وفي هذه الأيام، يزداد انتشار السمنة. لذا، كيف يمكنك مساعدة نفسك خفض الدهون دون إيذاء جسمك؟ من أجل تحقيق شخصية جميلة وبشرة شبانة سلسة بسرعة، يمكن استخدام نظام عصير لمدة 7 أيام. دعونا نستكشف كيف يدعم عملية تطهير الجسم ويسهل تخفيض الدهون بسهولة. إذا كنت لا تعرف عن ذلك، ونحن سوف استكشاف هذا النفط معا. تابع القراءة
ما هو جوس نظيفة؟
وتنظيف العصير هو نظام غذائي قصير الأجل لا يستهلك فيه الأفراد سوى عصير الفواكه والخضراوات لفترة محددة، تتراوح عادة بين يوم واحد وسبعة أيام. في عالم اليوم، أجسادنا تراكمت كمية كبيرة من السموم من مصادر مختلفة، بما في ذلك الغذاء، والأنشطة اليومية، والهواء الذي نتنفسه، وأساليب الحياة العامة غير الصحية (مثل الجلوس المطوّل والنشاط البدني الأدنى). وبالإضافة إلى ذلك، تسهم عوامل مثل التدخين، واستهلاك الكحول، وعدم كفاية النوم في زيادة السمية. والغرض من تنظيف العصير هو إزالة السموم عن طريق إزالة الأغذية الصلبة والتركيز على السوائل الغنية بالمغذيات.
المكوّنات للجهة ذات السبعة أيام نظيفة
عندما تبدأ بـ7 أيام خلل العصير يجب أن تجهز المجموعات التالية من المكونات
- الفواكه الطازجة ذات المحتوى المنخفض من السكر هي الخيار المثالي مثل التفاح، الموز، البرتقالي، العنب
- النباتات: إعداد خضروات خضراء مختلفة لضمان إمدادات متنوعة من المعادن والفيتامينات والألياف للجسد الخضروات المثلية لفقدان الوزن الفعّال والديثور تشمل الجزر والخس والخيار والطماطم والطقوس
- ماء: تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم لبقاء ماء.
عندما تختار المكونات لتنظيف عصيرك من الأفضل أن تختار الفواكه والخضروات العضوية كلما أمكن يمكنك أيضاً إضافة مكونات أخرى لعصيرك مثل المكسرات أو البذور أو مسحوق البروتين
كيف تحصل على أفضل نتيجة من عملية تطهير عصير 7 أيام؟
عصير لمدة 7 أيام يمكن أن يكون وسيلة كبيرة لتنظيف جسمك وتحسين صحتك العامة. على أي حال، من المهم القيام به بشكل صحيح للحصول على أكثر من ذلك. هنا بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على أفضل النتائج:
- ضمان عقلية مريحة وصحّة جيّدة، لأنّ هذا أمر حاسم بالنسبة لعملية إزالة السموم وتأثيرها على رفاهك.
- اعتماد نظام غذائي خفيف وصحي سواء قبل أو بعد الديوكس للتكيّف تدريجيا مع إزالة السموم والحفاظ على شكلك بعد ذلك.
- جهزوا الفواكه الطازجة والخضروات واستكشاف وصفات العصير المناسبة التي تناسب أفضلياتكم
- استشارة أخصائيين طبيين ليقيموا إن كانت حالتكم الصحية مناسبة للتطهير و لتحديد النظام المناسب الذي لن يؤثر سلباً على صحتهم
7 اليوم التنظيف
اليوم 1: الكرز، والآبل، وليمون، ومجلة هيرب
عصير السيليري لم يعد غير مألوف للذين في رحلة صحية لفقدان الوزن يمكنك إما استخدام عصير الكرنب وحدها أو، لخيار أكثر سهولة، خلطه مع التفاح، الليمون، والأعشاب.
- 4 ملاحقات من الكرنب
- تفاح واحد
- ليمون
- قطعة صغيرة من الزنجبيل
- حفنة من الأعشاب
الحفاظ على مستويات عالية من الألياف والماء، يساعدك على الشعور بالكمال لمدة أطول ويقلل من الإحساس بالجوع. ومع وجود فيتامين جيم وكميات مضادة للأكسدة، فإنه يساعد على حماية الجلد من الضرر البيئي ويبطئ عملية الشيخوخة في الجلد.
اليوم 2: عصير الطماطم والماء
- صهر مائي
- طماطمتان
- السكر والجليد (اختياري)
فالطماطم والبطيخ هما مصدران ممتازان للفيتامينات والمعادن والمعادن. تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من الفيتامين جيم، ألف، كاف، البوتاسيوم، واللينكوبين. (وترميلون) غني بفيتامين (سي) و(أ) و(بوتاسيوم) و(شيرولين) الفيتامين جيم في الطماطم وعصير البطيخ يساعد على تعزيز نظام المناعة ويحمي الجسم من العدوى
اليوم 3: الفراولة، وكوبر، وليمون، والموند
في اليوم الثالث، يمكنك تنويع طعمك مع سلة الفراولة مقترنة بالخيار، وقطعة من عصير الليمون، وحليب اللوز غير المعالج.
