Roller skating açıq və ya iç rink keyfiyyət edən kalori yandırmaq fun və maraqlı yoldur. Siz uyğun və sağlam olmaya kömək edə bilər, lakin neçə kalori roller skating kimi yandırır? Sağlam anlayış almaq üçün oxuyun!
Roller Skating nədir?
Roller skating da roller skates kimi tanınan, qızıllara əlavə əlavə edir reaksiya fəaliyyətdir. Daxili və ya açıqlıqlar ola bilər, və bütün yaş insanlar üçün mənzildir. Roller skating yalnız və ya dostları ilə, sosial və keyfiyyətli fəaliyyət göstərir.
Roller Skating faydaları
Roller skating fiziki və ruhi sağlamlığınıza çox faydaları təklif edir. Burada roller skating üstünlüklərinin bir sıra var:
Kardiovasküler Sağlamlıq
Roller skating ürək faizini dəyişdirən ən yaxşı aerobik aktivdir. Bu, qarışıqını artırır və ürək səviyyənizi gücləndirir, kardiyovasküler xəstəlik riskini azaldır.
Kas gücü və endirim
Roller skating bir neçə kas istifadə edir, əvvəl, əsas və geri kaslar daxil olmaqla. Daxili skating seansları tone kömək edə bilər və bu kasları gücləndirmək, ümumi dayanıq artırmaq.
Qeydiyyat
Roller skating kalori yandırmaq üçün böyük bir yoldur, kilo itkisi və idarəetmə üçün effektiv bir alət etmək. Bu yağ yandırmanıza kömək və artıq kilo vermək kömək edir, qarşılaşdırıcı, daha sağlam bir halda ortaya.
Ruh Sağlığı
Roller skating ruh halinizi artırmaq və stress səviyyəsini azaltmaq ola bilər bir fun və maraqlı fəaliyyətdir. Bu, öz məsuliyyətinizi və ehtiyacınızı da yaxşılaşdıra bilər, daha müsabiqə və güc hiss edir.
Bir çox Calories Siz Burn Roller Skating necə?
roller skating bir neçə səviyyə bağlıdır, kilo, skating sürət, və sessiyası daxil olmaqla yanaşı kalori sayı. Ortada, bir kişi bir saat roller skating seansı zamanı 300-600 kalori arasında yanacaq.
Lakin, daha yüksək sürətli və ya axtarış və ya iplik kimi daha böyük həyata keçirirsinizsə, saat başına 1000 kalori yandıra bilərsiniz. Bundan əlavə, skating uphill və ya eşitsiz bir səvəlli səviyyə, daha çox müxtəlif bir işləyir.
Biz Calories miqdarını hesab edirik
Roller skating böyük bir tikinti təqdim edə bilər funksiya və maraqlı fəaliyyətdir. roller skating ilə yanğın kalori qiymətini necə hesablamaq üçün, biz böyük skating, və fəaliyyəti kimi bir neçə faktorları hesab etmək lazımdır.
Böyük: roller skating vasitəsində yanğın kalori sayı vücudunuzun ağırlığına qəbul edir. Daha çox ağırlığında olan bir kişi, eyni fəaliyyətdən daha kalori yanacaq. Örneğin, bir kişi orta roller skating 30 dərəcə dəfə 311 kalori yakacaq, bir kişi ağırlığında 125 kilo ağırlığında bir kişi eyni fəaliyyət üçün 210 kalori yandırır.
Skating intensiv: Domen adı qeydiyyatdan keçirt » Daha sürətli sürətli sürətli və ya daha çox meydançalı avtomobillərinə baxmaq daha çox enerji lazımdır, daha böyük kalori istiqamətlər. Belə ki, yüksək-intensity roller skating aşağı-intensity skating daha kalori yanacaq.
Skating müddət: skating sessiyasının müddəti, kalori sayı yandırılmış bir digər səhifədir. Əvvəllik, daha kalori yanacaq. Buna görə, 60 dakikalık roller skating seansı 30 dəqiqə seansı kimi bir çox kalori yanacaq.
roller skating zaman kalori miqdarını hesablamaq üçün, bir online kalkulyator istifadə edə bilərsiniz və ya kilo, skating inteqrasiyası və fəaliyyəti vasitəsi. Burada Harris-Benedict denklemi istifadə etdiyiniz bir nümayiş hesab:
Calories yandı = (BMR/24) x MET x T
BMR = Basal Metabolic Rate MET = Roller Skating T = Time üçün Task Metabolic Equivalent
Əlavə, bir saat üçün orta səyahətli roller skating daxil 150 kilo ağırlığında bir kişi deyə bilər ( 7.0-dan təsir).
Ad Soyad: Hesab Basal Metabolic Rate (BMR) BMR = 10 x ağırlığı (kg) + 6.25 x hündürlüyü (cm) - 5 x yaş + 5 BMR = 10 x 68 (150 lbs kq çevriləndirilmiş) + 6.25 x 165 (səsli qadın üçün yaş) - 5 x 30 (age) + 5 BMR = 1382.5 kalori / gün
Step 2: roller skating Calories yandıq zaman ümumi kalori hesablama = (1382.5/24) x 7.0 x 1 Calories yandı = 40.8 kalori / dərt x 60 dəqiq = 2448 kalori
Bu səhifə, kişi orta səviyyəli roller skating bir saat əlaqələ edən 2448 kalori yanacaq.
Bu hesablamaların tahminləri olduğunu və böyüklüyü, cinsi və fitness səviyyəsi kimi müxtəlif komponentlərdən asılı ola bilər. Bununla yanaşı, kalori qiymətinin miqdarını hesablamaq üçün faydalı bir guideline təşkil edə bilər.
Daha qazanmaq üçün ipuçları
roller skating zaman kalori yandırmaq istəyirsinizsə, burada izləmək üçün bir ipucu var:
Sizin sürətinizi artırmaq
Daha sürətli sürətli sürət daha kalori yandırmaq kömək edə bilər. Sizin toes ilə itirmək və balıq istifadə etmək üçün silah istifadə edin.
Daxil ol
jumps və spin kimi incorporating böyük həyata skating bacarıqlarınızı inkişaf etdirməkdə daha kalori yandırmaq kömək edə bilər.
Qeydiyyat
Skating uphill daha çox sənaye ehtiyac edir, daha kalori yandırmaq daha çox zor bir iş.
Ankle Axtarışlar
Birkle çəkisi istifadə etmək daha böyük kalori-burning işi ilə skating həyata keçirə bilər.
Conclusion
Roller skating özünün keyfiyyətli və sağlam qoşulmaq üçün bir fun və effektiv yoldur. Bu, fiziki və ruh sağlığınıza çox faydaları təklif edir və kalori yandırmaq və kilo vermək kömək edə bilər. Aşağıdakı məlumatlarla, bir skating seansı zamanı kalori yandırmaq və fitness məqsədlərinə nail ola bilərsiniz.
