هل تبحث عن طريقة سريعة وفعّالة لتطهير جسدك، وتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك، وبدء رحلتك الصحية؟ نظافة عصير 3 أيام قد تكون الحل المثالي لك إن أي أسلوب من أساليب التطهير له مبادئ محددة يجب أن ندرسها بعناية ونتبعها. Discover the principles of detoxification and find suggested menus for detoxification in this article.
ما هي نظافة عصير 3 أيام؟
نظافة عصير 3 أيام هي برنامج غذائي قصير الأجل حيث تستهلك فقط عصير طازج مكتظ بالبرد لثلاثة أيام هذه العصير معبأة بالفيتامينات والمعادن والأنزيمات و مضادات الأكسدة التي تزود جسدك بالمغذيات الأساسية بينما تنظف نظامك من السموم ومنتجات النفايات
فوائد تنظيف العصير لمدة 3 أيام
تطهير الجسم
العصير يساعد على تنظيف جسدك بإزالة السموم الضارة التي تتراكم بمرور الوقت بسبب سوء التغذية والملوثات البيئية والإجهاد ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الصحة العامة.
زيادة الطاقة
شرب عصير طازج يساعد جسدك على الحصول على مغذيات مهمة سهلة الهضم مما يجعل من الأسهل لدمك أن يمتصها هذه العصير تزود نظامك بالمغذيات التي تحتاجها لتعزيز حيويتك ويحتوي عصير الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن والمعادن، ومن ثم تعزيز النظام المناعي.
تحسين الحفر
عصير الشرب جيدة لحفرك لأنها تحتوي على الكثير من الألياف مما يساعد جسدك على تجهيز الطعام بسلاسة ويتأكد من أن كل شيء يتحرك بشكل منتظم الازدهار في العصير هو مثل مساعد ودود لمعدتك، ضمان سير الأمور بسلاسة والحفاظ على حفرتك على المسار الصحيح.
إدارة الوزن
الكثير من الناس يستخدمون عصير ديتوكس لفقدان الوزن عندما تشرب عصير ديتوكس بدلا من الوجبات العادية، تعطي جسمك أقل سعرات حرارية لتعمل بها، والتي يمكن أن تسهم في فقدان الوزن. هذه الطريقة يمكن أن تكون طريقة بسيطة لفقدان الوزن من البداية عن طريق تزويد جسمك بالمغذيات التي يحتاجها بينما يتحكم في السعرات الحرارية
الوضوح العقلي
عصير الشرب يمكن أن تجعل عقلك أكثر حدة ووضوحا لأنه يساعد على تهدئة الإلتهاب في دماغك ويعطيه المغذيات الهامة التي تساعده على العمل بشكل أفضل. عندما يكون لديك هذه العصير، هو مثل إعطاء دماغك الأدوات الصحيحة التي تحتاج للتفكير والتركيز،
أعيدوا تذوقكم
من خلال التركيز على النكهات الطبيعية والحلوى من الفواكه والخضروات، يمكن أن يساعدك التشويه على اكتشاف الطعم الحقيقي للغذاء الحقيقي
تيبس لنجاح 3 أيام ديتوكس
قبل البدء بتنظيف العصير من الضروري تقييم أهدافك والتشاور مع طبيبك للتحضير لتنظيف العصير لمدة 3 أيام، والخطّة للأمام، والتسوّق للمكونات، ابقوا معدّين للمكوّنات في الثلاجة، باستثناء المجمّدة، باستخدام أكياس السيليكون أو جرار الماسون. خفف العصير قبل أن يستهلك في فيتاميكس من أجل الحد الأقصى من الطازجة والفوائد التغذوية.
يجب أن تبقى مهرّباً بينما تقوم بالتطهير على الرغم من أن العصير الذي به الكثير من الماء يساعد، عليك أيضا أن تشرب الماء طوال اليوم. راقب لون بولك يجب أن يكون أصفر خفيف إذا كان يبدو أكثر ظلماً، تأكد من شرب كأس آخر من الماء لبقاء ماء جيد.
إبدأْ بالنهجِ التدريجيِ a قليلاً كُلّ يوم، خصوصاً إذا أنت a مبتدئ. يمكنك أن تختار أن تزيل جسدك في يوم واحد أو تدمج عصير جديد في وجباتك اليومية ويوصى بالبقاء ناشطاً مادياً خلال عملية إزالة السموم، والمشاركة في تدريبات لطيفة لتعزيز مستويات الطاقة ودعم عملية إزالة السموم.
