Quan les dones entren als seus 40 anys, el seu cos passa per una sèrie de canvis naturals. Per mantenir-se saludable i energitzat, moltes dones consideren prendre vitamines o suplements. Les vitamines no només són beneficioses per al creixement del cabell, però també tenen un impacte significatiu en la pell i les hormones, especialment per a dones majors de 40 anys. No obstant això, amb tantes opcions al mercat, és difícil saber quina és la millor. Aquesta guia explorarà les vitamines i minerals essencials per a les dones de més de 40 anys, què esperar a l'hora de prendre-les, i com triar el adequat per a les seves necessitats personals.
IMPORTÀNCIA DE SUPLEMENTS DE VITAMIN PER A DONA
A l’edat de 40 anys, moltes dones experimenten un canvi en el seu equilibri hormonal. Això pot provocar canvis en el metabolisme, la densitat òssia i la salut general. Un règim de suplements de vitamina ben triada pot ser una eina valuosa per donar suport al seu cos durant aquesta transició.
Per això els suplements de vitamina poden ser importants per a dones majors de 40 anys:
Les llacunes de nutrients: A mesura que envellim, el nostre cos no pot absorbir els nutrients dels aliments de manera eficient. Els suplements poden ajudar a aconseguir la ingesta diària recomanada de vitamines i minerals essencials, fins i tot si la seva dieta no és perfecta.
Salut òssia: El calci i la vitamina D són crucials per mantenir els ossos forts, i les deficiències es tornen més comuns amb l'edat. Els suplements poden ajudar a prevenir la pèrdua òssia i reduir el risc d’osteoporosi.
Nivells energètics: Les vitamines B tenen un paper clau en la conversió d'aliments en energia. El fet de portar un suplement pot ajudar a combatre la fatiga, una queixa comuna entre dones majors de 40 anys.
Salut global: Certs:COS, ISO9001, CE
Cal tenir en compte que els suplements no són una bala màgica i no han de substituir una dieta saludable. No obstant això, quan s'utilitza correctament, pot ser un complement beneficiós per a la seva estratègia global de salut.
MINERALS I VITAMINES PER A DONA MAJORS DE 40
CALCI I VITAMIN D
Calci i vitamina D treballa conjuntament per mantenir forts els ossos i prevenir l’osteoporosi. La majoria de les dones de més de 40 anys necessiten obtenir més calci i vitamina D de la seva dieta i els suplements que van fer quan eren més joves.
Naturalment de calci amb pastilles de vitamina D3: Nature Made ofereix pastilles de calci combinades amb vitamina D3, proporcionant nutrients essencials per a la força òssia i l'absorció de calci. Aquesta fórmula està dissenyada per donar suport a la salut òssia i la funció muscular en dones de 40 anys i superior.
Citrat de calci petit citracal amb comprimits de vitamina D3: Citracal Petites proporciona calci en forma de citrat de calci, que és fàcilment absorbit pel cos, juntament amb vitamina D3 per millorar l'absorció de calci. Aquest lloc web utilitza cookies per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més
Jardí de la vida de la planta orgànica de calci: La planta orgànica de calci de la meva espècie de Garden of Life es deriva d'algues orgàniques i conté vitamina D3 i vitamina K2 per a una òptima absorció i utilització de calci. Aquest producte és adequat per a les dones que busquen una font vegetal de calci integral per donar suport a la salut òssia i al benestar general.
VITAMIN B12
La vitamina B12 és important per a la producció d'energia, la funció nerviosa i la formació de glòbuls vermells. El dèficit en vitamina B12 pot causar fatiga, debilitat i anèmia.
Nature Made Vitamin B12 Tablets: Nature Made ofereix pastilles vitamina B12 que proporcionen una dosi potent d'aquest nutrient essencial. La seva fórmula està dissenyada per donar suport al metabolisme energètic, la funció del sistema nerviós i la producció de glòbuls vermells, pel que és adequada per a les dones de més de 40 anys.
