La recerca de la pell clara i radiant és un objectiu comú per a molts, i en aquesta recerca, diversos suplements dietètics han aconseguit l'atenció, incloent la biotina. No obstant això, una pregunta més freqüent en l'àmbit de la cura de la pell és: "La biotina causa l'acne?" Com en moltes consultes relacionades amb la salut, la resposta no és una simple si, sinó una exploració molesta de com la biotina pot interactuar amb la pell i si pot conduir a brots d'acne.
Llegir més sobre com compartim amb vosaltres tota la relació entre la biotina i l'acne, examinant els factors en el joc i proporcionant informació sobre el que els individus que busquen la pell sana i lliure de taques han de saber sobre aquest tema sovint debatat.
Què és la biotina i com funciona?
Biotina és una vitamina B soluble en aigua, també coneguda com vitamina H. És un nutrient essencial que juga un paper en moltes funcions corporals importants, incloent:
- Metabolisme dels hidrats de carboni, greixos i proteïnes
- Producció d'àcids grassos
- Manteniment de la pell sana, cabell i ungles
- Regulació de l'expressió gènica
La biotina funciona convertint els aliments en energia que el cos pot utilitzar. També ajuda a donar suport al creixement i manteniment de teixits sans, com la pell, el cabell i les ungles.
La biotina es troba en molts aliments, incloent ous, carn, peix, fruits secs, llavors i grans sencers. No obstant això, algunes persones no poden tenir prou biotina de la seva dieta. Els suplements de biotina estan disponibles a la venda i són generalment segurs per a la majoria de les persones a prendre.
Biotin Cause Acne?
El vincle entre la biotina i l'acne no està clar. Algunes persones creuen que prendre suplements de biotina pot causar brots d'acne, però hi ha proves científiques mínimes per donar suport a aquesta reclamació.
Un estudi va trobar que els suplements de biotina poden interferir en l'absorció del cos de vitamina B5 (àcid pantotènic), que té beneficis més establerts per l'acne. No obstant això, es necessita més recerca per confirmar aquesta troballa.
Per entendre millor la relació entre la biotina i l'acne, vam parlar amb la Dra. Rachel Nazarian, dermatòloga certificada a la Junta de Schweiger Dermatology Group a la ciutat de Nova York.
Segons el Dr. Natzarià, "La biotecnologia no causa necessàriament l'acne, però pot agreujar l'acne existent. La biotina augmenta les taxes de rotació de les cèl·lules de la pell, cosa que pot provocar un registre de porus més freqüent i una major tendència a desenvolupar acne i quists."
El Dr. Nazarian recomana que si vostè està experimentant brots d'acne i prenent suplements de biotina, tracti de reduir la dosi o aturar els suplements en conjunt per veure si la seva pell millora. També suggereix centrar-se en una dieta saludable que inclou fonts naturals de biotina, com ara rovells d'ou, fruits secs i salmó.
Com utilitzar la biotina amb seguretat
- Comença amb una dosi baixa i augmenta gradualment com a tolerada. La ingesta diària recomanada per a adults és de 30 micrograms (mcg). No obstant això, algunes persones poden necessitar més o menys biotina en funció de les seves necessitats individuals.
- Fer biotina amb aliments. Ajuda a millorar la seva absorció.
- Eviteu prendre suplements de biotina al mateix temps que els suplements de vitamina B5. La biotina pot interferir en l'absorció de vitamina B5.
- Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics. Les bones fonts de vitamina B5 inclouen grans sencers, llegums, fruits secs, llavors i alvocat.
- La dieta saludable i l'exercici amb regularitat. Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Podeu desactivar-lo si ho voleu. Accepto Més informació
- Practiqueu bons hàbits de cura de la pell, com ara rentar la cara dues vegades al dia amb un netejador suau i utilitzant un hidratant que no és comedogènic (que significa que no obstrueix els porus).
