Bizim bağırsaq, əvvəl məlumat sistemi kimi tanınır, ümumi sağlamlıqda əsas rol oynayır. Bu bakteriyaların trilyonlar ev, həm dost və dostu, bu, narahatlıq, səs absorbe, və həm də bizim ruh hali. Bu bakteriyaların balansını bozduqda, bu müxtəlif problemlərə qarşı bilər. Belə ki, zənginiz mövcud deyil? Xüsusi bir bağırsaq göstərmək ola bilər 10 səfə araşdırmaq.
Əgər hansı?
Ağız, mide və bağırsaqlar kimi orqanları daxil olan bağırsaq, bizə qidalanmaq və psixoloji almaq kömək edir. bağırsaqda, bağırsaq mikrobiota adlı kiçik canlı şey trilyonlar var. Bu mikroskoplar bizi sağlam tutmaq üçün çox vacibdir.
Bu mikroskopların balanslaşdırmaq zaman, bu bizim böyüklərin problemləri əlavə edə bilər. Burada zənginizi göstərdiyiniz on şəkillər sağlam ola bilər, ki, müxtəlif xəstəliklərə qarşı bilər.
10 SİZİN UNHEALTHY GUT
Bir çox yorulmuş hiss: Siz bütün vaxt yorulursan, bu sizin bağırsaq yaxşı işləmir. Bütün vaxtın da bağırsaq hiss etdiyi bir çox insan zəng problemləri var.
Stomach problemləri: Miksin çox rahat hiss edir, qızıl, bloated, və ya kabızlıq, ishal, və ya ürək yanıq var, bu sizin bağırsaq səfərlik var deyil.
Xüsusi qiymətlərlə problem edin: Bir səfər dəfə dəfə qazanırsa, bloated, qazsy kimi, və ya ishal və ya bulantı vermək, Bu sizin bağırsaq onlarla sevinməz ola bilər.
Skin: Hər zaman, akne və ya ekzema kimi səs problemləri zənginiz sağlam deyil.
Qızıl şəkillər: Sizin bağırsaqda çox "bad" bakteri var deyə bilər. Bir çox şəklində problemlər edə bilər.
Problemlər yataq: Çıxmaq və ya yataq yatmaq zor bir vaxt varsa, bu sizin bağırsaq sağlam deyil. Sizin bağırsaq yatmaq kömək hormonları edir.
gözəl kilo dəyişiklikləri: Əgəriniz çalışır olmadan və ya aşağı gəlirsə, bu sizin bağırsaqlar yaxşı absorbe deyil və ya çek kilo saxlamaq ola bilər.
Baş ağrıları: Gut məsləhətləri baş ağrısı ilə bağlı ola bilər, xüsusilə onlarla xoş hiss edir.
Avtomatik xüsusiyyətlər: Bəzi bağırsaq bakteriyası tiroid problemləri və ya artrit kimi, vücudunuzun özünü hücum etdiyi xəstəliklərinə əvvəl bilər.
Moo: Gut problemləri və iltihabı səhifə və ya sadə hiss edə bilər.
Yadda saxla
A SCIENTIFIC DIET
Sağlam bağırsaqları saxlamaq üçün, işləndirilən variantlardan qarşıdan qaldırmaq üçün müxtəlif bitki bazlı qiymətlərin qarşılaşdırılması mövzudur. Dr. Megan Rossi, bağırsaq sağlığı üzərində bir şəkil, zənginiz üçün faydalı xüsusi maddələr almaq üçün hər bir həftə 20-30 müxtəlif bitki məlumatları daxil olmaq üçün təklif edir.
E-poçt ünvanı
Sizin psixologiya ilə qiymətləndirilməsi sizin xidmətinizdə faydalı bakteriların inkişafı üçün əsasdır. Yogurt, kefir, kombucha və kimchi probiyotiklərin ən yaxşı məhsulları var. Bundan əvvvəl, işıqlıqları və şəkillərin minimizləndirilməsi, çiçəklər, şəkillər və qeyd etlər əlavə etmək kimi səviyyəli şəxslər üçün seçir. Bu qidalar yalnız əsas maddələrdə zəngin deyil, lakin də sağlam bağırsaqları saxlamaq üçün kömək edir lif da var.
Qalereya
Siz hissəsindən sonra, bu sizin böyük hiss edə bilər, belə beyin və qızıl bağlıdır. Daha yaxşı hiss etmək üçün, rahatlamanıza kömək etmək. Telefonunuzda bir meditasyon app istifadə edə bilərsiniz, bir yürüyüş, bir kitab olaraq, və ya bir yoga edə bilərsiniz. Yalnız bir fincan bitki çay ilə bir mola almaq daha az stresli hiss edə bilər.
