Yoga fiziki gücü, çeviklik və ruhi açıqlığı artırmaq üçün fantastik bir yoldur. Yalnız onu domen yaxşıdır, lakin bir tərəfdaş ilə praktiki heyecan və heyecan bütün yeni səviyyə dəstək əlavə edə bilər. Bu kılavuzda, biz cütlər üçün hazırlanmış ən aşırı yoga pozulmaq sizi göstərir. Bu siyahısı, yeni başlayanlar üçün yoga inkişaf etmək üçün sadə pozlar daxildir, bu, hər şey üçün. Əlavə, biz hər hansı bir kaza qarşısını almaq üçün təhlükəsiz məlumatları və təhlükəsizliyi təmin edəcək. Bir başlanğıc pozlar axtarır və ya sadə bir fun və qarşı yol axtarırsınız, bu guide səvəl yoga praktiki almaq üçün alətləri ilə təmin edəcək. Belə ki, özünüzü və sizin tərəfdaşınızı bu ekstrem yoga üçün yeni səviyyətə hazır olun!
2 Kişi üçün Yoga necə çağırır?
2 üçün Yoga da akrobatic yoga deyil, və ya əvvəl "bir tərəfdaş iləyoga". Extreme yoga 2 üçün pozulmuşdur gücünü, rahatlığını və balansını kontrol edin. Onlar çəkinti və inkişaf yoga var. Onlar yaradılması üçün əməkdaşlıq lazımdır. Bu yalnız fiziki gücü, rahatlıq və balans tərəfindən tərəfindən tələb edir, lakin də tərəfdaşlar arasında yüksək səviyyə və sənaye lazımdır.
Domen adı qeydiyyatdan keçirt » Birincisi, bu, hər zaman aktiv deyil kaslardan istifadə etmək istədiyi kimi, güc və çeviklik artırır. Bu gücü və elastiklik inkişaf şansıdır. Ayrıca, balans artırmaq. Ən çox güclü və sabit olmaq üçün birlikdə işləmək istəyir. Bundan əvvəl, müştərilər arasında əməliyyat və əlaqə artırmaq kömək edəcək. Bu insanlar arasında boşluğu qarşılaşdırmaq və dar bilər.
Siz Əvvəl Yoga Qeydiyyatdan əvvəl bilmək lazımdır?
Əgər yoga maraqları ilə maraqlıq varsa, təcrübə zamanı təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün bir neçə ipucu tutmaq lazımdır.
Birincisi, sizin tərəfdaş ilə əlaqə yaratmaq əmin olun. Heç bir əməliyyat və ya məqsədləri müzakirə edin və ən yaxşı təcrübəniz olması üçün hisslərinizi izah edin. Extreme yoga pozulmaq zor ola bilər, belə ki, hər ikisi eyni səhifə olmalıdır.
Yoga seanslarından əvvəl istilik unutmayın. Prosesdə yaradılması istəyirik. Əvvəl, istilik-uplar səvviyyəti dəstəkləməyə kömək edir və səviyyəli duruşlar edərək rahatlıq etmək üçün kömək edir. Extreme yoga pozları böyük ola bilər, belə ki, əvvəl əvvvəl gözləyir.
Bloklar və ya yuxarı kimi proplar kimi istifadə etmək xüsusi duruşlara kömək edə bilər. Onlar düzgün uyğunluğu saxlamaq, balans almaq və hər hansı bir yaralanma qaldırmaq kömək edə bilər.
Sonuncu, lakin az deyil, vücudunuzu dinləmək və məhsullarınıza baxmaqdan əmin olun. Bir poz çox çəkir və ya ağrıya səvəl, durmaq və aradan qaldırmaq əmin olun.
Sağ hazırlıq və bacarıqlıqla, aşırı yoga iki üçün pozur
All Levels üçün proqramlar
Bu bölgəsində, biz hər hansı bir yoga duruşları təklif edəcək, amatör-dan professional. Bunlar yeni başlayanlar, orta və inkişaf səviyyəsi üçün sadə yoga pozları daxildir.