إعطاء الأولوية للكثير من الراحة للسماح لجسدك أن يستعيد وعيه وبمجرد اكتمال عملية التنظيف، يعيد تدريجيا إدخال الأغذية الصلبة، مع التأكيد على الخيارات الكاملة وغير المجهزة للحفاظ على الفوائد الصحية المكتسبة من التنظيف. أكل المزيد من المكسرات هو جيد بالنسبة لك، يقول الآباء هيرالد. It can lower the risk of brain, lung, and sugar-related diseases by 43%, 39%, and 30%, respectively. كما أن آكلي الجوز لديهم فرصة أقل للموت بسبب السرطان أو مشاكل القلب أو مشاكل التنفس. وخلصت دراسة أخرى أجريت في طهران مع 000 50 شخص إلى أن تناول المكسرات يرتبط بتدني خطر الموت من أي سبب.
وصفات تنظيف العصير لمدة 3 أيام
قائمة ديتوكس لجسدك يجب أن يكون لديها القليل من التغذية فيها كل وجبة رئيسية يجب أن تكون حوالي 500 سعرة حرارية معظم الأطعمة التي تأكلها خلال الثلاثة أيام ستكون من الفاكهة الطبيعية والجاذبية ولن تكون معقدة أو مقلية
اليوم الأول من 3 أيام
الإفطار: اثنان من الكيل
تفاح أخضر
1 الخيار
ملاحقه واحده
ليمون واحد
هذا العصير معبأ بالفيتامينات A و C و K، وكذلك الألياف و مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد على تحسين حفرتك، وتقوية نظامك المناعي، وتعطيك دفعة طاقة طبيعية.
منتصف الصباح: برتقالين
1 grapefruit
ليمون واحد
1 ginger knob
هذا العصير مصدر عظيم من الفيتامين (سي) والذي يمكن أن يساعد في مكافحة الإلتهاب وحماية خلاياك من الضرر كما أنها تنشط وتنشط.
الغداء: كأس واحد من الازرق
كأس من الغراب
1 موز
حليب من اللوز
هذه السلسة عالية في مضادات الأكسدة وتزود جسدك بالمغذيات الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم إنه أيضاً لذيذ و لذيذ
بعد الظهر: 1 الأناناس
1 مانغو
برتقالي
كأس جوز الهند
هذا العصير معبأ بالفيتامين (سي) و (بروميلين) إنزيم يمكن أن يساعد على تحسين الهضم والحد من الإلتهاب وهو أيضا مصدر عظيم للبوتاسيوم والمغنيزيوم.
العشاء: 2 سمينة
قلب خس روماني
1 الخيار
ملاحقه واحده
تفاح أخضر
ليمون واحد
وهذا العصير مصدر جيد للفيتامينات ألف وجيم وكاف، فضلا عن الألياف والمعادن. كما أنها ملئ ومرضية.
اليوم الثاني من عصير ثلاثي الأبعاد نظيفة
صباحا: جزرتان
برتقالي
1 فلفل جرس أحمر
1/2 بوصة الزنجبيل
1/4 التيسبون
هذا العصير مكتظ بـ(بيتا كاروتين) وفيتامين (سي) و مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على حماية جلدك من الضرر و تعزيز نظامك المناعي لديها أيضاً ركلة حارة بفضل الزنجبيل والتورمية
منتصف الصباح: خمران
جزرتان
تفاح واحد
ليمون واحد
وهذا العصير مصدر جيد للفيتامينات ألف وجيم وكاف، فضلا عن الألياف والمعادن. كما أنها حلوة وطبيعية.
الغداء: اثنان من كيل اليدين
سبانخ
1 الخيار
ملاحقه واحده
تفاح أخضر
ليمون واحد
هذا العصير معبأ بالفيتامينات ألف وجيم وكاف، وكذلك الألياف و مضادات الأكسدة. وهو أيضاً تطهير وتطهير.
بعد الظهر: 1 الأناناس
1 مانغو
1 كيلووي
1/2 مياه جوز الهند
هذا العصير مصدر عظيم للفيتامين "سي" و "بروميلين"، إنزيم يمكن أن يساعد على تحسين الهضم والحد من الإلتهاب. وهو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيزيوم.
العشاء: 2 سمينة
1 الخيار
تفاح أخضر
1 رضيع
1/2 بوصة الزنجبيل
وهذا العصير مصدر جيد للفيتامينات ألف وجيم وكاف، فضلا عن الألياف والمعادن. ومن الطبيعي أيضا أن يكون حلو وتجديد.
