والماء الديوكسي هو خيار شعبي بين الأفراد المصابين بالوعي الصحي الذين يرغبون في إخراج مواد غير صحية من جسمهم وتعزيز رفاههم العام. أنت ببساطة تخلط وتتطابق في شرابك لخلق ماء لذيذ ومغذي يساعد على هضم جسدك بينما يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية
هذا هو السبب في أننا قد وضعت قائمة من 15 وصفة لمياه ديتوكس التي يمكن أن تحاول في المنزل.
ما هو (ديتوكس ووتر)؟
الماء الديوكسي هو الماء الذي حشر بالفاكهة أو الخضروات أو الأعشاب ويُعرف أيضاً بالماء المشبع بالفواكه أو المياه النكهة. إنه شراب شعبي للناس الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم ورفاههم.
" ليس هناك دليل على أن الماء الديثور يمكن أن يزيل التكسينات من الجسم. ومع ذلك، فهي وسيلة صحية للبقاء في حالة هضبة وزيادة حصتك من الفواكه والخضروات " .
فوائد تسمم المياه
في حين أنه ليس حلاً سحرياً لجميع الشواغل الصحية، فإن إزالة السموم المائية يمكن أن تقدم عدة فوائد محتملة:
Hydration
إن البقاء في حالة صحية جيدة أمر أساسي للصحة العامة، لأنه يساعد على الحفاظ على الوظائف الجسمية، وينظم درجة حرارة الجسم، ويدعم الهضم.
تحسين العلم
ويضيف الماء الديوكس نكهات طبيعية إلى المياه السهلة، مما يجعل من الممتع الشرب. وهذا من شأنه أن يشجع الناس على شرب المزيد من الماء، وهو أمر يساعد بشكل خاص أولئك الذين يجدون مياها عادية.
المغذيات
ورهناً بالمكونات المستخدمة، يمكن أن توفر المياه المزيلة من السموم الفيتامينات الأساسية والمعادن والمعادن. For example, citrus fruits (like lemon and lime) add vitamin C, while berries contribute antioxidants.
إدارة الوزن
وقد تدعم بعض المكونات في المياه الخردة إدارة الوزن. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يكون للخشب والليمون أثر حساس بسيط، مما قد يقلل من الاحتفاظ بالمياه.
الصحة الرقمية
يمكن لمكونات مثل الزنجبيل والنعناع أن تساعد على الهضم وتخفف من الإزدحام أو الازدهار.
دعم إزالة السموم
في حين أن مصطلح "ديتوكس" يمكن أن يكون مضلل بعض المكونات، مثل الليمون، قد تساعد على دعم عمليات تطهير الكبد الطبيعية. غير أن التسمم يحدث في المقام الأول في الكبد والكلى، وليس عن طريق المشروبات.
(15) Recipes easy DIY Detox Water Recipes
جعل ماءك الخاص في المنزل سهل و يسمح لك بتكييف المكونات على أساس أفضلياتك واحتياجاتك لتصنع ماءاً خالياً، وتبدأ بملء الملعب بالماء وتضيف مكوناتك المنشودة. يمكنك أن تختار من مجموعة واسعة من الفاكهة والخضراوات والأعشاب مثل الليمون والخيار والزنجبيل والنعناع والبيرز إسمح للمزيج أن يُستَغَل لعدة ساعات أو بين عشية وضحاها
أقل من 15 وصفة مائية لذيذة وصحية ويمكنك المحاولة في المنزل
Lemon Cucumber Detox Water
- المكوّنات: ليمون مشرّع، خبّر مقطّع، أوراق النعناع الطازجة.
- Instructions: Add lemon and cucumber slices, along with mint leaves, to a broer of water. اسمحوا لها أن تتسرب في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل قبل الخدمة.
- (ليمون) يمكنه أن يساعد في الحفر وقد يدعم وظيفة الكبد (الكومبر) يساعد على استئصال التكسينات، ويضيف النعناع عنصراً ملتهباً يجعل هذا خياراً تقليدياً
Strawberry Mint Detox Water
- المكونات: الفراولة المقطعة، أوراق النعناع الطازجة.
