هل تخطط للانضمام إلى صف اليوغا الساخنة ولكن أتساءل ما هي الملابس المناسبة؟ اليوغا الساخنة هي شكل شعبي من التمارين التي تنطوي على ممارسة اليوغا في غرفة مسخنة، عادة ما تقارب 90-105 درجة ف. ويوفر هذا النوع من اليوغا فوائد عديدة، بما في ذلك زيادة المرونة، وتحسين التداول، وإزالة السموم عن طريق العرق. غير أن أحد العوامل الهامة التي ينبغي النظر فيها عند بدء اليوغا الساخنة هو الملابس المناسبة. في هذه المقالة، سنناقش ما نرتديه لليوغا الساخنة، نقدم النصائح، و النصائح والتوصيات لمساعدتك على إيجاد الزي المثالي.
أفضل ملابس اليوغا الساخنة
عندما تختار ما تلبسه اليوغا الساخنة، من الضروري إعطاء الأولوية للراحة والتنفس. وهنا بعض الأمثلة على الملابس التي هي كبيرة لليوغا الساخنة:
شورت و تانك توب
الشورت والدبابات مثالية لليوغا الساخنة كما أنها تسمح لجلدك للتنفس ومنع التسخين المفرط. يُشاهدُ لضوءِ الوزنِ والموادِ النقالةِ مثل القطنِ، الخيزران، أَو النسيجِ الاصطناعيةِ الرطبةِ.
Leggings and Sports Bras
إذا كنت تفضل المزيد من التغطية، الرماح والصدريات الرياضية يمكن أن تكون أيضا مناسبة لليوغا الساخنة. إبحثي عن حركات الرطوبة التي ستبقيكِ هادئة ومريحة طوال الفصل
جورب وغريب غلوف
بعض الناس قد يشعرون براحة أكبر في إرتداء الجوارب والقبض على القفازات أثناء اليوغا الساخنة الجوارب الغامضة ذات الوحوش غير المزدحمة يمكن أن توفر مخروطاً على البطاطا الزلقة، في حين أن القفازات القابضة يمكن أن تساعد على منع الانزلاق خلال بعض الفرضيات.
مقارنة بين مختلف خيارات الملابس
أنواع مختلفة من الملابس يمكن أن تؤثر على تجربة اليوغا الساخنة، لذلك من المهم أن تختار بحكمة. وهناك بعض المقارنات بين مختلف خيارات الملابس:
لووس ضد تيت كلوزينغ
بينما الثياب الرخيصة يمكن أن تكون مريحة، انها يمكن أيضا الحصول على طريقة تدريبك إذا كان هو رطوبة جدا أو زهرة. وتوفر الملابس المرتفعة مزيدا من الدعم وتتيح حرية الحركة على نحو أفضل أثناء التظاهرات.
Cotton vs. Synthetic Fabrics
(كوتن) مادة طبيعية قابلة للتنفس مريحة و ناعمة على الجلد على أية حال، هو يُمْكِنُ أَنْ يَحْصلَ على ثقيلِ ويَمتصُّ العرق بسرعة. النسيج الاصطناعي مثل (نيلون) أو (بوليستر) أو (سباندكس) يرتجف بسرعة ويجعلها مثالية لليوغا الساخنة
الأكمام القصيرة ضد الأكمام الطويلة
وتسمح قفزات قصيرة المدى بتحسين التهوية وقابلية التنفس، في حين توفر البطاطا التي طال أمدها قدرا أكبر من التغطية والدفء. اعتماداً على تفضيلك ودرجة الحرارة في الغرفة، أي خيار يمكن أن يكون مناسباً لليوغا الساخنة.
إسداء المشورة بشأن ما يلبس إلى يوغا الساخنة
الاختصارات القابلة للتنفس والمتحركة
عند اختيار الملابس لليوغا الساخنة، إعطاء الأولوية مواد التنفس والرطوبة التي ستبقيك باردة وجافة في جميع أنحاء الفصل. ابحثوا عن نسيج خفيف و ممتد يسمح بالتحرك غير المقيد
النظر في درجة الحرارة والرطوبة
غرف اليوغا الساخنة تسخن عادة نحو 90-105 درجات F مع مستويات الرطوبة 40-60%. ضع هذا في الاعتبار عند اختيار زيك إذا كنت عرضة للشعور بالحرارة، اختيار خيارات الملابس الخفيفة مثل السراويل والقمامات الصهريج.
Avoid Baggy Clothing
الملابس الضبابية يمكن أن تكون غير مريحة وتعترض الطريق خلال التظاهرات، لذلك فمن الأفضل تجنب ذلك. Opt for tighter-fitting clothes that provide support and allow for flexibility.
الملابس في لاير
إذا كنت غير متأكد من درجة الحرارة في غرفة اليوغا الساخنة فستان في طبقات بهذه الطريقة، يمكنك إزالة الملابس حسب الحاجة لمنع التسخين المفرط.
الاستثمار في الجودة الملابس
الاستثمار في ملابس اليوغا الساخنة الجيدة يمكن أن يكون قرارا حكيما على المدى الطويل. وهذه الملابس مصممة لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة، والغسل المتكرر، واللبس والدموع، مما يجعلها استثمارا جديرا بالاهتمام.
FAQs
- هل يمكنني ارتداء سروال يوغا العادي إلى اليوغا الساخنة؟ نعم، يمكنك ارتداء سروال اليوغا العادي إلى اليوغا الساخنة، طالما أنها مصنوعة من الرطوبة أو نسيج قابل للتنفس.
- هل ألبس قميصاً أثناء اليوغا الساخنة؟ الأمر يعود لأفضليتك الشخصية سواء كنت تريد إرتداء قميص أثناء اليوغا الساخنة إذا كنت تشعر بالراحة أكثر بدون قميص تأكد من إرتداء حمالة صدر رياضية للدعم
- أي نوع من الأحذية يجب أن ألبسها لليوغا الساخنة؟ لا تحتاج إلى ارتداء الحذاء أثناء اليوغا الساخنة كما هو عادة ممارسة حافية القدمين. على أي حال، إذا كنت تفضل ارتداء الجوارب أو القفازات قبض، تأكد من أن لديهم القضبان غير الشفاه.
- هل يمكنني ارتداء المكياج لليوغا الساخنة؟ من الأفضل تجنب إرتداء المكياج الثقيلة لليوغا الساخنة كما يمكن أن تُلقي الخنازير وتتسبب في انفصال اعترض على الوزن الخفيف والمكياج الواقي من العرق إذا كنت تفضل إرتداء المكياج أثناء تدريبك
- ما الذي يجب أن أغيره بعد اليوغا الساخنة؟ إجلبْ a تغيير الملابسِ التي مريحة ويَنْفخُ للتَغيير إلى بعد اليوغا الساخنةِ. تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو تقييدية التي قد تغضب جلدك بعد التعرق.
الأفكار النهائية
إن اختيار الزي المناسب لليوغا الساخنة أمر أساسي لضمان ممارسة مريحة وممتعة. تُعطي الأولوية للأقلاع القابلة للتنفس والرطوبة، وتتجنب الملابس الرخيصة، وتلبس في طبقات لتنظيم درجة حرارة جسمك. الاستثمار في ملابس اليوغا الساخنة الجيدة يمكن أن يكون قرارا حكيما على المدى الطويل، حيث أنها مصممة لتحمل درجات الحرارة المرتفعة والغسل المتكرر. مع هذه النصائح و النصائح على ما يلبسه اليوغا الساخنة، سوف تكون على استعداد لأخذ صفك القادم بثقة.