Qalereya
Yüksək su içməyiniz üçün çox vacibdir. Bu, balıq sağlam saxlamaq üçün sadə yollardan biridir. Su, yediyiniz yemək yemək və ondan səmiyyətləri emal edir. Bu da vücudunuzun yağ yanmasına və metabolizmanızı sürətləndirmək kömək edə bilər. Ekspersiya ilə əlavə yardım üçün, yemək əvvəl 15-20 dəqiqə su üçün bir limon suyu və ya elma qazanmaq əlavə edə bilərsiniz. Bu, xəritənizin daha yaxşı qidalanmaq üçün daha turşu etmək kömək edə bilər.
ELIMINATE Gəncləri
Ən müxtəlif dəfə qiymətləndirmək və ya xüsusi hiss edirsə, bir qida intoleransı ola bilərsiniz. Bakı şəhəri, Azərbaycan Respublikası, Azərbaycan Respublikası Bu, bir vaxt üçün bu qidaları yemək dayandırmaq deyir. Bunu konfiqurasiya etməyə kömək ehtiyac varsa, yardım üçün birini sorabilirsiniz.
Yadda saxla
Sənayeniz üçün çox pisdir və ürək yanğın, ülserlər, və ya xəstəlik və ya xəstəlik kimi problemlər çox edə bilər. Dumanlıq varsa, istifadə etmək üçün ən yaxşıdır. Yardım üçün doktorunuza sorğun və ya sol-səfər proqramına kömək edə bilərsiniz. Unutmayın, qazanmaq qazanmaq qazanmaq kömək edə bilər və bütün böyük böyük.
GET ENOUGH SLEEP
Ətraflı yuxarı almaq, həm hansı bir çox uşaq hiss edə bilər və daha çox yatmaq olar. Uyanmadan 7 saat 8 saat üçün yatmaq üçün çalışın. Siz daha yaxşı yatmaq üçün bu növləri deyə bilərsiniz.
E-poçt ünvanı
Təhlükəsizlik yalnız kaslarınızı güclü etmir və yaxşı bir kiloya qoşulmaq kömək edir. Bu da sizin bağırsaq sağlam qaldırmaq kömək edə bilər. San Francisco Dövlət Universitetinin bir tədqiqatı, sizin bağırsaqda yaxşı bakteriyaların alınması üçün həyata keçirilmişdir. Bir digər fəaliyyət, onların bağırsaqlarında daha müxtəlif bakteriyalara malik olan insanlar tapdı. Belə ki, zənginizi sağlam saxlamaq üçün hər bir həftə 150 dəqiq etmək yaxşı fikir!
Qeydiyyat
Ən yaxşı yer sizin balıq sağlamlığı haqqında danışmaq doktor ofisidir. Sizin tummy necə hiss etdiyiniz haqqında doktorunuza əmin olun, hər hansı bir ağrı, son dəyişikliklər, və sizin sağlamlığınız üçün nail olmaq istəyirsiniz. Onlar daha yaxşı hiss etmək üçün oradalar!
Qeydiyyat
1. Sağlam bir bağırsaq kilo vermək kömək edə bilər?
Sihir səviyyəsi deyil, sağlam bir bağırsaq sağlam sənaye və metabolizmanın təşkil edilməsi ilə kilo idarə edə bilər.
2. Bir pis bağırsaq sənaye və ya narahatlığa sənaye edə bilər?
bağırsaq-brain bağlantısı, daha çox araşdırma lazım olsa da, bağırsaq pozulması hissələrini edə bilər.
3. Necə lif sağlam bağırsaq üçün yemək lazımdır?
25-35 qədər lif gündə meyvə, metr, və bütün qızlar.
Qeydiyyat
Xüsusi bağırsaqların xüsusiyyət almaq üçün ilk addımdır. Hərbi dəyişiklikləri, stress idarəetmə texnologiyaları, və potensial müştəri, bağırsaq mikrobiome balans qarşılaşdırmaq üçün çalışa bilərsiniz. Unutmayın, sağlam bir bağırsaq ümumi sağlamlıq və səhviyyə üçün əsasdır. Belə ki, vücudunuzun siqnallarını dinləyir, müsabiqə dəyişikliklər etmək və daha ya daha yaxşı və daha sağlam bir şey üçün zəmanınızı edən.