- Instructions: Combine sliced strawberries and fresh mint leaves in a biter of water. دعه يجلس في الثلاجة لبضع ساعات قبل الإستمتاع
- كيف يعمل؟ ويوفر هذا الجمع انفجاراً من النكهة والمعادن التي يمكن أن تساعد في عملية إزالة السموم مع تشجيع التهوية.
Apple Cinnamon Detox Water
- المكوّنات: تفاحة مقطعة (ببشرة أو بدون بشرة)، عصا قرف.
- Instructions: Place apple slices and a cinnamon stick in a biter of water. ثلاجة ودعها تتسرب لبضع ساعات
- الألياف آبلز يمكن أن تساعد الهضم والقرف يضيف نكهة دافئة ومريحة معاً، يخلقون شراباً مُثيراً للآداب
Ginger Lemon Detox Water
- المكوّنات: ليمون مقطّع، شرائح الزنجبيل الطازجة.
- Instructions: Add lemon slices and ginger slices to a biter of water. إسمح له بالإسقاط في الثلاجة وهو جاهز للخدمة
- كيف يعمل (ليمون) و (جينجر) يتجمعان ليخلقان شراباً مسبباً للأكسدة قد يدعمون الهضم ويخففون الغثيان
Blueberry Orange Detox Water
- المكوّنات: أزرق، شرائح برتقالية
- Instructions: Combine blueberries and Portuguese slices in a biter of water. دعه يجلس في الثلاجة لحفلة تبريد
- كيف يعمل؟ وقد تساعد مضادات الأكسدة في الازرق على تحييد الراديكاليين الحرين، كما أن الفيتامين جيم في البرتقالي يدعم النظام المناعي، مما يجعل هذا خيارا نكيفا وصحيا.
Watermelon Basil Detox Water
- المكوّنات: البطيخ المكبوت، أوراق البصل الطازجة.
- Instructions: Add cubed watermelon and fresh basil leaves to a biter of water. استرخي لعدة ساعات قبل الخدمة
- كيف يعمل، (واترميلون) يُبقيك مُهرّباً ويوفر المغذيات الأساسية، بينما يُضيف (باسيل) نكهة فريدة وفوائد مضادة للالتهاب.
Pineapple Coconut Detox Water
- المكونات: جوز الهند
- Instructions: Place pineapple chunks in a biter and fill it with coconut water. إسمح له أن يستخدم في الثلاجة لعلاج إستوائي
- يمكن لـ(بينابل) أن يدعم الصحة الهضمية، ومياه الجوز الهندية توفر الكهروليت،
Raspberry Lime Detox Water
- المكوّنات: الشحوم، شرائح الليمون.
- Instructions: Combine raspberries and lime slices in a biter of water. ثلاجة لشرب لذيذ و فاكهة
- How it works: Raspberries are known for their antioxidant properties, and limes contribute to detoxification and immune support.
مانغو Pineapple Detox Water
- المكوّنات: أشرطة مانغو، أشبال الأناناس.
- Instructions: Add mango and pineapple chunks to a biter of water. دعه يلهث من أجل طعم التضاريس
- كيف يعمل؟ هذه الفواكه المدارية تتجمع لتخلق شراباً مائياً ومثيراً للحفر
Kwi Cucumber Detox Water
- المكوّنات: الكوي المقطع، الخيار المقطع.
- Instructions: Place kiwi and cucumber slices in a biter of water. ثلاجة لتبريد و تنشيط الشراب
- فيتامين كيوي (جيم) يدعم النظام المناعي والخيار يضيف عنصراً متجدداً لإبقائك مهرّباً
Lavender Lemon Detox Water
- المكوّنات: ليمون مقطوع، برعم اللافندر المجفف.
- Instructions: Add lemon slices and dried lavender buds to a broer of water. دعه يلهث من أجل نكهة فريدة من نوعها
- How it works: Lemon aids digestion and adds a citrusy turn, while lavender may have cooling and soothing effects.
Rosemary Grapefruit Detox Water
- المكوّنات: جراب فروت مقطوع، ورشات ورود جديدة.
