إن كنتِ متزلجة أو تفكرين في أخذ هذه الرياضة الشتوية الشهيرة، فربما تتسائلين: أنت في المكان الصحيح! بالإضافة إلى الإدرينالين العجلة و وجهات النظر المتناظرة، التزلج يوفر فرصة رائعة للإنخراط في مخرج كامل الآن، نحن سَنَلْمي في منافعِ اللياقةِ مِنْ ضرب المنحدراتِ، كشف الأسرارِ وراء التزلجِ محتملِ إستعدْ لتَسْمعُ كَمْ التزلجِ لا يَكُونُ فقط a ماضي مرحِ لكن أيضاً a طريق عظيم للبَقاء نشطَ وملائم خلال موسمِ الشتاءِ!
Skiing Boostss Cardiovascular Health
واحدة من أكبر الفوائد الجسدية للتزحلق هي أنه عمل رائع وينطوي التزلج على استخدام مجموعات العضلات الكبيرة في السيقان، مما يتطلب كمية كبيرة من الطاقة والأكسجين لتوليد تلك العضلات. هذا يعني أن التزلج يمكن أن يساعد في تعزيز قلبك ورئتك، وتحسين التداول، وتعزيز الصحة القلبية الوعائية الشاملة.
بناء التزلج السفلى
منفعة كبيرة أخرى للتزلج هي أنها طريقة ممتازة لبناء قوة الجسم السفلي. عندما تتزلج، تستخدم سيقانك و قمصانك للسيطرة على سرعتك وتبحر على التضاريس، التي يمكن أن تساعد على النبرة وتقوية هذه المجموعات العضلية بمرور الوقت. وبالإضافة إلى ذلك، يتطلب التزلج على منحدرات أكثر حساسية أو في مسحوق عميق مزيدا من القوة والتحمل، مما يجعلها تمارين مثالية لبناء أرجل قوية وقوية.
تحسين التوازن والتنسيق
ويقتضي التكيُّف أيضاً قدراً كبيراً من التوازن والتنسيق، لا سيما عند التصدي لمسارات أكثر تحدياً أو إزالة العقبات على المنحدرات. ومن خلال ممارسة التزلج بانتظام، يمكن أن تحسن توازنك وتصورك (القدرة على الشعور بمكان جسمك في الفضاء)، الذي يمكن أن يترجم إلى توازن أفضل واستقرار في الحياة اليومية.
سكيينغ بيرنز كالوريات و تشجيع الخسائر في الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون لسحب بضعة جنيهات إضافية، يمكن أن يكون التزلج وسيلة كبيرة لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن. اعتماداً على عوامل مثل وزنك، مستوى الكثافة، وصعوبة التضاريس، السماء يمكن أن تحترق في أي مكان من 300 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة. ولأن التزلج ممتع، نشاط مؤثر، من المرجح أن تتمسك به على المدى الطويل أكثر من أشكال التمرين الأخرى التي يمكن أن تشعر بالتعب أو الممل.
التزلج يوفر الصحة العقلية
وأخيراً وليس آخراً، يمكن للتزلج أيضاً أن يوفر دعماً كبيراً في مجال الصحة العقلية. الخروج في الطبيعة، التنفس الهواء النقي، والتمتع المشهد الجميل يمكن أن تساعد كلها على الحد من الإجهاد، القلق، والاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك، يتطلب التزلج قدراً كبيراً من التركيز والتركيز، مما يمكن أن يساعد على تحسين المهمة المعرفية والوضوح العقلي العام.
خاتمة
إذاً، هل تتزلج على تمارين جيدة؟ الجواب نعم سواء كنت محترفاً موسماً أو مبتدئاً، التزلج يقدم مجموعة واسعة من الفوائد البدنية والعقلية التي تجعلها شكلاً ممتازاً من التمرينات لأي شخص يتطلع للبقاء نشيطاً وصحياً طوال أشهر الشتاء. عن طريق إدراج التزلج في روتين اللياقة الخاص بك، يمكنك تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك، وبناء قوة أقل الجسم، وتحسين التوازن والتنسيق، وحرق السعرات الحرارية، وتعزيز فقدان الوزن، والتمتع بتعزيز الصحة العقلية الذي تمس الحاجة إليه على طول الطريق.
FAQ
- هل يجب أن أكون في حالة جيدة للذهاب التزلج؟ بينما التزلج يمكن أن يكون رياضة متطلبة جسديا، لا تحتاج إلى أن تكون في ذروة الحالة البدنية للتمتع به. في حال كنت جديداً على التزلج أو لم تكن نشطاً منذ فترة، فمن فكرة جيدة أن تبدأ بطيئة وتتراكم تدريجياً
- أي نوع من المعدات يجب أن أذهب للتزلج؟ لكي تذهبي للتزلج، ستحتاجين إلى بعض القطع الرئيسية من العتاد، بما في ذلك التزلج والأحذية والملزمات والأعمدة والملابس المناسبة (مثل سترة وقاية من الماء والملابس والقفازات والنظارات). يجب أن ترتدي خوذة لحماية رأسك في حالة سقوط أو حوادث
- هل يمكن للمتزلجة أن تكون خطيرة؟ مثل أي رياضة أو نشاط جسدي، التزلج يحمل بعض المخاطر. ولكن، من خلال اتباع مبادئ توجيهية السلامة السليمة واتخاذ الاحتياطات مثل ارتداء معدات الحماية، التزلج على مستوى المهارات المناسبة، ومعرفة محيطاتك، يمكنك التقليل إلى أدنى حد من خطر الإصابة.
- كم مرة يجب أن أتزلج لأرى النتائج؟ إن تواتر التزحلق اللازم لرؤية النتائج المادية سيتوقف على عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة، والأهداف، وصعوبة التضاريس.
- هل يمكن للناس من جميع الأعمار التزلج؟ نعم، التزلج هو رياضة يمكن أن يتمتع بها الناس من جميع الأعمار، من صغار الأطفال إلى كبار السن. ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الحسبان أي قيود مادية أو شواغل صحية عند النظر في ما إذا كان التزلج يناسبك.