- 4-5 الفراولة
- ١,٥٢ الخيار
- 1.52 كوب من الحليب اللوزي غير المرغوب فيه
- عصير ليمون
هذا العصير غني بالفيتامين (سي)، يساعد على تعزيز النظام المناعي ومساعدة الجسم في مقاومة العدوى. بمحتوى عالٍ من الألياف والماء، يساعدكِ على الشعور بالإكتمال لفترة أطول، مما يقلل من الإحساس بالجوع ودعم الهضم، فضلاً عن تخفيف التآمر.
اليوم 4: عصير بومكران
إن العصير المميز هو مشروب ممتاز للحد من الدهون البطني وهو مفيد للنظام الإنجابي للمرأة.
- 1 درجة كبيرة
- ١,٥٢ كوب من الماء الملطخ
- 1 teaspoon of honey (optional)
يحتوي عصير البومكران على مغذيات أساسية لصحة النساء التناسلية، بما في ذلك فيتامين جيم، وفيتامين ك، و البوتاسيوم، والمغنيزيوم، والمضادات. ويمكن لهذه المغذيات أن تساعد على تعزيز الخصوبة، والحد من خطر الأمراض النسائية، وتحسين الصحة العامة للمرأة.
اليوم الخامس: العصير العنكبوتي
وتستخدم بينا، المعروفة أيضا باسم مالابار سبانخ أو سبانخ سيلونز، عادة في نظام غذائي لأكل العديد من النساء. ليس فقط أنها توفر الألياف، ولكنها أيضا غنية بفيتامين جيم وحامض الفوليك، التي تعود بالفائدة على الجسم. من أجل طعم أكثر متعة يمكنك أن تجمعه مع التفاح
- 2-3 تفاح
- 2-3 مطاردة سبانخ مالبار مع أوراق لا تزال ملحقة
والسبانخ والتفاح هما مصدران ممتازان للفيتامينات والمعادن والمعادن. (سبيناتش) يحتوي على كمية عالية من الفيتامين (أ) و(جيم) و(ك) و(فولات) و(بوتاسيوم) و(ليبر) تفاح ثري في الفيتامين جيم، الألياف، و مضادات الأكسدة. الفيتامين جيم في سبانخ وعصير التفاح يساعد على تعزيز النظام المناعي ويحمي الجسم من العدوى
اليوم السادس: الجزر وعصير البرتقال
يمكن أن يستهلك عصير الجزر والبرتقال يوميا. يمكنك الحصول على كوب من العصير في الصباح لبدء يومك الطازج أو الاستمتاع بالزجاج بعد الظهر كوجبة خفيفة صحية.
- جزرتان
- برتقالين
- 1/2 كوب من الماء
- العسل أو السكر (اختياري)
وتساعد مضادات الأكسدة في الجزر والبرتقالات على حماية الجلد من الأضرار البيئية وتباطؤ عملية الشيخوخة. ويمكن أن تسهم بيتا - كاروتين في الجزر في تحسين صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول العشاري (الكولسترول الأسود).
اليوم 7: الأناناس وعصير التفاح
يمكن استهلاك الأناناس وعصير التفاح يوميا. يمكنك أن تستمتع بالزجاج في الصباح لتبدأ يومك أو أن يكون لديك كأس بعد الظهر كوجبة خفيفة صحية
- تفاحان
- 1/2 الأناناس
- 1/2 كوب من الماء
- العسل أو السكر (اختياري)
عصير الأناناس والتفاح منخفض في السعرات الحرارية وتساعد مضادات الأكسدة في كل من الأناناس والتفاح على حماية الجلد من الضرر البيئي، مما يبطئ عملية الشيخوخة. الفيتامين (ج) في العصير يعزز النظام المناعي ويحمي الجسم من العدوى
ما فائدة النظافة؟
إن الديوكس ذو الـ7 أيام مع العصير لا يساعد المرأة على استعادة شخص جميل وبشرة سلسة فحسب بل يجلب أيضاً فوائد عديدة للجسم.
المساعدة في خسارة الوزن
شرب الماء يساعدك على فقدان الوزن وهذا صحيح بالنسبة للديتوكس أيضاً شرب الماء يزيد من معدل الأيض في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. وهذا عامل حاسم في فقدان الوزن. كما أن تنظيف العصير لمدة سبعة أيام يساعد على الحد من الشعور بالجوع، مما يسمح لك بالحد من كمية المتناول الغذائي.
إزالة السموم
تسمّي الجسم يتضمّن الكبد، الكليّات، الرئتين، الجلد، ونظام الهضمّ الذي يعمل باستمرار للقضاء على السموم. فعادة الأكل غير الصحي وأساليب الحياة يمكن أن تزيد أو تعوق هذه الأعضاء في القضاء على التكسين. Detox water aids in a smoother detox process, minimizing toxin blockage. على أية حال، هو يَفتقرُ إلى المغذياتِ المتنوعةِ، لذا هو لا يَجِبُ أَنْ يُعتمدَ عليه بشدة. من المستحسن أن نستخدمه لمدة 3 إلى 7 أيام إلى جانب غذاء مغذي لمنع إهانة الجسم
تحسين الجلد
شرب الماء الديوكسي يساعد أيضاً على الإضاءة ويسلّم بشرتك، ويحفز نمو الكولاغين، ويقلل من علامات الشيخوخة. وفي مياه عصير الفواكه، يتم توفير وفرة من فيتامين جيم وهاء، والعناصر الأساسية لتجديد الجلد والحفاظ على الرطوبة من أجل التعقيد السلس والثابت.