- Instructions: Combine grapefruit slices and fresh rosemary sprigs in a broer of water. تهدئة لفة عشبية جديدة
- كَيفَ يَعْملُ: Grapefruit supports digestion and adds a tangy flavor, while rosemary adds an herbal touch.
Pomegranate Lime Detox Water
- المكوّنات: البذور البخارية، شرائح الليمون.
- Instructions: Add pomegranate seeds and lime slices to a broer of water. دعه يغش من أجل شراب غني و مخدر
- How it works: Pomegranate seeds offer a powerful dose of antioxidants, while lime contributes to detoxification and immune support.
Blackberry Sage Detox Water
- المكوّنات: بلاكبيريز، أوراق خشبية جديدة.
- Instructions: Combine blackberries and sage leaves in a biter of water. ثلاجة من أجل الثلاجة و قذف الأعشاب
- How it works: Blackberries provide antioxidants, while sage adds an herbal and potentially soothing element to the mix.
Mixed Berry Detox Water
- المكوّنات: خليط من الفراولة والزرق والزرق
- Instructions: أضف مزيجاً من هذه التوت إلى برميل الماء من أجل إنفجار نكهات فاكهة اهدأ قبل الخدمه
- كيف يعمل؟ وتوفر هذه الأدوية مجموعة متنوعة من المواد المضادة للأكسدة التي قد تدعم إزالة السموم والصحة العامة.
FAQs
- كم مرة يجب أن أشرب ماء ديتوكس؟ يمكنك شرب ماء ديتوكس يوميا كجزء من روتينك الصحي أن يشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء في اليوم، بما في ذلك المياه غير المشبع.
- هل يمكنني إعادة استخدام المكونات في ماءي الخبيث؟ من الأفضل استخدام المكونات الطازجة في كل مرة تصنعين فيها ماءاً متحللاً بينما النكهات والمغذيات قد تنخفض بمرور الوقت ومع ذلك، يمكن إعادة استخدام بعض الفواكه والأعشاب، مثل الليمون والزنجبيل، مرة أو مرتين قبل فقدان طاقتها.
- هل يمكنني أن أضيف حلوى لمياه ديتوكس؟ من الأفضل تجنّب إضافة حلويات مثل السكر أو العسل إلى ماءك الديوكسي إذا كنت تريد نكهة أكثر حلاوة، محاولة إضافة فاكهة مثل البيرة أو كيوي بدلا من ذلك.
- هل يمكن للماء الديوكس أن يساعد في فقدان الوزن؟ في حين أن الماء الديوكسي وحده لن يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن، إدراجه في نظام غذائي صحي والتمارين الروتينية يمكن بالتأكيد أن تدعم أهداف فقدان الوزن الخاص بك. ويمكن أيضاً أن تساعد الهضبة والمغذيات المضافة على الحد من التفشي وتحسين الهضم.
- كم من الوقت يمكنني أن أحتفظ بمياه ديتوكس في الثلاجة؟ ويمكن الاحتفاظ بالماء الديوكسي في الثلاجة لمدة تصل إلى 2448 ساعة. بعد هذا الوقت، النكهات قد تصبح قوية جدا أو المكونات قد تبدأ في الإنهيار، لذلك من الأفضل أن نستمتع بها في هذا الإطار الزمني.
الطريق النهائي
الماء الديوكسي هو طريقة لذيذة ومغذية للبقاء مهرّباً بينما يدعم أيضاً عمليات التطهير الطبيعي لجسدك مع هذه الوصفات الخمسة، يمكنك تكييف ماءك المزدحم بناءً على أفضلياتك واحتياجاتك، سواء كنت تريد شيئاً منعشاً أو منعشاً أو مريحاً. تذكري أن تشربي ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً، بما في ذلك المياه المزدحمة، لتبقى مهرّبة ودعم صحتك ورفاهك عموماً.
ماذا تنتظر؟ جرب بعض هذه الوصفات لمياه ديتوكس اليوم وانظر كيف يمكنها تحسين صحتك من الداخل