اليوم الثالث من عصير ثلاثي الأبعاد
صباحا: برتقالي واحد
1 grapefruit
الفلفل الحار
1/2 بوصة الزنجبيل
1/4 التيسبون
هذا العصير هو وسيلة نابضة ونشيطة لبدء يومك. إنها معبأة بفيتامين "سي"، مضادات الأكسدة، وممتلكات مضادة للإلتهاب.
الغداء: كأس واحد من الغراب
فراولة واحدة
ضربة واحدة
1/2 مياه جوز الهند
هذا السلس هو خيار غداء مبهج ومريح إنّها غنيّة بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن، والخنفساء توفر نكهة فريدة من نوعها.
بعد الظهر: 1/2 البطيخ
1 ليرة
أوراق النعناع اليدوية
هذا العصير مثالي لظهيرة ساخنة إنها تهوية، تهوية، وحلوة بشكل طبيعي. ويضيف النعناع لمسة من الهدوء ويوفر فوائد إضافية للحفر.
الخدع والخدع عند صنع عصيرك وفقاً للخبير
الأفضليات في النصوص
لزيادة كمية الفواكه أو الخضروات
من أجل تحقيق نسيج رقيق، شبيه بالعصير، يتضمن كمية صغيرة من الماء أو فواكه عالية المحتوى من المياه مثل العنب أو البرتقالي قبل أن ينزف.
خيارات الحل
تحقيق نكهة حلوة بطبيعة الحال عن طريق إدراج الأناناس أو التفاح أو بعض التواريخ، بما يكفل غضباً غنياً بالمغذيات.
أكل ما بعد كلينزي
كن مدركاً لوجبات ما بعد التنظيف وتجنب صدم نظامك بالأطعمة الثقيلة مثل كعك الحليب وبرغر الجبن
اتجهوا نحو كل الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين الصاخبة من أجل الانتقال المتوازن
FAQ
1 كم من الوزن يمكن أن تخسر على غذاء سائل لمدة 3 أيام؟
كم من الوزن تخسره أثناء تنظيف العصير يعتمد على أشياء مثل وزنك البادئ وكم أنت نشط وكم من الوقت تقوم بالتنظيف وما نوع العصير الذي تشربه عادة، الناس يمكن أن يفقدوا حوالي 3 إلى 10 باوندات على نظافة عصير تستمر 3 إلى 7 أيام.
2. ماذا يجب أن آكل بعد تطهير عصير 3 أيام؟
كُل فواكهة بسيطة ولطيفة مثل الموز و الكنتالوب و البطيخ عندما تكون مستعداً للعودة إلى الوجبات العادية تبدأ بشئ خفيف مثل حساء النبات مع السكواش، اليقطين، الخرز، والفاصوليا الخضراء تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء أو الشاي العشبي خلال النهار
3 هل يمكنك شرب القهوة على نظافة عصير 3 أيام؟
لأفضل فوائد تنظيف العصير من الجيد تخطي القهوة لكن لا تذهبي أو لا شيء، لأن ذلك لا يمكن أن يكون عظيماً لكِ. أنصت إلى جسدك، وتخطّط لطريقة إدارة خبز الكافيين بطريقة أفضل.
4 كم مرة يجب أن تقوم بتنظيف عصير 3 أيام؟
إنّها فكرة جيّدة لتنظيف عصير 3 أو 6 أيام كلّ شهرين. إذا كنت تتساءل كم يوم للتنظيف، 3 أيام على الأرجح هي الأفضل لتطهير طبيعي. إذا كان هذا شعوراً كبيراً، إبدأ ببطء من الإهتمام مرة في اليوم أو حتى مرة في الأسبوع.
5 ما أطول وقت يجب أن تقوم به تنظيف العصير؟
فكّر بما تريد تحقيقه.. إنه يقرر كم يوم يجب أن تقوم بتنظيف العصير. إذا كنت تريد إعادة ترتيب سريعة ل روتينك، محاولة 1 أو 3 أيام. ولكن إذا أردت أن تبدأ عادات صحية وأسلوب حياة مغذي، أسبوع أو 14 يوما قد يكون فقط الحق بالنسبة لك.
خاتمة
لتلخيص ذلك، القيام بتنظيف عصير لمدة 3 أيام ليس فقط حول ما تأكله... هو مثل إعطاء جسمك وعقل كسر تجديد. الفيتامينات المهمة والأشياء الجيدة في عصير الفواكه تساعد على تنظيف التكسينات وتقوية صحتنا العامة إن اقتربت من ذلك بخطّة واضحة ووعد بالاعتناء بجسدك، فإنّ الديوكس ثلاثيّة أيام يمكن أن يُحدث تغيرات إيجابية