Jardí de la vida de la meva espècie Orgànica B-12 Spray: L'aerosol B-12 de Garden of Life ofereix vitamina B12 en una forma de polvorització convenient. Aquest lloc web utilitza cookies per millorar la vostra experiència. Podeu desactivar-lo si ho voleu. Accepto Més informació
Solgar Methylcobalamin Vitamina B12 Nuggets: Solgar produeix nuggets de vitamina B12 que contenen metilcobalamina, una forma bioactiva de vitamina B12. Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més
FERRO
El ferro és important per transportar oxigen a tot el cos. Les dones que menstruen perden el ferro cada mes, per la qual cosa poden necessitar un suplement de ferro, sobretot si són vegetarians o vegans.
MAGNESI
El magnesi és important per a la funció muscular, el control del sucre en la sang i la regulació de la pressió arterial. La deficiència en magnesi pot causar fatiga, rampes musculars i mals de cap.
Natural Vitality Natural Calm Magnesi Suplement: Natural Vitality ofereix un popular suplement de magnesi anomenat Natural Calm, que ve en una forma en pols que es pot barrejar amb aigua o suc. Aquest producte proporciona citrat de magnesi, una forma altament absorbible de magnesi, per donar suport a la relaxació, la gestió de l'estrès i la funció muscular.
El millor magnesi d'absorció alta del metge: Doctor La millor producció d'un suplement de magnesi que conté magnesi glicinat / lisinat quelat, una forma de magnesi coneguda per la seva alta taxa d'absorció i efectes suaus sobre el sistema digestiu. Aquest producte és compatible amb la salut òssia, la funció muscular i la salut cardiovascular en dones de més de 40 anys.
ARA Aliments comprimits de citrat de magnesi: ARA Els aliments ofereixen comprimits de citrat de magnesi, que proporcionen una forma ben absorbida de magnesi per donar suport a la funció nerviosa, relaxació muscular i producció d'energia. Aquest producte és adequat per a les dones que busquen un suplement de magnesi convenient i fiable per al benestar general.
VITAMIN A
vitamina A és important per a la visió, la immunitat i el creixement cel·lular. No obstant això, les altes dosis de vitamina A poden ser tòxiques, per la qual cosa és important parlar amb el seu metge abans de prendre un suplement de vitamina A.
Nordic Naturals Vitamina A: Ofertes Nordic Naturals vitamina Uns softgels derivats de l’oli de fetge de bacallà. La seva vitamina Un suplement proporciona una font natural d'aquest nutrient essencial, donant suport a la salut ocular, la funció immune i el benestar general.
ARA Aliments Vitamina A: ARA Aliments produeix vitamina Un softgels que contenen una dosi potent d'aquest nutrient vital. La seva fórmula està dissenyada per donar suport a la visió saludable, la funció immune i la salut de la pell, fent-la adequada per a les dones de més de 40 anys.
Jardí de la vida Vitamina Codi Raw A: El jardí de la vida de la vitamina C Les càpsules estan elaborades a partir d’ingredients crus i integrals, incloent fruites i verdures. Aquest producte proporciona una font natural de vitamina A juntament amb cofactors i antioxidants per donar suport a la salut del sistema immunitari i la vitalitat general.
VITAMIN E
vitamina E és un antioxidant que pot ajudar a protegir les cèl·lules dels danys. No obstant això, no hi ha evidència clara que els suplements de vitamina E poden prevenir malalties cròniques.
Solgar Vitamina E Softgels: Solgar ofereix una gamma de complements elaborats amb ingredients de primera qualitat. La seva vitamina E softgels contenen vitamina E natural en la seva forma més biodisponible, proporcionant suport antioxidant i promovent la salut cardiovascular.
Jardí de la vida Vitamina Codi Raw E: El jardí de la vida de la vitamina C Les càpsules E estan elaborades a partir d'ingredients crus i integrals, proporcionant una barreja completa de nutrients juntament amb vitamina E per donar suport al pit i la salut reproductiva en les dones.
ARA Aliments Vitamina E Crema: A més dels suplements orals, la vitamina E tòpica també pot beneficiar-se de la salut cutània femenina. ARA Els aliments ofereixen una crema de vitamina E que es pot aplicar directament a la pell per hidratar i nodrir, ajudant a reduir l’aparició de línies fines i arrugues.