7 اليوم نظيفة قبل وبعد
سابقاً، جسمي كان يحمل دهون زائدة، وشعرت بالثقل، وشهدت بشكل ثابت، كما كانت القضايا الهضمية منتشرة، مع وجود بشرة جافة ومملة، إلى جانب الشعور المستمر بالحزن. بعد أن بدأت تطهير الجسم لأول يومان، قد تواجه الجوع البسيط، الإرهاق، الصداع، في الأيام 3-4، قد تلاحظ ارتفاع مستويات الطاقة، وتحسين الهضم، وبشرة أوضح، مما يشير إلى تعديلات إيجابية في عملية التطهير. الانتقال إلى 5-6 أيام عملية إزالة السموم في جسمك قد تسبب تقلبات عاطفية أو تغيرات في المزاج من المهم تحديد أولويات التهوية وضمان الراحة الكافية والحفاظ على العقل الإيجابي خلال هذه المرحلة
وتختلف النتائج بعد تنظيف الجسم لمدة سبعة أيام حسب العوامل الفردية ومدى التراكم في كل شخص. وعموماً، يمكن أن تُحدث آثاراً وفوائد كبيرة مثل خفض الدهون والقضاء على التكسينات المتراكمة في الجسم. ويعاني الناس في كثير من الأحيان شعوراً خفيفاً وأكثر نشاطاً، ويقلل من الإرهاق في فترة ما بعد الظهر، ويحسنون تعقيدات الجلد. بشكل تدريجي إعادة إدخال الأطعمة الصلبة إلى نظامك الغذائي، بدءاً بخيارات سهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات. في الأسابيع التالية، التركيز على الحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الأغذية والفواكه والخضراوات وبروتينات الليان والدهون الصحية. لتحقيق نتائج طويلة الأجل، من الأهمية بمكان الحفاظ على نظام غذائي صحي، والمشاركة في تدريب منتظم، والبقاء متحضرين جيدا.
خاتمة
تذكر أن تتشاور مع طبيبك قبل بدء أي نوع من تطهير العصير، خاصة إذا كان لديك أي مخاوف صحية. إستعدوا بدقّة، إختاروا المكونات الطازجة واللذيذة، وانتبهوا لإشارات جسمكم طوال عملية التطهير. التطهير الناجح ليس فقط عن عصير الشرب بل عن التوازن والرفاه العام بعد التنظيف، يجب أن تركز على إعادة تقديم الأغذية الصلبة تدريجياً وتعطي الأولوية لوجبة غذائية متوازنة غنية بالطعام بأكمله. وفي نهاية المطاف، ينبغي النظر إلى نظافة عصير مدتها سبعة أيام باعتبارها أداة داعمة لرحلتك الصحية العامة بدلا من حل مثالي.
FAQ
- ما الذي يجب أن آكله بعد تنظيف عصير 7 أيام؟
بعد تطهير عصيرك، يلتزمون بالأطعمة كلها مثل المنتج العضوي، المكسرات، الفاصوليا، والأغذية الأخرى بدون سكر إضافي أو محميات. 2. Incorporate lots of fruits and veggies. حاول أن تعمل 2 خدمة من الفاكهة و 3 إلى 5 خضار في وجباتك كل يوم
- هل الجوقة تساعدك على فقدان البطن؟
نعم، يمكن للجوسة أن تساعد في الحد من الدهون البطنيا، ولكن الفعالية تعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك نوع العصير، وعادات الشرب الخاصة بك، ونظامك الغذائي العام.
- أي طعام تتجنبه بعد تنظيف العصير؟
وفي هذه الأثناء، يخزنون الفواكه، والجبنات، والسمينات الصحية، والحبوب بأكملها، والبروتين النباتي (المكسرات والفول). حاول تجنب الألبان واللحوم والسكر المحمص للخمسة أيام الأولى أو ما شابه بعد إنتهاء تطهيرك على مدى الأسابيع القليلة القادمة، يُعاد تدريجياً إلى بروتين الحيوانات إذا اخترت أن تفعل ذلك.
- هل تزدهر بعد تنظيف العصير؟
نعم، يمكن أن تزدهر بعد تطهير العصير بسبب تغيرات في الخيوط وإعادة إدخال الأغذية الصلبة.
- هل يمكنني أكل موز على نظافة العصير؟
لا، لا يجب أن تأكل الموز أثناء تنظيف العصير الموز هي ثمرة عالية الكربوهيدرات مع السكر و السعرات الحرارية، التي يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم ويمكن أن تعيق احتمالات إزالة السموم.