Burada bir sadə 1 kişi yoga pozur:
- Dağlıq (Tadasana): Bunu etmək üçün, ayağınız hip-indən böyüyür, hər iki tərəfə qarşılaşdırmaq, və səviyyətlə çəkləyir. Və sonra belinizi uzunluq və dərin bir nefes almaq. Siz razı olacaqa qəbul.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Elləriniz və dizləri ilə başlayın, sonra kalçalarınızı basın və vücudunuzu ilə bir V-shape etmək üçün geri. . . . . .
- Uşaqlar (Balasana): İlk, sizin toes ilə məhsullar sənaye və dizlər hip-art ayrı gəlir. Next, qızlar üzərində torso aşağı və sizin silah əvvəl uzaq.
Ve burada biz 2 yeni başlayanlar üçün birbaşa yoga poz var:
- Dövlət Dövlət Dövlət Dövlət Dövlət Dövlət Dövlət Dövlət Dövlətlər 2. Sonra gözləyin və bir digər səs və ya ayaqları tutmaq, sonra bu aradan qaldırmaq sonra.
- Partner Twist: Sizin qızları ilə birləşdirin. Sizin tərəfdaşınızın sol diz və sizin sol səfəri yerləşdirin. Sizin tərəfdaş sol qarşılaşdırmaq, dəstək üçün bir digər əmlak tutur.
- Böyük Tarix: Birbirinə qoşulmaq, sonra həm çıxmaq və sizin ön məhsul məhsul yer. Bir ayağı ilə geri addım və aşağı bir köpek pozuna itin, sonra sizin tərəfli addım var və eyni edir.
Burada 2 insanlar üçün bir orta yoga pozur:
- Böyük Qız Qeydiyyatdan əvvəl çıxarın. Həm sol ayağınızı çıxarır və sol ayağınıza doğru sol əlavə edir, sağ el sizin tərəfdaşınızın sağ eliə çatır. Maşın qarşısına qaldırmaq.
- Qarabağ III: Sizin tələblərində silahlarınızla qoşulmaq. Sizin sol ayağınıza daxil edin və sağ ayağınızı düz geri yükləyin, sizin ortağınız eyni. dəstək və balans üçün bir digər forearms tutun.
- Double Pigeon Pose: Gəncləri ilə birbirinə qoşun. Həm sağ ayağınızı sol dizə və qaldırmaq gətirir, sonra ortağınız eyni edir. dəstək üçün bir digər forearms tutun.
Siz güclü təcrübə edə bilərsinizsə, 2 kişi yoga problemini sınaq! Bu inkişafın çox gücü, rahatlıq və balans lazımdır, lakin inanm və ya inanmaq, onlar bir az az praktik ilə etmək üçün tam asandır.
Ən yaxşı aşırı yoga 2 üçün pozur? Burada bizim sevimli bir neçə var:
- Double Tree Pose: Birbirinə qaldırmaq və hər ikisi sol böyük üzərində geri qoşulmaq üçün sağ ayağınızı yükləyin. Sizin silahlarınızı tavana qəbul edin və hər bir digər səhmələrinə baxın. Bir neçə nefes üçün birlikdən keçmək, sonra yanğınlar.
- Double Crow Pose: Siz ön mərkəz yerləşdirmək üçün bir digər və həm səviyyəli oturun. Lift . . . and . and . and . . . . . . . . . . Bir neçə qazanmaq.
Qeydiyyat
Extreme yoga iki üçün pozur, əməkdaşınızla olan bağlantısı inkişaf, fiziki və ruhi limitlərinizi sınaq. Bu davamlıqlara cavab verməyi unutmayın, və sizin tərəfdaş ilə açıq əməliyyatdan təhlükəsizliyi qarşılaşdırmaq, düzgün istiliklə, və lazımısa dəstək üçün props istifadə edin. Müəlliflik hüquququ 2011-ci il tarixində təhlükəsizliyinin təhlükəsizliyi ilə bağlı əməkdaşlıq və əməkdaşlıqla məlumatlaşdırmaq və əməkdaşınızla məlumatlaşdırmaq mümkündür. Belə ki, problemdən qaldırmaq istəyil - əvvəl birləşdirə bilərsiniz!
