complementàries en Medicina va trobar que gua sha era eficaç en la reducció de la inflamació en persones amb hepatitis B crònica.
Millora la salut de la pell
Gua sha s'utilitza sovint com a tractament facial, amb moltes persones que afirmen que pot millorar la salut de la pell reduint les arrugues i les línies fines, augmentant el flux sanguini a la cara, i fomentant el drenatge limfàtic. L’estudi de l’estètica facial i la cura de la pell de l’aigua és una eina que ajuda a millorar la salut de la pell.
Treballa amb Gua Sha? L'evidència
Si bé hi ha una investigació científica limitada sobre l’eficàcia de l’aigua, alguns estudis han demostrat resultats prometedors. Per exemple, un estudi publicat al Journal of Alternative and Complementary Medicine va trobar que gua sha era eficaç en la reducció de la intensitat del dolor del coll i la millora del rang de moviment en pacients amb dolor crònic del coll. Un altre estudi publicat a la revista Journal of Traditional Chinese Medicine va trobar que gua sha era eficaç en la reducció dels símptomes de la síndrome del túnel carpià.
De fet, la majoria dels estudis sobre gua sha han estat petits i han estat duts a terme en una població específica, de manera que es necessita més recerca per determinar la seva eficàcia per a una gamma més àmplia de condicions. Gua sha és generalment segur per a la majoria de la gent, però vostè ha d'evitar si vostè té alguna de les següents condicions:
- ferides obertes o talls
- Infeccions cutànies
- Grans de sang
- Osteoporosi
- Càncer
Si estàs embarassada o la lactància materna, parlem amb el teu metge.
Com es pot gua sha a casa
Materials que necessita
- Gua sha eina (normalment de jade, quars rosa, o altres pedres llises i planes)
- Oli de cara o cos (opcional)
- Una tovallola neta
- Un netejador suau (per facial gua sha)
Passos per Gua Sha
Tria la teva eina Gua Sha. Seleccioni un que s'adapti a les seves necessitats, ja sigui per a gua sha facial o corporal.
Netejar la zona on es planeja realitzar gua sha. Per a gua sha facial, utilitzeu un netejador suau per eliminar maquillatge, brutícia i olis. També podeu aplicar una petita quantitat d’oli de cara per crear una visió més suau de l’eina.
Manteniu l'eina gua sha a la mà dominant, assegurant una adherència ferma però no massa ajustada.
Començar Gua Sha Strokes:
- Inici amb traços suaus. Per a gua sha facial, seguiu aquests passos:
- Forehead: Comenceu al centre del front i raspar cap a fora, avançant cap a la línia de pèl. Repetiu 3-5 vegades.
- Cheeks: Comença des del nas i raspar pels pòmuls, avançant cap a les orelles. Repetiu 3-5 vegades.
- Jawline: Comenceu a la barbeta i moure cap amunt al llarg de la mandíbula cap a les orelles. Repetiu 3-5 vegades a cada costat.
- Coll: Desballar suaument des de la base del coll cap amunt cap a la mandíbula. Repetiu 3-5 vegades.
- Sota els ulls: Utilitzeu la part corbada de l'eina gua sha i traç lleugerament des de la cantonada interior de l'ull fins a la cantonada exterior. Ser extremadament suau en aquesta zona.
Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics. Gua ha de ser una experiència còmoda i relaxant.
Mantenir l'eina en un angle poc profund a la pell, típicament al voltant de 15 graus. Evita mantenir-la massa plana contra la teva pell per evitar l’aparició de bruising o lesions.
Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics.
Després de cada ús, netegeu l’eina gua sha amb aigua calenta i sabonosa i un drap suau per eliminar qualsevol oli o residu.
Després de realitzar gua sha, aplicar hidratant o oli cara per mantenir la seva pell hidratada i nodrida.
Gua sha es pot fer en diverses parts del cos, no només la cara. La clau és utilitzar traços suaus i ascendents per promoure la relaxació, millorar la circulació i alleujar la tensió muscular.
Gua Sha vs. Altres Pràctiques Autònomes
Si bé la gua sha sovint es compara amb altres pràctiques d’autocura populars com l’acupuntura i l’acupuntura, hi ha algunes diferències clau entre aquestes tècniques. A continuació us expliquem com es compara gua sha amb altres pràctiques tradicionals de medicina xinesa:
Acupuntura
L’acupuntura implica inserir agulles fines en punts específics del cos per estimular la curació i alleujar el dolor. Els principis tradicionals de la medicina xinesa, que treballen de diferents maneres. Acupuntura se centra en estimular els punts del meridià del cos, mentre que gua sha està més centrat en alliberar l'energia estancada i promoure el flux sanguini.
Cupatge
L’abrasió implica l’ús de tasses especials per crear succió a la pell, amb l’objectiu de alleujar el dolor i la tensió. Com la gua sha, es creu que l'obturació és promoure el flux sanguini i alliberar el qi estancat. No obstant això, mentre que el cupatge pot ser incòmode o fins i tot dolorós per a algunes persones, gua sha generalment es considera més suau i relaxant.
FAQs
- És segur Gua Sha? Gua sha es considera generalment segur quan es realitza per un metge format utilitzant eines netes. No obstant això, pot ser que no sigui adequat per a tothom, especialment aquells amb certes condicions mèdiques o que estiguin prenent certs medicaments. Sempre és una bona idea parlar amb el seu metge abans de provar qualsevol nova pràctica d'autocura, incloent gua sha.
- Gua Sha Hurt? Si bé el gua sha no ha de ser dolorós, algunes persones poden experimentar molèsties lleus durant el tractament. Això es descriu generalment com una sensació "scratching" o "burning". Si vostè experimenta un dolor sever o una incomoditat durant el gua sha, ha d'aturar el tractament i parlar amb el seu metge.
- Com puc obtenir Gua Sha? La freqüència dels tractaments gua sha dependrà de les seves necessitats i objectius individuals. Algunes persones poden beneficiar-se de sessions setmanals o quinzenals, mentre que altres només poden necessitar tractaments ocasionals segons calgui. Per poder-te oferir la millor experiència possible, Hotel Boutique & Spa fa servir cookies pròpies i de tercers al web amb finalitats tècniques, analítiques i de màrqueting. Si segueixes navegant pel nostre web, significa que acceptes l'ús que fem de les cookies. Per a més informació, mira't el nostre Avís sobre les cookies.
- és Gua Sha Assegurança En la majoria dels casos, gua sha no està cobert per una assegurança, ja que es considera una teràpia alternativa o complementària.
Final Takeaway
Què és gua sha? La medicina tradicional xinesa per alleujar el dolor, reduir la inflamació i promoure la salut general i el benestar. Si estàs interessat en provar gua sha, assegura't de trobar un professional qualificat que pot guiar-te a través del procés de forma segura i eficaç. Amb una mica de paciència i una ment oberta, podeu trobar que gua sha pot ser una addició valuosa a la vostra rutina d'autocura.
