داشا بولانكو ممثلة دومينيكة أمريكية موهوبة التي كانت تحشد الجمهور مع أدائها لأكثر من عقد من الزمن نجمة (نيتفليكس) اكتسبت شهرة كبيرة لصورتها الرائعة لـ(دايا دياز) نجاحها لا يُعزى فقط إلى جمالها الطبيعي بل أيضاً إلى تصرفاتها غير أن قلة منهم يدركون أنها واجهت تحديات كبيرة في رحلتها المتعلقة بفقدان الوزن، بعد أن ناضلت مع البدانة منذ الطفولة. هل تشعر بالفضول حول كيف أن رحلة فقدان وزنها قد ظهرت؟ اتبع هذه المادة لاكتشاف معلومات أكثر تفصيلا.
من هو (داشا بولانكو)؟
داشا بولانكو ممثلة دومينيكة أمريكية معروفة بأدائها في مختلف الأفلام ومسلسلات التلفزيون She was born on December 3, 1982 in Santo Domingo, Dominican Republic, and she moved to Brooklyn, New York, at a young age. لقد أتت إستراحة كبيرة في عام 2013 عندما هبطت دور (دايانارا دياز) في سلسلة (نيتفليكس) شخصية (دايا) المعقدة و (بولانكو) حصلت على تصريحها الحرج و جعلتها تحب المعجبين غريب هل (نيو بلاك) ركض لـ 6 مواسم مُعززة موقع (بولانكو) في صناعة الترفيه موهبة (بولانكو) تم التعرف عليها من خلال الجوائز المرموقة، بما في ذلك جائزة (الناشطين المحترمين) من أجل الأداء غير المستقر إنها عاطفية بشأن العدالة الاجتماعية و(أكساندر) تُعاني من انخفاض في النسبة المئوية للإيطالية (بولانكو) ليست ممثلة فحسب إنها أيضاً مديرة ومنتجة في مهرجان أفلام "إكسسو دبليو" عام 2019 لقد أظهرت (بولانكو) تعاطفها عن طريق القيام بأدوار مختلفة خارج (دايا) وتشمل بعض الأداءات البارزة ما يلي:
- Cuca in the critically acclaimed movie adaptation of In the Heights (2021).
- المحقق (لوري) في قصة الجرائم الأمريكية (تمثال (جياني فيرساس (2018)
- Carmel in the independent dramatic Gimme Shelter (2013).
كيف يمكننا أن نقتل (بولانكو)؟
وشهدت داشا بولانكو زيادة تدريجية في الوزن، مما أدى بها إلى التخلي عن حلم طفولتها عند تخرجها من المدرسة الثانوية. وفي حالة الرفض في صناعة الترفيه بسبب وزنها، سجلت في دورة التمريض، معتقدة أنها كانت طريقا أكثر عملية. غير أنه خلال عامها في مجال التمريض، حدث تحقيق تحولي - وهو ما يحد من الاعتقاد بأن وزنها لا أساس له ويعوق نجاحها.
واعترافاً بالحاجة إلى التغيير، قررت داشا بولانكو أن تتحدى معتقداتها القديمة وأن تشرع في رحلة فقدان الوزن. وقد شكلت هذه اللحظة لحظة محورية في حياتها، وبتصميم جديد، بدأت في اختبار مختلف البرامج. تغلبت على الشك الذاتي، وقالت: "الكثير من حياتي كبالغ شاب تأثرت بكيفية قبول الناس لي أو الشعور أنني لست كافية لإنجاز بعض الأشياء بسبب كيف أبدو"
في غضون ستة أشهر من تحدي معتقداتها القديمة، عرض نتفليكس لها دورا، و داشا صورت دايا في "Orange Is the New Black"، وفي الوقت نفسه، بذلت جهودا لتحويل جسدها، ونجحت في نهاية المطاف في رحلتها المتعلقة بفقدان الوزن. قصة (داشا بولانكو) تُبرز قوة التغلب على معتقدات الحدّة و إحداث تغيير إيجابي لتحقيق النجاح الوظيفي والرفاه الشخصي
(دارشا بولانكو) سيفقد قصة
وبعد أن تخرجت من المدرسة الثانوية، وجدت داشا بولانكو نفسها تكسب وزناً أكبر، مما أصبح مصدراً للضيق لأنها تعتقد أنه لا يوجد ممثلات ذوات سمنة. في البداية تخلت عن حلمها وسجلت في دورة التمريض وعملت كممرضة لمدة عام غير أنها أدركت خلال هذا الوقت أن حلمها لا يزال ممكنا. وتصميماً منه على إحداث تغيير، شرعت داشا في رحلة للتغلب على نضال وزنها. وإثباتاً لعدم استحالة أي شيء، التزمت باتباع أسلوب حياة أكثر صحة من خلال إدراج الممارسة، واعتماد نظام غذائي مغذي، والمشاركة بنشاط في عمليات الاختبار. وكان قرارها الجريء يهدف إلى تعزيز ثقتها والعمل كتشجيع ذاتي في رحلتها المتعلقة بفقدان الوزن. تحول (داشا بولانكو) بدأ يغذيه تصميم ثابت على عدم الاستسلام المصادر تشير إلى أن أثقل وزن لداشا بولانكو كان حوالي 230 إلب من خلال برنامجها المكرس لفقدان الوزن واعتماد أسلوب حياة صحي، نجحت في قصف حوالي 60 باوند. ونتيجة لذلك، وزن داشا بولانكو الحالي يناهز 170 باوند.
DASCHA POLANCO WORKOUTINE
- الاثنين: 20 دقيقة في ركض متوسط إلى بطيء.
- الثلاثاء: 30 دقيقة في ركض سهل أو السباحة.