Beneficis de la Biotina per a la pell
La biotina ajuda al cos a produir queratina, una proteïna que es troba en els cabells, la pell i les ungles. La biotina també ajuda a metabolitzar els àcids grassos, que són importants per mantenir les cèl·lules de la pell sanes. Biotina ofereix diversos beneficis potencials per a la pell, que poden incloure:
Hidratació millorada: La biotina ajuda a mantenir els nivells d'humitat de la pell, reduint la sequedat i la flakiness. La pell ben hidratada tendeix a aparèixer més jove i vibrant.
El to de la pell millorada i textura: la biotina juga un paper en la promoció de la síntesi de col·lagen i elastina, proteïnes pivotals per mantenir l'elasticitat i suavitat de la pell. El resultat és una millora del to i la textura de la pell.
Reducció de la inflamació: Les propietats antiinflamatòries de Biotina poden ajudar a disminuir la enrogiment i la inflamació a la superfície de la pell.
La biotina pot donar suport als processos de curació natural del cos facilitant la producció de noves cèl·lules cutànies, podent accelerar la recuperació de ferides i lesions cutànies.
Riscos potencials de prendre suplements de biotina
Els suplements de biotina són generalment segurs per a la majoria de les persones a prendre, però hi ha alguns riscos potencials per tenir en compte:
L'aparició digestiva: alguns individus poden experimentar molèsties digestives, com ara nàusees, vòmits o diarrea, quan prenen suplements de biotina.
Pell Rash: En alguns casos, els suplements de biotina poden conduir al desenvolupament d’una erupció cutània.
Interferència amb proves de sang: els suplements de biotina tenen el potencial d'interferir amb proves de sang específiques, especialment els que valoren la funció tiroide. És recomanable informar al seu proveïdor d'assistència sanitària sobre l'ús del seu suplement de biotina si està previst per a qualsevol assaig de sang.
Acne: Mentre que els informes anecdòtics suggereixen un enllaç entre suplements de biotina i brots d'acne, l'evidència científica que dóna suport a aquesta connexió és limitada.
A més d'aquests efectes secundaris potencials, els suplements de biotina també poden interactuar amb certs medicaments, com ara anticonvulsants i aprimadors sanguinis. Si esteu prenent algun medicament, parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de biotina. Els suplements de biotina no estan regulats per la FDA. La compra de suplements de biotina d'una font de bona reputació.
FAQs
- Puc seguir prenent biotina si tinc la pell propensa a l'acne? Sí, encara podeu prendre biotina si teniu una pell propensa a l'acne, però és important seguir la dosi recomanada i parlar amb el vostre proveïdor d'assistència sanitària si teniu inquietuds.
- Quines són les fonts naturals de la biotina? La biotina es pot trobar en molts aliments, incloent rovells d'ou, fruits secs, llavors, peix i carn. Els vegetarians també poden obtenir la biotina de fonts vegetals com ara moniatos, alvocats i verds frondosos.
- Els suplements de biotina poden ajudar a millorar l'acne? Els suplements de biotina no estan dissenyats específicament per tractar l'acne, però poden ajudar indirectament a millorar l'acne fomentant la pell sana, el cabell i les ungles.
- Quanta Biotina ha de prendre? La ingesta diària recomanada de la biotina varia en funció de l'edat i el sexe. Per a adults, la guia general és consumir al voltant de 30 - 100 micrograms (mcg) de la biotina diària, que normalment es pot aconseguir mitjançant una dieta equilibrada.
Final Takeaway
Si bé la biotina pot proporcionar nombrosos beneficis per a la salut i el benestar en general, és important utilitzar suplements de biotina amb seguretat i tenir en compte els riscos potencials, incloent els brots d'acne. Si vostè està experimentant brots d'acne i prendre suplements de biotina, tractar de reduir la dosi o aturar els suplements en conjunt per veure si la seva pell millora. I com sempre, parlar amb el seu proveïdor d'assistència sanitària si té alguna inquietud.
La dieta saludable que inclou les fonts naturals de la biotina és sempre una bona idea, i pot ajudar a donar suport a la pell sana, el cabell i les ungles sense els riscos potencials associats amb els suplements.