VITAMIN C
vitamina C és un antioxidant important per a la funció immune i la producció de col·lagen. vitamina C pot ajudar a reduir el risc d'algunes malalties cròniques, com ara malalties del cor i el càncer.
Pols àcid ascòrbic nutribiòtic: Nutribiotic ofereix una pols d'àcid ascòrbic pur que es pot barrejar fàcilment en begudes o aliments. Aquest producte proporciona una potent dosi de vitamina C, donant suport a la funció immune i la defensa antioxidant.
Jardí de la vida Vitamina Codi Raw C: El jardí de la vida de la vitamina C Les càpsules C estan fetes amb ingredients crus i integrals, incloent fruites i verdures, proporcionant vitamina C natural juntament amb bioflavonoides i antioxidants per donar suport a la salut del sistema immunitari.
Solgar Vitamina C 1000 mg Tablets: Solgar produeix vitamina d'alta qualitat C comprimits que proporcionen una dosi potent d'aquest nutrient essencial. La seva fórmula està dissenyada per donar suport a la funció immune, la salut de la pell i la síntesi de col·lagen.
COM ESCOLLIR ELS SUPLEMENTS DRETS PER A LES DONES
Considerar la seva salut general i dieta:
- Parla amb el teu metge: Deixa un comentari Cancel·la les respostes Pot avaluar el risc de deficiències i recomanar estratègies de suplement personalitzades.
Centrar-se en necessitats comunes per a dones majors de 40 anys:
- Multivitamina: Buscar una multivitamina formulada per a dones majors de 40 anys. Els nivells més alts de calci, vitamina D, vitamina B12 i B6 són més crucials amb l'edat.
- Vitamina D: Essencial per a la salut òssia i la funció immune. Moltes dones no poden aconseguir prou a través de l'exposició al sol o la dieta sol.
- calci: Funciona sinèrgicament amb vitamina D per a ossos forts i dents.
- Ferro: La deficiència del ferro és comú en les dones a causa dels factors culturistes i dietètics. Avaluar els nivells de ferro amb un metge abans de prendre suplements.
Consideracions addicionals:
- Àcids grassos Omega-3: Pot beneficiar la salut del cor, la funció cerebral i reduir la inflamació. Trieu suplements d'oli de peix d'alta qualitat o algues.
- Probiòtics: Salut intestinal, que pot afectar la digestió, la immunitat i el benestar general.
Atenció i atenció:
- No assumir més és millor: Les dosis altes de determinades vitamines poden ser perjudicials. Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics.
- Qualitat: Tria marques de prestigi amb certificacions de tercers que garanteixen la puresa i la potència.
- Els suplements no són butlletins màgics: Mantenir una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i cereals sencers. Els suplements estan pensats per omplir buits de nutrients, no substitueixen l'alimentació saludable.
Notícies Les necessitats individuals varien. L’assessorament d’un metge garanteix que obtingueu els suplements i les dosis adequades per a la vostra situació única.
QUÈ EXPECTAR QUAN APAREN VITAMINS
És important gestionar les expectatives quan es tracta de suplements, reconeixent que no són una bala màgica per millorar la salut instantània. Els beneficis potencials dels suplements poden trigar temps a ser perceptibles, i la consistència en la seva presa és clau.
Si bé els suplements poden complementar un estil de vida saludable i omplir buits de nutrients, funcionen millor com a part d'un enfocament equilibrat que inclou una nutrició adequada, exercici regular i un son adequat.
Per tant, és imprescindible mantenir les expectatives realistes, entendre que els resultats poden variar de persona a persona, i comprometre's amb una rutina de suplement consistent per maximitzar els seus beneficis potencials amb el temps.
CONCLUSION
L’evolució dels 40 pot ser un moment de reflexió i de planificació sanitària proactiva. Si bé no hi ha cap vitamina "millor" única per a totes les dones majors de 40 anys, un enfocament personalitzat que consideri les seves necessitats úniques i els seus hàbits dietètics poden ser increïblement beneficiosos. Recorda que un metge és el teu millor soci en navegar pel món dels suplements. Pot avaluar les possibles deficiències, recomanar les opcions adequades i garantir que les dosis siguin segures i efectives per a vostè.