- الأربعاء: 40 دقيقة من التدريب في مجال تكنولوجيا المعلومات والاتصالات (التدريب على فترات الحساسية العالية). وينبغي أن يتم ذلك على جهاز متحرك، أو آلة راكبة، أو دراجة، أو آلة للتصفير، بنسبة 10-15 في المائة. يمكنك أيضا القيام بتمارين القلب الشريك هنا مثل قفز الحبل ودفع اليد.
- الخميس:
- الجمعة: 45 دقيقة من صف اليوغا اللطيف تليها جلسة نزهة منخفضة الأثر في الخارج مدتها 25 دقيقة. ٣٠ دقيقة من ركوب الجبال في المنتزه قبل العشاء إذا لم يكن الجو حارا جدا )يوصى بالمساعدات ولكن ليس مطلوبا(.
- السبت: جلسة عمل سريعة لمدة 50-60 دقيقة على متن الطائرة العمودية/تريدميل بعد فطور خفيف من الشوفان أو الفاكهة + تهز البروتين إذا رغب في ذلك.
- الأحد يوم راحة هذا كله عن (داشا بولانكو) في العمل
DASCHA POLANCO DIET PLAN
Dascha Polanco, the Dominican-American actress, attributes her successful weight loss to a diet plan rooted in the traditional Dominican culinary culture. وهذه الحمية، التي تدور حول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات والبروتينات السائلة، لا تعزز الصحة فحسب، بل تحافظ أيضا على مستويات طاقتها وتسهم في الجلد الإشعاعي. تكملة حميتها الغذائية المغذية، تعطي بولانكو الأولوية للتمارين المنتظمة، وكثيرا ما تحضر الصالة الرياضية، وتشارك في أنشطة مثل الركض والتنزه. وقد أدى هذا النهج الكلي المتمثل في الجمع بين نظام غذائي شامل ونشاط مادي دوراً رئيسياً في الحفاظ على أخلاقها الممتازة. ما يفرق حمية (بولانكو) ليس فقط قيمتها التغذوية ولكن أيضاً قدرتها على تحمل التكاليف ويعتمد النظام الغذائي الدومينيكي التقليدي على المكونات الجديدة المتاحة محليا الموجودة في معظم المتاجر الكبرى، مما يجعله متاحا وفعالا من حيث التكلفة. This ensures that Polanco can adhere to her dietary plan without incurring significant expenditures on special foods or supplements. النتائج الملموسة لالتزام بولانكو بالأكل الصحي والتمارين المتسقة واضحة وهي لا تحافظ على صحتها وصحتها على مستوى ثابت فحسب، بل تدير أيضاً لخفض نفقاتها المتصلة بالغذاء. This makes her dietary approach an excellent choice for individuals seeking to enhance their well-being without imposing a substantial financial burden.
هل (داشا بولانكو) فيغان؟
لا، داشا بولانكو ليست فيغان.
Dascha Polanco’s Diet Plan ليوم واحد
الإفطار
- كأس من حليب اللوز
- 2 Tablespoons of Chia Seeds
- 1 Banana, Sliced Into Thin Pieces
الغداء
- 3 كؤوس من الشوكب الروماني مع (كوكمبر) والطماطم
- أعلى مع اثنين من طاولات البذور الثقيلة
- الجزر الممزقة، و(ريد بيبر فلاكس) و(كرامبلد غوات تشيز) إذا (ديسريد)
وجبة خفيفة
- 1 Piece of Fruit such as Apple or Grapes
- 1 Tablespoon of Ground Flaxseed
العشاء
- 4 Ounces of Grilled Chicken Breast or Fish
- الخضروات المطهرة (مثل بروكولي وكوليفلور)
- كأس براون رايس
قبل فوات الأوان
وزن (داشا بولانكو) شهد تحولاً كبيراً سابقاً في 230 باوند، رحلتها المذهلة لفقدان الوزن قد أوصلتها إلى حوالي 174 باوند. وهذا الإنجاز الرائع هو شهادة على تفانيها الثابت وعملها الدؤوب في السعي إلى تحقيق أهداف اللياقة.
الخلاصة
لقد أعطانا داشا درساً حيوياً: فعندما نشعر بأننا عالقين وغير قادرين على التقدم، هذه هي اللحظة التي نحتاج فيها إلى التشكيك في معتقداتنا. إن رحلتها تمثل شاهدا على قوة التصميم والاعتقاد الإيجابي في التغلب على التحديات، مما يوفر لنا الإلهام لمواجهة العقبات في حياتنا الخاصة بالقوة والقدرة على التكيف.
FAQ
- كم من الوزن خسرته (بولانكو)؟
عندما ظهرت الممثلة (داشا) بعد فقدان وزن كبير بدأ الناس يسألونها كم خسرت من الوزن وعلى الرغم من أنها لم تتقاسم العدد بعد، فإن تقديرا كبيرا هو أنها فقدت ما بين ٣٠ و ٤٠ جنيها.
- كم عدد الأطفال الذين لديهم داشا بولانكو؟
(داشا بولانكو) لديها طفلان (داساني كريستال غونزاليس) داساني هي ابنة بولانكو الاكبر ولدت عندما كانت في السابعة عشر من عمرها (داساني) ظهر حتى في (أورانج) هو (نيو بلاك)، يلعب نسخة أصغر من شخصية (بولانكو)، (دايا دياز). بني، (أريام)، (بولانكو) رحب بابنها (أريام) عندما كانت في الـ25
- كم كان عمر داشا بولانكو عندما كان لديها ابنتها؟
In 2020, Polanco opened up to Parents Latina for their June/July cover story about being a young, single mother. الممثلة في مرتفعات كان لديها غونزاليز عندما كانت في السابعة عشر
